Alig van még? Vagy ki és büszke? Bármilyen fázisban van a baba bump, megmutatjuk, hogyan kell gondoskodni róla.
A baba bump egy természetben. A 40 hét alatt a csecsemő növekedéséhez, a bőre 1,5 négyzetméternyire húzódik, a köldökzsinór 50 cm-t fog elérni, és a baba rohant felfelé.
De hogyan gondolja ezt az új - és nagyon kiemelkedő - testrészet?
1. Moisturise, moisturise, moisturise!
A magasabb hormonszint és az a tény, hogy a bőre elég feszes lesz, száraz, viszkető dudorokat hagyhat maga mögött. Cseréljen egy hidratáló növényi olajat, például csipkebogyót, és keressen aloe vera-t az összetevők listáján, hogy megnyugtassa a bőrt. Hidratálja, hidratálja és hidratálja.
2. Beszélj a dömpinggel
Az anyáknak született csecsemők, akik időt szenvedtek a terhesség alatt tapadásukkal, egészségesebbek és stabilabbak. 15 hét múlva a baba füle elég fejlett lesz ahhoz, hogy hallja a hangját, és 20 hét múlva el tudja mondani a hangodat másoktól. Próbálj beszélgetni és énekelni a bump-ot.
"A gyermeknek garantáltan szeretnie kell a hangod hangját, amit énekel vagy mondasz" - mondja Mia Skócia klinikai pszichológus. Még akkor is, ha a szomszédok nem …
Az anyáknak született csecsemők, akik időt szenvedtek a terhesség alatt tapadásukkal, egészségesebbek és stabilabbak
3. Biztonságos gyakorlatok a hasat javításához
Nem befolyásolhatja a bump méretét, de a hasi területen dolgozhat, ami segít a munka során, és megkönnyíti a postbaba test visszaszerzését.
"A terhesség idején, különösen a második trimeszterben, ne terheljünk fel, amikor a háta mögött fekszik, túl nagy nyomást gyakorol az erekre" - mondja a fitness-szakértő, Jane Wake.
Ehelyett tegye ezt a terhességbiztos magmozgást. "Gondolj a hasa gombjára vízszintes emelkedésként, amely a gerinc felé húzódik" - mondja Jane. "Tekintse át a felvonót, amely öt emeleten halad, és a hasa szigorúbb, mintha ölelgetne volna a kislánynak."
Ha felemeli a lábadat, úgy hangzik, mint a régimódi tanácsok, de ahogy a bump nő, akkor jó ötlet, hogy a lábad és a lábod nyomását lecsökkentsd.
4. Pihenjen
"A pihenés javítja a véráramlását, és lehetővé teszi a baba testének sejtjeinek kialakulását, különösen a végső növekedés során" - mondja Zita West fertilitási szakértője. "A harmadik trimeszterben nyugodj meg, amikor lehet."
5. Vissza támogatás
A relaxin hormon meglazítja az ízületeket körülvevő szalagokat, ezért jó testtartást kell fenntartania. Kísértésnek számítható, hogy hátradőlhet, hogy egyenletesen eloszthassa a kopasz súlyát. Ehelyett próbáljon lábat csípős szélességgel elkülöníteni, hogy stabil legyen.
"Gondold fel a medence elülső részének felemelését, hogy kijavítsa azt a" hasát ", amely alacsony hátfájást okozhat" - mondja Jane. Gyengéd edzés, például úszás, séta vagy Pilates, egy újabb nagyszerű lehetőség a hátat erősítésére. Mozogjon tovább, de óvatosan vegye a dolgokat, és ha valami fáj, mindig hagyja abba.
6. Ismerje meg a bump
Amikor a nyakadra kerülsz, bízz az ösztöneidben. Ha valami nem érzi helyesnek, beszéljen a szülésznőjével vagy a háziorvosával.
"24 hét után a baba rendszeresen mozog" - mondja Karen. "Ismered a bump jobban, mint bárki más, tehát ha észlelsz egy változást a baba normális mozgásmintájában, beszélj a szülésznőddel. Lehet, hogy a baba kevesebb helyet tud mozogni most, hogy nagyobb, de a szülésznőd eldöntheti, hogy megvizsgálja-e Önt.
