Így terhes vagy, és jön egy millió és egy kérdés, hogy mit tudsz és nem tehet meg. Nem pánik, a szabályokat lefedtük.
Ha alig érzed magad, akkor gondoskodhatsz magadról, lehet, hogy ijesztő tudni, hogyan védheti meg benned a tényleges baba. Tegyük könnyebbé a terhességgel kapcsolatos legfontosabb szabályokat.
Leszokni a dohányzásról
A nyilvánvaló - ezért van az, hogy "a dohányzás nem egészséges, függetlenül attól, hogy terhes vagy nem, de a terhesség alatt is hatással lesz a baba fejlődésére" - mondja GP Philippa Kaye. "Ajánlatos, hogy abbahagyja a dohányzást, és orvosa vagy szülésznője segítséget és támogatást tud nyújtani neked." Ha megpróbálja elképzelni vagy éppen teherbe esett, és cigarettát kell adnia, magas a szükséges tanácsot.
Szíj a biztonsági öveken
Rendben van, szóval lehet, hogy harcolni kell, de mindig el kell viselnie a biztonsági övet. A nadrágszalagnak a hasa alatt kell lennie, szinttel a csípőjével, míg a felső öv a has fölött ül. Soha ne viselje a szalagot a hasán át vagy felett, ütközés esetén az ütközés veszélyeztetheti a gyermeket.
Kerüljük a lágy sajtokat
A lágy sajtok, mint a brie és a Camembert, több nedvességet tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy káros baktériumok, például a listeria fejlődhetnek. "Kerülje el a kék sajtok és a formázott sajtok fogyasztását, mivel fennáll a listeriózisnak kitett állapot kockázata" - mondja Philippa. Kerülje el a nyers vagy alultáplált tojásokat és az azokat tartalmazó termékeket, mint például házi fagylalt, mousses vagy majonéz.
Gyengéd edzést
Tényleg nem kell elkerülnie a testmozgást. "A fit fitnesz egy nagyszerű módja annak, hogy a terhesség alatt és a terhesség alatt egészséges legyen," mondja Laura Williams, fitness szakértő. "Gyengéd jóga- vagy medenceemelő gyakorlatokat tehetsz, még aerob testmozgást is végezhetsz, de nehogy túlságosan forró legyen, ha vizet tartasz veled - beszélgetést kell tartanod gyakorlása közben." És ha nem volt alkalmatos a terhesség előtt, akkor nem jó ötlet, hogy elkezdj gyakorolni a 10k-et.
