Jake Gyllenhaal épített egy hős testét, hogy játsszon vezető szerepet az új kard- és szandálművészeti filmben Perzsia hercege: Az idő homokja. A népszerű videojáték alapján, amely egy olyan kalandos herceg után következik, aki egy rivális hercegnővel csap össze, hogy megállítsa a dühös uralkodót egy olyan homokvihar felszabadításáért, amely elpusztíthatja a világot, Gyllenhaal egy olyan képzési programot indított, amellyel méretét és erejét növelte a keretéhez, mindezt a személyi edző éber szeme alatt Simon Waterson (simonwaterson.com). Itt van a formázott edzés GyllenhaalA kemény-kemény absz, és alatta van a napi táplálkozási terve, amely az izomra összpontosított, miközben megtartotta.
Get Warrior abs "Sok munkát végeztünk a stabilitás megteremtése érdekében Jake szükséges kardot használni "- magyarázza Waterson. "Ez nagyszámú ismétléssel jár együtt, hogy segítsen megépíteni az izom erejét és az állóképességet." A jobb oldalon talál egy csípéses változatot az egyik edzésről Gyllenhaal rendszeresen csinálta Perzsia hercege.
Egyél, mint egy herceg "Kevés és gyakran eszik az izom építésének és a soványságnak", mondja Waterson. ‘ Jake nagyon egészségesen ettek, és nem rendelkeztek gyors élelmiszer-mentalitással. Sok salátát, zöldséget és sovány húsot adtunk neki, hogy a vércukorszintet stabilan tartsuk egész nap. Egy jó formula az izomépítésre: 2 gramm testsúlykilogrammonként enni, és sok vizet inni egész nap. " 4.45 órás edzés előtti snack: Espresso és banán
7-kor edzés utáni reggeli: Tojásfehér omlett a rozskenyéren
9:00 kora reggeli snack: Fehérjeturmix
11.00 Középtávú snack: Apple vagy banán és néhány mandula és mazsola
13:00 Ebéd: Két csirkemell, óriási avokádó, brokkoli és egyéb sötét zöld levelek és zöldségekkel
15:00 Délutáni snack: Fehérjeturmix
19:00 Vacsora: Steak párolt zöldséggel vagy roston sült csirkével kuszkuszral
További híresség edzések esetén jelentkezzen be Férfi Fitness, öt összeget adunk öt fontért.
