Feledékeny? Hiányoztak? Nem emlékszem, merre hagyta a kulcsokat? Ne aggódj, csak egy agyi agyi esetet mond el neked. A terhes nők és az új anyák már régóta panaszkodtak, hogy állapotuk miatt feledékeny. De ez az úgynevezett "csecsemő", mint valami, valójában valami? A kutatók szerint igen. És van 10 módja a küzdelemnek. Vagy legalább 10 módja annak, hogy segítsen neked, ha rövid távú memóriavesztéssel küzd. Hol vannak azok a kulcsok …
Drink kávét barátaival
Szánjon nekünk egy szívességet, és legközelebb, amikor az egész reggelet az egyik BFF-jével tölti, nem érzi magát bűnösnek. Tudod, miért? Mert a kutatás azt sugallja, hogy a nagyobb barátságos csoportokkal rendelkező nőknek nagyobb és jobb agyuk van. Nem lehet jobb hír, mint ez.
Make a Fist
Tarts velünk ezen, és a jobb ököllel összezúzod, amikor úgy érzed, hogy emlékezni kell valamire. Az amerikai kutatók úgy vélik, hogy a jobb ököllel való összeszorítása segíthet egy esemény vagy cselekvés erősebb memóriájának kialakításában, a bal oldali összecsapás pedig segíthet később felidézni.
Sniff Rosemary Oil
Shakespeare egyszer azt mondta, hogy a rozmaringolaj jó a memóriában, és úgy tűnik, a Bardnak igaza volt. A kutatók először találtak rá, hogy a gyógynövényből származó esszenciális olaj, amikor előre szipogtatják, lehetővé teszi az emberek számára, hogy emlékezzenek a dolgokra. Felejtsük el, hogy gyógyszert szedtünk vagy elküldtük a csomagot? Sniffoljon némi olajat.
Írd le a cuccokat
Írj mindent, a kinevezésekről a nevekre, hogy mit tettél azon a napon. Még sosem késő naplót elindítani, ugye?
Egyél, mintha egy vizsga ülne
Ha a vizsgált ételekre gondolsz, olyan élelmiszerekre gondolsz, amelyek magasak a DHA és az Omega 3-ban. Élelmiszerek, mint a lazac, a tojás, a dió és az áfonya, melyek mindegyike remek az emlékezetedhez. Engedje el aznap reggel omlettet, fogjon meg egy csomó dió és áfonya, és aludjon jól. Te táplálod az agyadat és a babádat.
Igyál több vizet
Bár komoly figyelmet szentel az étrendnek, sok szoptató anya és anya elfelejti az állandó és extra hidratálás szükségességét. Ha nem iszol elégtételt, a koncentrációhiányhoz, valamint az émelygéshez és a fejfájáshoz vezethet. Naponta körülbelül kilenc pohár vízre van szüksége, amikor elvárja: ne várjon addig, amíg szomjas vagy.
Tartsa agyadat aktív
Gondolj arra, mintha ez egy óriási memória izom - és mint a többiek, meg kell használnunk, vagy elveszítenünk kell. A legjobb módja annak, hogy gyakorolja az agyad, hogy próbáljon valami újat és új neurológiai utakat. Tehát, hogy ez egy új nyelv, egy hangszer vagy egy Sudoku puzzle, próbálja ki, és látja, hogy az izom flex.
Tartsa aktívan testét
Nem csak segít az agyadban, de a terhesség alatt végzett könnyű testmozgás segíthet a meg nem született gyermek szellemének is. Stimulálja a vérkeringést és elősegíti az agyi véráramlást és az oxigénellátást az agyadban, sétálva. Ez nem túl nehéz?
Használja az ismétlést
Oké, szóval kissé különösnek tűnhet ezzel a tapintással, de nincs semmi olyan, mint az ismétlés, hogy növelje a memória erejét. Próbálj meg ismételni egy nevet vagy valamit, amit újra és újra megpróbálsz emlékezni, amikor hallod. A szakértők úgy vélik, hogy az ismétlés segít a rövid távú memóriából az információ továbbadásához tartósabb tárolóként.
Nevetés
Tudni akarsz valamit? Nem ez a világ vége, ha elfelejtette, hol hagyta el a vásárlási listát, vagy ha kétszer annyi tejet vásárolt, amennyire szüksége van. Elmegyünk annyira, hogy azt mondhatjuk, hogy nagyon megnyerő lehet. Tehát nevetni, amikor egyre inkább feledékenyebbé válik; az emberek nem engedik, hogy örökké ilyen ditzy legyen.
