Ha egészséges, erős és szűkös akar lenni, ne vegye figyelembe a fitness modelleket és a gyors javítások ígéreteit, amelyek uralják a kereskedelmi teremeket világszerte. Ehelyett térjünk vissza az őskori múltunkba, hogy megtaláljuk a legjobb testünket. Minden nap a vadászó-gyűjtögető őseink élénken sétáltunk, hogy minél több élelmet gyűjtsünk, amennyit csak tudtak, zsákmányolták, köveket, vízt és gyerekeket szállítottak hosszú távon és építettek menedéket. Ez volt az élet, amely a következő napig él. A legalkalmasabb "túlélése" soha nem volt pontosabb kifejezés, mint akkor. De néhány ezer év alatt mindent megváltozott.
A modern élet szemét Élünk egy high-tech, ülő, túlfedő, érzelmileg stresszes világban. A mezőgazdasági, az ipari és a technológiai forradalmak kiküszöbölték a nagy fizikai aktivitás szükségességét - de genetikai összetételünk nem változott a kőkorszak óta. Minden nap arra építünk, hogy gyakoroljon, de a modern mentalitás csak akkor mozog, amikor meg kell. Ez az eltérés széles körű elhízást és szív-és érrendszeri megbetegedéseket okoz. Tanulmányok kimutatták, hogy a mai napig azok a személyek, akik még mindig vadászó-gyűjtögetőként élnek, napi 600 és 1700 kalóriát égetnek fizikai aktivitáson keresztül, miközben a városi lakosság csak 200-300 körül ég, gyakran a kardio gépeken vagy viszonylag könnyű súlyokon. KőszívAz ősi aktivitási szintre való visszatérés megszüntetheti az elhízást, adhat nekünk minden sovány és erős testet, és drámaian csökkentheti a betegség arányát. Új elemzés a Progress In Cardiovascular Disease című folyóiratban szerint a napi fizikai aktivitás lényegesen megváltoztathatja az emberi géneket a szív- és érrendszeri egészség, a zsírégetés, az immunitás, az alvásminőség és a vérnyomás javítása érdekében. A jó hír az, hogy nem kell élni egy barlangban az erdőben, és feladja a személyes higiéniát, hogy legyen boldogabb, egészségesebb és szakadt. Itt van, mit kell tennie. Szállj kiRendszeresen gyakorolja kívülről, függetlenül attól, hogy sétál, kocogást, intervallumokat vagy erőteljes stílusú gyakorlatokat végez. Őseink végezték az összes "edzésüket" - vagy ahogy nevezték, "túlélő" - szabadban. Tanulmányok szerint a kültéri testmozgás kedvezőtlen időjárási körülmények között is javítja a hangulatot és a motivációt. Ha napsütéses, a napfény szintén növeli a D-vitamin szintet, ami nagy hatással lesz az egészségére. Növelje a súlytErős terheléses edzést készíthet egy periodizációs program alatt, ami azt jelenti, hogy fokozatosan növeli az idővel felemelt összeget, hogy folyamatos erőt és izomtömeget nyerjen. Használjon intervallumokatHetente hetente több alkalommal végezzen intervallumos edzést, nagy intenzitású edzéssel, majd helyreállítással. Ez javítja a szív- és érrendszeri, tüdő- és izomfunkciót. Hajlítsa a testedetA hétköznapi edzésprogramja részeként olyan tevékenységeket is magába foglal, amelyek elősegítik a rugalmasságot: a nyújtás, a habszivárgás vagy a jóga mindannyian elvégzik a munkát. Légy társaságkedvelőSzerezzen egy oktatópartnert vagy partnereket. Őseink sok mindent elkövettek a társadalmi környezetben, ami mind a verseny, mind az együttműködést igényelte, ami jobb eredményeket és élvezetet eredményezett. Helyreállítása A paleolitikusok általában erőteljes tevékenységet folytattak az alapvető szükségletek kielégítésében, majd kemény munkájuk előnyeit élvezve időt szántak a helyreállításra. Szerezz egy kutyátA kutyákat először háziasították a kőkorszaki időszakban, és egyszerűen egy kutya gondozásával válik aktívabbá. Számos tanulmány is kimutatta, hogy a kedvtelésből tartott állatok nagymértékben csökkenti a stresszt, és növeli a várható élettartamot. Gyere táncolni Őseink hosszú ceremoniális táncokat játszottak. Rendszeresen szexeltek is, lehetőleg egy partnerrel. A szex nem elég sok kalóriát, de ez jó neked. Végül is nem lennél itt nélküled.
Tanácsok, kurzusok keresése és kiegészítők vásárlása charlespoliquin.com.További szakértői tanácsok kapják meg a magazint. Feliratkozom most és adunk neked öt kérdés 5 fontért. Töltse le a probléma digitális verzióját.
