A karosszék kényelméről a világ nagy kihívásai közül néhány nagyszerű sétát jelent. Kilimandzsáró gyengéd lejtője - milyen nehéz lehet? Az Iditarod - csak állsz egy szánon, ugye? Kiderül, hogy valójában egy kicsit igényesebb lehet, mint amennyit … de ha még mindig nem lenyűgözte, adjon nekik egy lövést. Találtunk olyan embereket, akik tettek.
Kilimanjaro hegymászás
Mi van benne? Afrikában a legmagasabb hegy, a Kili közel 6000 méterrel áll a tengerszint felett. Hat legfontosabb útvonal van a csúcsra, és Marangu - a legrövidebb - a legnépszerűbb az újabb hegymászók számára. Még mindig hat napi lassú sétát vesz igénybe, mivel a vékony levegő azt jelenti, hogy nehéz elkapni a lélegzetét, ezért javasoljuk, hogy legalább öt napot töltsön a hegyen az akklimatizálás érdekében. Míg ez nem technikai emelkedés, akkor a készletedet fogod hordani, és ez a magassági betegség, ami a gyilkos - az emberek 75% -a szenved enyhe tüneteket, mint a fejfájás, a légszomj, az émelygés és a fáradtság. A 35000-es vadászok közül, akik minden évben megpróbálják megmászni Kili-t, becslések szerint csak 65% -át érik el a csúcs.
Milyen jónak kell lennem? Nem ez a kihívás egy mászás, így ha egy napra járhatsz, akkor rendben kell lenned. Segít abban, hogy egy kicsit élvezhesse a tengerszint feletti magasságot, így ha van időd, először másolj fel egy kisebb hegyet. Vagy vegyen néhány szimulált magassági edzést a Magassági Központban.
Miben szeret? Ross Johnson, a London bevételnövelő menedzsere szerint: Dél-Afrikában a legmagasabb csúcsot emeltem fel a Toubkal-hegyet Marokkóban - a legmagasabb csúcs Észak-Afrikában -, ami Kilimandzsárót jelentette. A squash-hoz illik, és kerékpározáshoz és nyíltvízi úszáshoz vittem, de hosszabb sétákat tettem egy vízzel teli hátizsákkal, hogy hosszabb ideig hordhassanak.
A legnagyobb kihívás mindig a tengerszint feletti magasság lenne, nem tudod megjósolni, hogy ez milyen hatással lesz rád, amíg tényleg ilyen magasságban vagy. Míg a magasság nem volt túl nagy probléma számomra, hihetetlenül keménynek találtam a csúcspontot. A lassú magassági beállítást követõen elsõsorban felfelé járó napok után, és a csúcsmászás 11.00-kor megkezdõdésével gyorsan megérkeztünk a reggel közepére, és a térdre gyakorolt hatás szörnyû volt. Segítséget kértek a táborba való visszatéréshez, de elutasítottam, mert úgy éreztem, mintha nem éreztem volna meg a saját gőzöm alatt.
- Ha arra gondolsz, hogy felmászsz Kili-ra, meg kell csinálnod - a nézetek csodálatosak.
Iditarod
Mi van benne? Ebben az 1000 mérföldes (1,600 km) szánkóversenyen az Alaszkán átnyúló kutyafutás, a mushers (a srácok a szánokon) és a 16 kutya csapata hóviharokon, gale-force széleken és zéró hőmérsékleten két hétig éjszaka. A kemény táj dombokkal és hegyi járatokkal rendelkezik, így keménynek kell lennie mind fizikailag, mind szellemileg.
Milyen jónak kell lennem? Míg a kutyák sok munkát végeznek, a mushing még mindig fizikailag adóztatja, mert órákig ott leszel. A verseny igényes szakaszaiban a szánkó mögött futhatsz, vagy a kutyák kipréselésére. A futószalagot egy lábával a futókra pedálolják, az egyik a pályán (kicsit olyan, mint egy robogó), így erős quadokra van szükséged, és jó szintű kardio fitneszre van szükséged. Legalább három szán kutyafajt kell beírnod, mielőtt belépsz Iditarodba. Nézze meg a Nagy-Britannia Szibériai Husky Klubját, hogy megtudja az Aviemore Sled Dog Rally-ot, amely a legnagyobb az Egyesült Királyságban.
Miben szeret? Rob Cooke Kanadából azt mondja: Az alváshiány meglehetősen nehéz felkészülni. Általában egy 1000 mérföldes verseny nyolc és 13 nap között tart. Hat-hét órát fogsz futni, majd ötöt kempingezel. Abban az időben meg kell főzni egy ételt a kutyáknak, és le kell ágyazni őket. Nem szokatlan, hogy az első napokban két órás alvással éljen túl.
"Nem találok olyan 1000 mérföldes versenyeket, amelyek nehézek és azt mondják, hogy bárki megteheti. Ez azt jelentette, hogy azoknak a harmadának, akik nem kezdenek befejezni, így talán valami másra vágyik."
