A megfelelő reggeli étkezés kulcsfontosságú az egészséges táplálkozási szokások kialakításához. Csak annyi föld van, amit egy ebédnél egy salátával lehet visszaszorítani, ha két croissant-ot is először dudálsz. Rengeteg célpont van a lassú felszabadulású energia, a fehérje és a rostok kijavítására - és a saját müzli elkészítésével lehetővé teszi, hogy elkészítse a nap első ideális étkezését.
JAVASOLT: Egészséges reggeli érdemes felkelni
Távolsági busz beszélt Lucy Jackman, a British Dietetic Association szóvivőjével a kulcsfontosságú összetevőkről.
Zab
A zab általában a muzei alapja. Ők egy szénhidrát forrás és egy összetett szénhidrát, lassan felszabaduló energiával, miért teszi őket igazán az első dologhoz, mivel tovább tart.
Magok
A magvak nagyon magasak a fehérjékben, így elég jó a reggelihez, a müzlihoz vagy bármihez, amit eszik. Magában foglalják a magnéziumot, cinket, vasat, a K-vitamint, ami létfontosságú a test metabolikus folyamata szempontjából.
JAVASOLT: Egészséges magok hozzáadása a táplálékhoz
Nuts
A mandulák nagyon jó kalciumforrás. Ők is magas fehérje. A brazil dió tartalmaz ásványi szelént, ami fontos a pajzsmirigy funkciónkban.
Szárított gyümölcs
A szárított gyümölcsök minden olyan tápanyagot kapnak, amely friss gyümölcsöket tartalmazna, csak egy sokkal kisebb csomagba koncentrálva. A mazsola nagyon rostos.
Távolsági buszKiller Muesli Recept
Lucy tanácsában a fedélzeten, Távolsági busz elkészített egy egyszerű és ízletes receptet, hogy segítsen a nap kezdetének a legjobb módja. A müzli végtelenül változó, ezért nyugodtan állíthatja az alábbiakat az Ön által kedvelt diófélék és magvak mennyiségére és típusára.
- 1 kg zab
- 200g mandulával hámozva
- 200g vegyes mag
- 150g apróra vágott brazil dió
- 300g szárított gyümölcskeverék
Ez egy jelentős tételhez, nem csak egy epikus reggelhez. Tartsa szem előtt a mutatókat, amikor egy nagyobb tételt készít, hogy élvezhesse szabadidejét - nem akarja túlélni a fűtőanyagra, magokra és mazsolára.
