Elkezdtem játszani, amikor gyerekkoromban éltem Egyiptomban. Szudánból költöztünk, hogy elkerüljék a polgárháborút, a testvéreim és én megtanítottuk egymást játszani. Az eddigi NBA játékos, Manute Bol, eddig is edzői voltunk. Az eddigi profikból nyert segítséget biztosan segíteni fog a fejlődésedben.
Ha előrehaladni akarsz, akkor az alsó testedet elengedhetetlen az erő és stabilitás szempontjából. A tendinitis sok szereplő számára ismétlődő probléma. Olyan sok ugrást és nyomást gyakorol a térdre, a guggolás és a tüdők kulcsfontosságúak. Sok gyerek próbál jobban dolgozni a felsőtestén - főleg a kinézetre - de bár a kosárlabda olyan játék, ahol a kezét használja, valójában 80% -al alacsonyabb test. A legfontosabb erő minden sportban fontos, de ügyeljen arra, hogy a lábizmjaid minden hatással járnak. Természetesen, annál gyengébb a lábad, annál nagyobb hatása lesz.
A szezon alatt a játékokra támaszkodom, hogy a kardio edzésemet biztosítsam, és ne töltsek órát egy futópadon. De a saját magam által futó intervallumot csinálok - 30 másodperces sprint intervallumot csinálok egy parkban, hogy felgyorsítsam a pulzusomat. Felépítem, egy percig futok, majd két percig szünetekkel. Az NBA-t néhány perccel ezelőtt játszottam, így nekem is működik.
"A labdát kell kezelned, lövöldözni és csikorgatni, de a jó lábmunkával az egyik legfontosabb dolog, és az intervallum futása segíthet neked egy sebességváltást, hogy elhagyja az embereket, vagy egy olyan helyre, ahol a" képes átjutni a csapattársakra. A legjobb dolog, amit az emberek elkezdenek csinálni, sokkal többet nézni a játékban. Tanulmányozzuk és megnézzük, hogyan játszik a csapat, hogyan játszanak egymással a játékosok, milyen helyes pozíciók vannak.
Ha játszik, az egyik a másik szórakoztató, és természetesen folyamatosan részt vesz, de egy teljes játék segít létrehozni egy csapat etikáját, tudni, hogy hol vannak az emberek, hogyan kell kiválasztani egy átjárót, hova támadni. Jobb kardio edzés, öt ötös játék is.
A pontozás arról szól, hogy miről van szó. Légy kreatív, amikor gyakorolod a felvételkészítést. Ne álljon ugyanazon a helyen. Keverjük össze és mozogjunk, ahogyan egy játékban. A fajta segít megérteni, hol vannak az erősségeid és gyengeségeid. Lehet, hogy a letelepedések könnyebbek lesznek, mint a három pontot, bár kevésbé drámaiak lehetnek.
A készség: Függőleges ugrás
A függőleges ugrás robbanásveszélyes mozgás, amely magában foglalja az erőt és a hatalmat. A három legjobb gyakorlatot javítja: guggolás (erősségért), lógás (erő) és doboz ugrások (robbanásveszélyes). "Mindhárom összetevő sokkal jobb kosárlabdázót jelent," mondja Miami Heat erőssége és a kondicionáló edző Bill Foran. "Ahogy javítja a függőleges ugrást, növeli a sebességét is."
Edzés
1. Guggolás
3-4 reps 6-8 ismétléssel állítható be
2. Hang tiszta
3-4 reps 4-6 ismétléssel állítható be
3. Doboz ugrás
Állít 2-3-10 reprodukciót
Ahol játszani
Az Egyesült Királyság legjobb kosárlabda helyszínei
A John Amaechi Center, Manchester
Ez a központ az ország egyik legnépszerűbb programját végzi, és tulajdonosa az Angliai Kosárlabda Ötcsillagos Szabványának tulajdonosa, amely elismerte a sport előnyeit a játékosoktól az edzői edzésig. amaechibasketball.com
Sport Central, Newcastle
A Sport Central kiváló létesítményeit a Northumbria Egyetem használja, és otthont ad a rendkívül sikeres Newcastle Eaglesnek is, akik a fő arénában akár 3000 fő tömegeket vonzanak. Az Eagles által 2000-ben bevezetett Hoops for Health kezdeményezés a fiatalabb játékosok számára is elérhető. Az ötszintű egészséges életmód program a kosárlabdát használja, hogy pozitív egészségügyi üzeneteket közvetítsen a fiataloknak. nusportcentral.com
Közösségi Sportegyesület, Leicester
A csúcskategóriás 4,5 millió fontos többcélú Leicester Közösségi Sportegyesület a BBL oldalán a Leicester Riders-nek ad otthont, és a regionális kiválósági központok középpontjává vált, valamint egy nagy, többcélú sporthelyszínként szolgál. leicesterriders.co.uk
A Luol Deng Akadémia, London
Deng központja Brixtonban a Nike, az Evelyn Grace Academy (EGA) és a Reforming Black Britain együttműködésével indított kiválósági kosárlabdaiskola, amelynek célja, hogy elit kosárlabdázókat állítson elő a Brixton Topcats kosárlabda klubba. A felajánlott alapvető tanítások célja, hogy megismételhessék azokat a képzési módszereket, amelyeket Luol Deng az NBA-sztárság felé vezető úton haladt át. luoldeng.org
KIT A B-BALL JÁTÉKRA
Bandit lövő gép
Fantasztikus darabkészlet, amely a karját tökéletes helyzetbe hozza, hogy három pontot indítson az egész udvaron. Segít megépíteni az izom memóriát, miközben a karját felkészíti arra, hogy a megfelelő mozgásmennyiséggel repüljen. jumpusa.com
A Bee-Ball ZY-022 falra szerelhető hátlap és a rugalmas gyűrű
Tökéletes mindenki számára a kezdőkből az NBA labdereibe, ez a tartós, professzionális megjelenésű karika könnyű csatolni, bárhol elhelyezhető. Alapvető fontosságú, hogy segítsen kifejleszteni és élesíteni minden olyan készséget, amelyre a játékidőt meg kell határoznia. basketballequipmentshop.co.uk
NBA Platinum Street Ball Kosárlabda
A klasszikus golyó, amely nemcsak kiváló tapadást, hanem jobb kontrollt is nyújt a legjobb gumitömítésnek köszönhetően. Hiteles és tartós. basketballequipmentshop.co.uk
