1. Ragaszkodjon egy feladathoz egy időben
A mi mágusunk 20 évesen kezd csökkenni, a Michigan Egyetem szerint, ezért okoskodnunk kell. A legjobb, amit tehetsz az agyad számára, hogy leállítsd a többfeladatos feladatokat és egy feladatot egy időben kiemelj. A folyóirat kutatása NeuroImage hogy az alanyok 29% -kal csökkentették a mentális feldolgozási teljesítményt, amikor egyszerre két feladatot végeztek, és az agyi aktiválódás 53% -kal csökkent, amikor a résztvevők egyidejűleg vizuális bemenetet próbáltak feldolgozni.
JAVASOLT: Hogyan kezeljük a technikai elterelést és a munka középpontjában állunk?
2. Engedjétek meg magatoknak, hogy elkalauzoljanak
Talán ellentmondásosnak tűnhet, de ha az elméd egy fontos feladat során elkezd sodródni, akkor ne próbáljon harcolni - hagyd, hogy egy ideig elguruljon. Kutatás a folyóiratban Tudatosság és megismerés hogy az elfoglalt vagy stresszes periódusok alatt egy kis leállás lehetővé tette a tantárgyak számára, hogy visszatérjenek a munkahelyükre a megnövekedett kreativitással és nagyobb problémamegoldó képességgel. Még jobb, menj egy valóban vándorolni, mintsem csak mentális, hogy friss levegőt kapj és tisztítsd a fejedet.
3. Tanulj ebéd után
Ha valami újat kell megragadnia, akkor ezt délután tegye meg: az ebéd után képzést kapott alanyok sokkal jobban teljesítettek a későbbi memória teszteken, mint a reggeli képzésben résztvevők. A brazil Journal of Medical and Biological Research. És időt vesz igénybe, hogy átvehesse azt, amit tanultak, mielőtt az ágy segíthet az újonnan alapított tudás megerősítésében az emlékezetében, az online folyóirat kutatása szerint PLOS One.
