Paul Bettany "sör és kenyér ember" -nek nevezi magát, aki pontosan nem rendelkezik olyan testtel, amire szüksége volt Michael, a vésett arkangyal, aki megpróbálja megmenteni az emberiséget Légió. A 6'3 "-es, 38 éves Brit elkezdte átalakulását azáltal, hogy négy órában csökkentette a táplálékfogyasztását kis csekély étvággyal, például csirkével és párolt zöldséggel, majd New York City edzőjét Mike Hood hogy segítsen felépíteni egy szuperhős méltó testet. A maximális eredmények minimális időtartamra, kapucni indult Bettany öt napos intervallum-képzéssel minden héten. Mert Bettanyaz abs-ot a film során sokszor mutatják, minden edzés több maghézaggal kezdődött, majd egy háromkörös körbe költözött. "Az ötlet az volt, hogy felrobban a teste, hogy egy sovány, széttört pillantást kapjon. A pulzusát az egész edzés során emelte, soha nem ült körül.
Q + A Paul Bettany-val
Mi volt a fitness-rutinod, mielőtt elkezdted volna a légió képzését? Sör és kenyér ember voltam, szóval igazán helyes volt. A motiváció nem aggodalomra ad okot - nagyon extrém munkaetikus vagyok. Ha valaki sok pénzt fizet nekem, hogy építsenek az örökös testét, minden tőlem telhetőt megteszek, hogy kinézhessek.
A fizikai átalakulás segített-e Önnek abban, hogy a megfelelő elméjében egy ilyen önbiztos karaktert játsszon? Teljesen. Mindenki, aki a súlygyakorlást megtanulja, tudja, hogy másképp állsz, miután visszafordulsz és vállig dolgozol. Nagyon erősebbnek és összehangoltaknak érzem magam a kidolgozás után. Nagyon szerencsés vagyok Mike Hood mint edző. Igazán nagyszerű motivátor, mert vicces vicces - ő fog nevetni az edzésen keresztül.
Gyorsan 40 fontot kellett nyernie a következő filmedhez - a Darwin életrajzához. Bizonyos időnként élvezetesnek kellett volna lennie, mert valódi embernek lehetne enni, de milyen nehéz volt látni a keményen elnyert test eltűnését? Étkezés, amit egész napra szerettem volna, fantasztikus volt az első néhány héten, de aztán kibaszott szelíd volt, hogy minden időkre magam dagadtam. Ennek ellenére meg kellett csinálnom - Darwin nem nézhette volna, hogy a kibaszott edzőterembe csapna.
Ha olyan testet szeretne létrehozni, mint amilyet Bettany ban ben Légió, használat kapucniprogramot a jobb oldalon. Kezdeni valamivel Edzés A - core gyakorlatok, akkor csináld Edzés B - áramkör képzés.
Az egyik ülésnek az alábbiak szerint kell megtörnie:
Edzés Edzés B (1. forduló) Edzés B (2. fordulójáig) Edzés B (3. kör)
Mikor csinál Edzés, a lehető legkevésbé pihenjen a gyakorlatok között. Miután befejezted, menj egyenesen Edzés B, mindegyik edzés 15 ismétlésével. Ugorj két percig a három kör között Edzés B hogy az egész edzés alatt megemelje a pulzusszámát. Kezdetben használjon könnyű súlyokat, hogy biztosítsa az egész edzésen keresztül.
További híresség edzések esetén jelentkezzen be Férfi Fitness. Öt számot adunk öt fontért.
