Szeretne felvenni, de nem találja - vagy akarja a költségét - egy babysitter. Hát nem félnek. Rengeteg mód van arra, hogy illeszkedjen a baba elé.
1 Otthon dolgozik
Még egy év, egy újabb újdonság a hírességes fitness DVD-kről. Három Davina McCall anyja állandóan jó. Próbálja ki a Davina Fit 15-at (£ 13,75, www.amazon.co.uk), amely 15 perces edzéssorozatot tartalmaz, amelyek különböző területekre, például lábakra és hasokra összpontosítanak. Pop egy a DVD-lejátszóban, amikor a babák napsütik, vagy csinálják vele játékait!
Vagy próbáld ki az ingyenes postnatal jóga fitness videónkat.
2 Tartsa rövidre
Az Egyesült Államokban a bostoni egyetemről készített legutóbbi tanulmány röviddel a testmozgás rövid leírása ugyanolyan jó, mint a tornaterem hosszas edzése. "A fitness-snacking, amiről úgy tetszik, fantasztikus az anyagcserére és a kalóriák elégetésére" - mondja Matt Roberts, a híres tréner, aki Samantha Cameronnal dolgozik. "Az is tökéletes a forgalmas anyáknak, akiknek nincs sok ideje. Gyermeke napsütés közben, mint pl. A süllyesztés és a guggolás, a kerékpár környékén végezhet el fitness áramköröket."
3 Készítsen lefekvés után
Lehet, hogy ez az utolsó dolog, amit a kis vacsora, a fürdő és az ágy kimerítő szokása után érezhetsz, de az este dolgozó munka jobb, mint egy reggeli edzés. A Chicagói Egyetem kutatói az Egyesült Államokban azt találták, hogy a kora esti órákban végzett munkák segítenek magasabb szintű edzés elérésében, mint a reggeli edzés. Találjon olyan barátot, aki ki akar térni és feliratkozni egy helyi tornateremre.
4 Szervezze meg a megfelelő baba klubot
Találjon meg egy vagy két NCT barátot, akik szintén szeretni akarnak, és beleegyeznek abba, hogy megnézzék egymás csecsemőit, amíg dolgozik. Gyorsan kocoghatnának a blokk körül vagy egy helyi edzésosztályba, akkor másnap is gondoskodnak a gyerekükről, miközben ugyanazt csinálják. Az ilyen jellegű megállapodások helyben tartása szintén nyomon fogja tartani Önt, mivel kevésbé valószínű, hogy kihagyja az edzést, ha a barátja elvárja Önt.
5 Menj sétálni
Pop baba a babakocsiban, és menjen egy gyors séta. A Wisconsin-LaCrosse-i Egyetem tanulmánya szerint a babakocsit nyomva 18% -kal több kalóriát éget el, mint egy babakocsi nélkül. Így egy 45 perces séta 150-200 kalóriát éget. És rengeteg egyéb lehetőség van arra, hogy a babakocsi nagyszerű lehet az edzéshez. Hogyan illeszkedhetsz az élethez egy kisbabával? Tudassa velünk az alábbi megjegyzések mezőben.
