A Virgin Active klubok nemrégiben új csomagot kaptak. Néhány egyszerű, néhány … nem annyira. A Virgin Active hívja ezt az új Fitness 5 készletet, és ha észrevetted őket, hogy jelennek meg a klubban, és nem tudnak róla, mit kell tennie velük, itt egy rövid leírása mindkettő után két erő és robbanásveszélyes erőépítés azokat az áramköröket, amelyeket használhat.
Bolgár táska
A bolgár olimpiai sportolók, Ivan Ivanov által készítették őket, hogy segítsenek a magjának megerősítésében és az agilitás fejlesztésében. A bolgár táska szabad súlyként használható a dinamikus alaptevékenységhez, vagy hozzáadható testtömegéhez az ugrások, a guggolás, a préselés és a teljesítménycsúcsok még keményebbé tételéhez.
TRX Rip Trainer
Ez kihívást jelent mindhárom mozdulatra, és erőssége, szív- és érrendszeri kondicionálása, valamint a folyékonyság és a mozgás tartományának javítása.
Harci kötelek
A csata kötelek nagy intenzitású edzést nyújtanak, a mag erejét felépítik és javítják a test teljes testét.
TiYR
A TiYR puha, de nehéz, minimális, de hatékony teljes testet oktató eszköz. Minden izomot a lábadon, a magon és a felsőtesten keresztül fogsz kötni.
Plyo doboz
Ezek a nagy sűrűségű habszivacsok segítenek a teljesítmény, a teljes test robbanó erejének és a büdös kardioállóképesség fejlesztésében. Innovatív konstrukciójuknak köszönhetően könnyű a lábadon, a boka, a térd és a csípő között.
1. kör - (ismételje meg háromszor 90 másodperces nyugalmi állapotot az egyes körök között)
Tire Flips - 1 perc
Csukja le és hajtsa fel a gumiabroncsot, majd ismét nyomja lefelé a földre, és ismételje meg.
Csattogás és sajtó - 20 ismétlés
Álljon egy gömbölyű helyzetben, és emelje fel egy bolgár zsákot a nyakába. Csattant egy mély guggolásba, és nyomja meg a táskáját a fej fölött, és vigye vissza a nyakába, mielőtt felállna.
Harci kötelek: Alternatív hullámok ugrás guggolással - 45 másodperc
Fogja meg a kötél mindkét kezét, és felváltva ültesse fel és le. Miután két ismétlés mindkét oldalról végrehajt egy ugrást.
TRX Rip Trainer jégkorong shot - 15 mindkét oldalon
Állj oldalra, hogy mindkét kezével tartsd a rip edzőt, és reprodukálj egy jégkorongot. Fordítsa a lábai golyóit annyira széles mozgástartományban, amennyire csak lehetséges.
Plyo box press-up - 20 ismétlés
Helyezze a lábát egy plyó dobozra, és tegye le a szokásos módon.
CIRCUIT 2 (ezt kétszer az első áramkör után 90 másodperces pihenéssel, vagy négyszer önmagában 90 másodperces pihenővel végezzük)
Farmer séta - 20 lépés
Álljon a gumiabroncs közepén, használja a fogantyúkat, hogy felemelje a kezét az ön számára. Kihúzzon 10 lépést, fordulj vissza és sétáljon vissza 10.
Bolgár táska áramellátása - 15 ismétlés
Csúcsos helyzetbe esni. Tartsa mindkét kezében a táskát a térdmagasságban, vállat vállat vállat vontatva, és tegye a táskát a fejed fölé, amíg a karjaid kibúvódnak, és a zsák sajtoló pozícióban van. Alsó lassan és ismételje meg.
Harci kötelek: Alternatív hullámok ugrás guggolással - 45 másodperc
Fogja meg a kötél mindkét kezét, és felváltva ültesse fel és le. Miután két ismétlés mindkét oldalról végrehajt egy ugrást.
Plyo doboz ugrik - 45 másodperc
A lábaid vállánál - egymástól függetlenül lecsúsztatva, és ugorj fel a doboz közepére. Lépjen vissza és ismételje meg.
Mint a legtöbb körkörös edzés, annál intenzívebbé teszed minden egyes edzést, annál több hasznot kapsz. Most kihasználják, hogy a tornateremben lévők közül csak kevesen tudják, hogyan használják ezt az új, kísérteties készletet.
