A probléma: Boring rutinok
"Ez elég nehéz ahhoz, hogy a legjobb időkben juthat el a tornaterem ajtóihoz, nem is beszélve 30-40 perc alatt egy kardiógépen" - mondja Finch. "Ne érjék el ugyanabban az edzőteremben, mint héten, héten. A tested gyorsan alkalmazkodik egy edzéshez, ezért ne felejtsd el, hogy megdöbbented, ha kevereded a tornateremét és rendszeresen megváltoztatod az osztályodat."
A Fix: Segítség
"Nem tudsz legyőzni a teljes értékelést a táplálkozási támogatással és a személyi edző által írt programokkal. Ők tartják a programokat kreatív és szórakoztató. Továbbá, kérhetsz oktatót edzőterembe ötletekkel és kis edzésekkel. Elvégre fizetsz egy szolgáltatást."
A probléma: Weekend Binges
"Annyira keményen dolgozol minden héten, és tartsd vissza a kísértéseidet, de akkor jön a péntek, és úgy érzed, hogy szabadon jársz enni és inni, amit szeretsz, mert megérdemli" - mondja Finch. "Természetesen jogod van a kezelésre, de a probléma akkor jön, amikor a kezelés egy csikorgóvá válik. És amikor ez megtörténik, hamarosan hétfő jön, és nincs motiváció, fáradt vagy, és nincs energiája."
A fix: Eat And Move On
"Szükséged van egy kiegyensúlyozott étrendre, hogy láthasd az eredményeket, de az egyedülálló" rossz "étkezéssel kezelheted magad - mindaddig, amíg azonnal ráhelyezed magadat - mondja Finch. "Túlságosan gyakran az emberek rájönnek valamire, amit úgy érzik, hogy nem szabad enni - és ez azt jelenti, hogy még ennél többet eszik."
A probléma: Időnyomás
"Elveszítettem számomra, hogy hányszor hallottam, hogy az emberek azt mondják, hogy nincs ideje felkészülni arra, hogy kifogásokat keresjenek, nehogy a kemény munkát elvégezzék" - mondja Finch. "Annyira fontos, hogy bölcsen kezeljük az idejét azzal, hogy magunknak adjuk át az összes fontos" nekem időt ". Ne felejtsd el, hogy egy óra a napodnak csak 4% -a."
A Fix: Terv készítése
"Készítsen edzést és ételt a napi rendszeres részeként. Írja le a tornateremedeket a naplódba, és úgy kezelje, mintha fontos üzleti találkozó vagy társadalmi alkalom lenne. Ugyanígy tehet ugyanaz az élelmiszerek készítésére is."
Lásd a kapcsolódó témákat Hogyan érhető el a fitness célokTop GB Sprinter Adam Gemili a célok meghatározásának fontosságáról A legjobb edzői kihívások
A probléma: lassú fejlődés
"Tudom, hogy az a demotiválás, amikor a szívét és a lelkét felkészíti a táplálkozás javítására, de nem látja a kívánt eredményeket" - mondja Finch. "Elkezdesz kérdezni magadtól, hogy tényleg megéri-e a kemény munkát. De ne felejtsük el, hogy minden testformánk és genetika különbözik egymástól, és néha időbe telik az eredmények megismerése."
A javítás: Nyomon kövesse a fejlődést
"Kövesse nyomon az életed és a testösszetétel minden aspektusát, beleértve azt is, amit edzett az edzőteremben, és mit ettél, valamint a testzsír szintjét és a sovány izomtömeget. Néha meglepődsz majd, hogy milyen jól csinálod, és mennyi előrelépést csinálsz."
A probléma: Egyedül
"Nagyon fontos a nagy körű támogató hálózat körülöttetek" - mondja Finch. "Meg kell adnod a barátaidnak és családtagjaidnak, hogy miért képzésben vagyunk, hogy segítsünk neked, nem pedig végtelenül megkísérteni, ha a keksztartályt az orrod alatt vagy a kocsmába hívod."
A fix: Make fitness barátok
"Nem lehet legyőzni a pozitív hangulat, hogy kapsz a fitness osztályok és keverés olyan emberekkel, akik hasonló célokat, és ösztönzik egymást, hogy keményebben. Megpróbálhatja megkaparintani a partneredet vagy egy barátodat, aki részt vesz az utazásodban, és használja a versenyt, hogy ösztönözzen."
