Az a gondolat, hogy a kiszáradás rossz neked, nem ellentmondásos. Még azok is, akik rutinszerűen órákat töltöttek anélkül, hogy kortyolgatnának a vízből, elismerik, hogy nem jó nekik. De talán csak akkor lehet, ha a kiszáradásnak a testre gyakorolt kíméletes hatásai csupaszak, és rájössz, hogy miért olyan fontos, hogy elegendő vizet inni. Valószínűleg érdemes megragadni egy pohár H2O-t, mielőtt elolvastad az alábbiakat, akkor jobban érzi magát.
Mi a kiszáradás az agyhoz?
A legmagasabb csúcson kezdődően a dehidratáció számos káros hatással van az agyra, kezdve a szédüléstől a szédülésig, a fejfájásokig és a koncentrálhatatlanságig. Ezek a hatások még akkor is megfoghatják, mielőtt szomjasnak érezzük magunkat, és tanulmányok szerint az enyhe dehidratáció (a normál testvíz 1,5% -os csökkenése) nehézséget okoz a koncentrálódás, a fáradtság, a feszültség és a szorongás között.
A fejfájás lehet a dehidratáció egyik fájdalmasabb azonnali hatása, és a fájdalom egyik lehetséges oka az, hogy megrándul. A víz hiánya vezet az agyad zsugorodásához és a koponya elhúzódásához, ami fájdalmat idéz elő az agyat körülvevő membránban. Jesszus.
Mi a kiszáradás a szívhez?
A vér normál körülmények között 92% víz, így amikor kiszáradt a mennyisége. A testnek még mindig szüksége van a vérre minden részre, hogy oxigént szállítson a szervekbe, az izmokba és mindent a szervezetbe, így a szívének minden keményebb munkát meg kell szüntetnie ahhoz, hogy ugyanolyan mennyiségű vért szivattyúzzon, mint amikor megfelelően hidratál. Ennek kockázatát nem szabad alábecsülni.
"Volt kapcsolat a dehidratált és magasabb szívinfarktus kockázat között" - mondja Dr. Emma Derbyshire, a közegészségügyi táplálkozási szakember és a Natural Hydration Council tanácsadója.
Ez megnöveli a vér viszkozitását, alapvetően elgondolkodtatóbbá válik. Tehát nehezebb szivattyúzni a testen.
A víz kiszáradása
A vesék, a katonák, hogy ők vannak, a vérének tisztító rendszerei, a hulladéktermékek kiszűrése és az egészséges egyensúly fenntartása a folyadék és az elektrolitok között. A vizelet e folyamat hulladékterméke. Nem elegendő mennyiségű vizet fogyasztanak, az ásványi anyagok és a púderek nagyobb koncentrációját eredményezi, ami a vesefunkciót befolyásolja és fertőzéshez és vesekődéshez vezethet.
Tanulmányok kimutatták, hogy a megfelelő folyadék akár 30% -kal is csökkentheti a vesekövek kockázatát. Ezeket az embereket különösen figyelembe kell venni, mivel a 30 és 60 év közötti felnőttek a vesekövek leginkább veszélyeztetett csoportjai. Érdekes módon, amikor a veseműködésről van szó, a feltörekvő tudomány azt sugallja, hogy a sima vizek a legjobbak a hidratálás helyett más italok helyett.
Hogyan hat a kiszáradás a súlykezelésre?
Kétségtelenül hallottál arról, hogy a boxerek kiszáradnak maguktól, hogy néhány fontot elhagytanak a mérlegelés előtt, de remélhetőleg kitaláltuk, hogy ez nem hosszú távú út a zsírégetéshez, mivel a testtömegüket ki kell cserélni hogy megfelelően működjön. Tény, hogy nem elegendő az ivás, negatívan befolyásolhatja a testsúlycsökkentő képességét, nem csak azért, mert nehezebb gyakorolni, hanem azért is, mert teste általában kevésbé hatékonyan működik dehidratálva, csökkentve a zsírégető potenciálját.
Tanulmányok azt is jelezték, hogy a megfelelő hidratáció jó módja lehet a súlyának kezelésére, különösen ha egy pohár vizet egy étkezés előtt lefelé hagy.
"Ha egy pohár vizet iszol, mielőtt egy étkezést kapsz, akkor jobban érzed magad, jobban érzed magad, és kevesebbet eszel" - mondja Dr. Derbyshire. "Ez segíthet a súlyának kezelésében. Körülbelül 500 ml, körülbelül egy liter víz.
Hogyan hat a kiszáradás az alvásra?
Az alvást befolyásolhatja a szervezet természetes ritmusainak megszakadása, és mivel a bomlasztó dehidratáció a test számos részéhez köthető, sok közvetett hatással lehet az alvásra. Nem meglepő, hogy ha a szíved megpróbálja szivattyúzni vért a test körül, és van egy dübörgő dehidratációs fejfájása, nehezebb lesz leesni.
Ezen túlmenően a kiszáradás is hatással lehet a pihenésre, mivel kutatások kapcsolódnak az obstruktív alvási apnoehoz. Ez egy meglehetősen gyakori állapot, ahol az izmok a torokban ellazulnak és összeomlanak, hogy megzavarják a légzését, miközben alszik. Ez a munkahelyi légzést és a horkolást, valamint az álmatlanság káros megszakítását eredményezi.
Most pedig megtudhatja, hogyan kell becsapni az agyadat, hogy segítsen neked több vizet inni
És keressen több lehetőséget a # swapping használatára a BRITA fill & go Active alkalmazással
| Vásároljon egy BRITA töltést és menjen aktív most csak 7,99 fontért (normál £ 12,99) |
|
