Egész nap az asztalnál üldögélés mindenféle egészségügyi probléma. Az alvászavar tünetei gyakran észrevehetőek a hát alsó részén, de a fájdalom a vállakba is beindul, ha nem javítja a rossz testtartást.
A húzódó zenekar kiváló módja ennek. Ez egy könnyű edzés, amit bárhol el lehet végezni, még a TV előtti estén is, és a napi rutinodba való beilleszkedés sok mindent megtesz az olyan problémák leküzdésére, amelyeket asztalhoz kötött életmód okoz a felső hát és a vállak között.
Néhány hét múlva a vállak boldogabbak lesznek, mint korábban valaha, és a zenekar húzódási rutinának fenntartása kényelmesebbé teheti az asztalnál jobb testtartást. Az erősebb felső hátnak csökkentenie kell az esetleges nyakfájdalmat is, ha esetleg a képernyő fölött görbül.
Hogyan kell csinálni
Állj fel egyenesen és tarts ki egy gyakorló sávot előtted a mellkas magasságában. A kezednek szét kell választani a váll szélességét. Ezután húzza ki a szalagot, összeszorítva a vállpengéket. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Próbálj átmenni 30 nap alatt. Megváltoztathatja a zenekar ellenállását, ha túl könnyű vagy nehéz.
Gyakorló zenekarok
Ez a legegyszerűbb készlet. Még akkor is, ha olyan készletet választasz, amelynek néhány különböző ellenállása van, akkor nem sokkal többet kellene fizetnie, mint egy fiver. Vannak csövek vagy szalagok. Az előbbi valószínűleg fogantyúja van a végén, míg az utóbbi csak egy nyújtható szalag. Válasszon ellenállási szintet az aktuális alkalmasság alapján.
- Könnyű ellenállás: Ideális, ha sérülés után dolgozik.
- Közepes ellenállási szint: Teljesen többfunkciós kezdőknek.
- Nehéz ellenállás: Az aktívabb ember számára.
- Extra nehéz ellenállási szint: Ha az öklét gyengék.
