A pillanat, amikor felébredsz, ellenőrized a Facebook, az Instagram, a Pinterest, a Snapchat … kell még többet mondanom? Úgy tűnik, szüksége van egy szociális média detox.
Talán csak egy napig észreveszi, míg a barátaival együtt megértette, hogy még mindig beszélni kell velük. Túlságosan elfoglalt ahhoz, hogy meglássa, hogy mit csinál mindenki más a közösségi médiában, ki van azzal, ki és hol kell lennie. Amikor eljutsz arra a pontra, ahol nem tudsz elmenni egy órát anélkül, hogy ellenőriznéd a telefonodat, tudod, hogy gondod van, és szükséged van egy közösségi média detoxra.
A közösségi média detox útmutatója
Oké, szóval tudod, hogy szükséged van egy közösségi médiában, de hogyan csinálod? Könnyebb mondani, mint kész. De ne aggódjon, gyors közösségi média-méregtelenítést vehet igénybe, hogy visszahozzon a pályára, és éljen az életén anélkül, hogy ragasztódna a telefonjához.
Időről-időre meg kell tisztítanunk a lelkét telefonjainkból. Itt van, hogyan kell csinálni.
# 1 Kapcsolja ki a telefont alvás közben. Ez a legrosszabb dolog. Ha a telefon elaludt, alvás közben találja magát ébren az egész éjszaka, hogy ellenőrizze a telefont. Aludnod kell. Szóval, kapcsolja ki a telefont, vagy tartsa csendben. Így tudsz összpontosítani, ami fontos - alszik. [Olvassa el: Miért a közösségi média megöli a kapcsolatot]
# 2 Nincs telefon az asztalnál. Amikor vacsorázik, vacsorázzon. Tegye el a telefont és nézze meg, miután elkészült. Arra kell összpontosítania, hogy mi történik előtted. Tudod, evés és beszélgetés a körülötted lévő emberekkel. Gondoskodj ezekről a pillanatokról, mert ezek számítanak. Ez nagy része a szociális média detoxnek.
#3 értesítések? Kapcsolja ki őket. Annyira bosszantó, ha valaki más telefonját folyamatosan dinging, amikor értesítést kap. Ráadásul megzavarja attól, ami előtted van. Kapcsolja ki az értesítéseket. Bosszantóak és nincs szükségük rájuk.
# 4 Üzenetei ütemezése. Állítson be minden nap olyat, ahol valamit küldhet a Facebookon vagy az Instagramon. Ha nem, akkor megtalálja magának az oldalakon való görgetést, és megtalálja a napi feladatokat. Tartsd fegyelmezetlen a szociális médiaadat. [Olvasd el: 8 idegesítő közösségi média felhasználói, akik meg akarnak sikítani]
# 5 Ne keverje össze a munkát a közösségi médiával. Ha dolgozik, akkor dolgozzon. Ne keverje össze a munkáját a közösségi médiával, vagy különben könnyen elterelheti magát. Próbáld meg megtartani a kettőt. Ha nem, megtalálja magát a közösségi médiánál nagyobb hangsúlyt fektetve, mint amit fizetni szeretne.
# 6 Tartsa elfoglalt. Ha nincs mit tenni, akkor töltesz számtalan órát az Instagram és a Facebook között. Ekkor kezdődik a függőség. Töltsd üres idejét ezzel a értelmetlen tevékenységgel. Ahelyett, maradjon elfoglalt. Négy órás szabadidő van naponta? Vegyen egy jógaórát.
# 7 Vissza a megosztással. Nem kell Snapchat-ot a kutyádat sétálni, vagy mit kell ebédelni. Senkit sem érdekel. De valójában senki sem érdekel. Tehát, értsd meg, hogy ezt a feladatot nem változtatod meg. Ha úgy érzed, hogy közzé kell tennie valamit, akkor naponta egyszer csináld. Ez az. [Olvasmány: A közösségi média és a kapcsolatok - A jó, a rossz és a csúnya]
# 8 A közösségi médiaalkalmazások eltávolítása. Ha problémái vannak a szociális médiaalkalmazásokban, távolítsa el őket a telefonról. A fiókokat aktívak tarthatják, hacsak nem ők is zavaróak. De az elején csak törölje az alkalmazásokat, így nem lesz semmi, amire nézni. [Bustle.com: egy évvel ezelőtt kiléptem az összes közösségi médiából és az életem drasztikusan javult]
# 9 A közösségi média bűnei örömei? Órákat töltesz Redditre? Jól van, hogy ezeket a közösségi médiákat bűnös örömmel töltsék be, de tudnia kell, ha elég. Tíz percig tegyen riasztást a telefonjára, és hagyja magát időben átkapcsolni az Instagram vagy a Pinterest között. Ha ez a riasztás kialszik, a bűntudatos idő telt el.
# 10 Válasz mindenkinek egy tételben. Délután, a kávészünet ideje alatt, csak válaszoljon a telefon minden üzenetére. E-mailek, szövegek, Whatsapp - válasz mindent. Aztán tegye el a telefont. Nem kell hosszú beszélgetni egy olyan szarról, ami nem számít. [Olvassa el: A közösségi média veszélyei - Miért érzi magát valóban bizonytalanul?]
# 11 Vágd le a kúszásodat. Ha mindig hozzászokott ahhoz, hogy bizonyos embereket csúsztasson, mi a helyzetünk, ha félig vágjuk le ezt a csúszó szakaszt. Nem kell látnod, hogy mit csinálnak egész idő alatt. Életüket éppúgy élik, akárcsak te.
# 12 Mondd el barátainak, hogy szünetet tartasz. Ha barátaidat használod, hogy két percenként küldd el őket, akkor meg kell mondani nekik, hogy szünetet tartasz a közösségi médiából. Így értik, miért nem beszélnek velük annyira, és tudják, hogy egy kicsit visszavonnak az üzenetküldéssel. [Olvassa el: Hogyan lehet kultúrálni a korszakban megszállott szociális média]
# 13 Jól van unatkozni. Tényleg rendben van unatkozni. Üljön csendben egyszer az életedben.Gondoljon a napra, vegyen mély lélegzetet, beszéljen magával, énekeljen magának.
Nem mindig kell GIF-vel vagy Facebook convo-val rendelkeznie azzal, akivel nem igazán szereted. Használja idejét álmodozásra, és gondoljon olyan dolgokra, amelyeket a közösségi média nem ösztönöz.
[Olvassa el: A boldog pár útmutatója a közösségi média etikettjének]
Most, hogy tudjátok, mit kell tennie, tegye meg a következő lépést és indítsa el a közösségi média detoxét. Kezdetben nehéz lesz, de akkor észre fogod venni, hogy mennyire szabad vagy a telefonod nélkül.
