Az átlagos brit férfi 3 kilogramm körüli nyereséget nyer az ünnepi időszakban, mivel a kísértésnek jobb lesz az övé. Általánosan elfogadott hiedelem, hogy a karácsonyra feltöltött extra súly nem jelenik meg két hétig, és időt ad neked, mielőtt visszaszorítasz és bármit is teszel. Ez egy mítosz. A szervezet túlzsúfolt kalóriát tárol, így könnyebben megemelheti a súlyát, ha továbbra is túl nagy mennyiséget fogyaszt. Ez egy fokozatos folyamat, és észrevehető súlygyarapodást okozhat, miután több alkalommal, több napot, hetet vagy hónapot túlfogyasztott, ha a felesleges energiafelvételt a megnövekedett fizikai aktivitás ellensúlyozza.
Hogy segítsen megtartani a karácsonyi étkezést, megnézzük a leggyakoribb svédasztalos ételek egészségességét.
Sózott földimogyoró
Kolbász tekercsek
Péksütemény + porky banger = zsír és kalória a-go-go.
Vol-au-nyílások
Ne tévesszen meg alacsony zsírtartalmú fehérjék, mint csirke vagy garnéla jelenléte - ez zsíros krémesség egy tészta vödörben.
Mini hamburger, mini hot dog és mini pizzák
Ne gyűjti meg a dinkiness. Egyszerűen enni egy normál méretű verzió megfelelőjét.
Twiglets
Sakk tábla
Cheddar, Stilton, Gouda vagy bármilyen kemény sajtot apró szeleteknek kell tartani. A kecske sajtok, a brie és a camembert sokkal gazdagabbá tehetik. Menj az oatcakes, unbuttered francia kenyér és a víz kekszek, hogy eszik őket, és megszabadulni a fancier sajtos ízű vagy vajjal továbbfejlesztett sajt kekszek, mint ők időben megosztott értékesítői.
mártogatós
Még akkor is, ha a szájába szállítják a közel-kalóriás mentes zelleres csoda, mindazt a tejfölt vagy lágy sajtot meg kell adni. Stick a hummus, a tzatziki és a guacamole - külföldi látogatók, hogy adja a dips jó nevet.
crisps
Vékonyak lehetnek, de ez olyan felület, amely a zsír és a só otthon érezheti magát. Még a legrosszabb tortilla chipek kevésbé zsírosak és sósak, és 145 kalóriát kapnak 30 grammonként, szemben a 160-as csíkokkal.
olívabogyó
Kemény harapások
Gondoljunk a csirkehalakra és a tempura garnélarákra. A kenyérsütés vagy a koptatás tippeket kínál a "figyelmeztetés" kategóriába.
Koktél kolbászt
Quiche
A tészta vékony szelete az eggy francia torta alatt azt jelenti, hogy anélkül iszolhatsz túl sok félelem nélkül. A szinte bármilyen leírás - szagos vagy édes - tartalékok szuperfűtő jellegűek, kivéve a filo cukrászsüteményt (kevésbé zsíros és kevesebb kalóriát).
Fokhagymás kenyér
Lehetséges, hogy lélegzetvételű menta, de nem buzgó érzés.
szendvicsek
Füstölt lazac krémsajt nélkül vagy majonéz nélküli csirke.
Csirke nyárs
Tavaszi tekercs
Zöldség, garnélarák és / vagy sovány csirke - minden jó … amíg az olajsütő be nem jár. Vigyázat szükséges.
gombóc
Ha lágyak voltak, forraltak vagy párolták, töltsön le. Ha ropogós, azt jelenti, hogy a nagy zsírtartalmú sütőben fürdött, ezért tartsa vissza.
Sushi harapás
Sajtrostok
Ropogós cukrászsávok extra sajtokkal és vajjal töltve. Íz olyan jó. Sértésed a benned.
ropi
Másodszor csak a guacamole és a hummus extrakcióhoz használt növényi botok.
crudites
perecek
Csavaros kisfiúk. Sót lefedve.
Salsa
A paradicsomos mártással ellátott chilis öv gyorsítja az anyagcserét és segít enyhén hatékonyabban égeti a svédasztalos kalóriákat.
Mártott mozzarella botok
Éves büfé kedvenc. Sült sajt, emberek.