Dakar Rally
Mi van benne? Több mint 500 autó, teherautó, motorkerékpár és quad kerékpár két héten át utazik 9000 mérföldre (15 000 km) Dél-Amerikában (a név a Párizstól a Dakarig tartó szomszédos útvonalra, Szenegálra vezethető vissza - a verseny 2009-ben biztonsági aggályok miatt mozog). A terep egyre nehezebb lesz a hullámzó pályákkal, hegyekkel, folyókkal és homokdűnékkel szemben. A legtöbb versenyző versenytől 5 órakor kezdődik, és az estbe vezet - a leghosszabb szakasz több mint 900 km - ezért ez a teszt az állóképesség és a vezetési készség.
Milyen jónak kell lennem? Bár azt gondolhatja, hogy a vezetés nem hangzik az adóztatásnak, könnyűnek és soványnak kell lennie ahhoz, hogy gyors legyen. Ha biciklizni fogsz, akkor fizikailag igényes lesz, és rendszeresen gyakorolnia kell, hogy megszokja, hogy egy helyzetben legyen. A sivatagi hőség és a tengerszint feletti magasság megismerése fizikailag megadóztat, így a jó szív- és érrendszeri fitnesz is elengedhetetlen.
Miben szeret? Chris Cork, a Devon építője azt mondja: "Három évet töltöttem a Dakarra.Sok hegyi kerékpározást hajtottam végre, amely hasonló izmokat használ, és futott, mert könnyű volt beilleszkedni a menetrendbe. A hangulat csodálatos volt, és míg néhányan aggódnak, hogy egyedül vannak a kerékpáron egész nap, csodálatos volt. Én csak egy normális ember vagyok - azt hiszem, a megfelelő képzéssel és a megfelelő mentális hozzáállással bárki meg tudja csinálni."
Észak-Pole Marathon
Mi van benne? A 26,2 mérföldes (42,1 km) szélsőséges nulla zéró hőmérsékleten fut a bolygó egyik legtávolabbi részében. Felejtsd el az utakat - a földrajzi északi sarkon, jégen futsz, míg a fegyveres őrök a sarki medvéket nézik. A fagyás és a hipotermia nagyon valóságos lehetőségek, így a ruházat és a testhőmérséklet helyes megválasztása elengedhetetlen. A izzadás befagyhat.
Milyen jónak kell lennem? Meg kell tudnod futtatni egy maratont, és szellemileg elég keménynek kell lenned ahhoz, hogy megbirkózz a szélsőséges hideggel. A jég és a hó útján történő futás valóban kivonja belőle, így jó mag- és láberőre lesz szüksége. Ez egy kis időbe telik, így ha egy hagyományos maratoni tréninget követel, akkor hosszabb futamokat kell meghosszabbítanod.
Miben szeret? Shona Thomson, egy londoni befektetési bankár, azt mondja: "A hétvégén 18 és 20 mérföldes futással, és a héten rövidebb futással követtem a maratoni menetrendet. Vannak, akik fagyasztóként futnak, hogy megszokják a hideget. A képzés nem tud felkészülni a terepen, mert ez egy sodródó jeges medence. Időnként nagy jéghullámok bukkannak fel, és könnyen leeshet. De a gondolkodásmóddal, hogy egy lábat a másik előtt helyezzen el, minden lehetséges."
JAVASOLT: A 30 legnagyobb kültéri kihívás
Marathon des Sables
Mi van benne? A futók hat nap alatt 156 mérföldet (251 km), vagy közel hat maratont találtak a Szaharában. A napi szakaszok 21,1 és 82,2 km között mozognak, ami azt mutatja, hogy a futók egész nap járnak a sivatagi éjszakába. És forró - 48 ° C délben. A hátadon élelmiszereket, ruhákat és alvózsákot viselsz, és lefekszesz a bivakákon, hét másik futóval. A terepen kemény a dűnék, a fennsíkok és a kreppek.
Milyen jónak kell lennem? Ez kevésbé arról van szó, hogy képes gyorsan futni és többet tölteni a lábadon. Az energiafoltos homok kemény a lábain és magján, és nehezen felgyorsítja a tempót - órákig ott leszel.
Miben szeret? Tobias Mews, kalandor és londoni szerzője azt mondja: "A legjobb tréning, a futástól eltekintve, a Bikram jóga volt, hogy megszokja a hőt. Semmi sem hasonlítható a Szaharában való futáshoz. A legjobb dolog a bajnokság - ez az MDS élményének élettartama. A sátorban hat ember soha nem tett maratont, és egy pár soha nem is versenyzett. Ez bizonyítja, hogy bárki meg tudja csinálni."
Az Atlanti-óceán vitorlázása
Mi van benne? Az Atlanti-óceán átlépése körülbelül 4000 kilométert tesz el Európától egészen a Karib-térségig. Az áthaladási szezon minden télen történik, és legfeljebb három hétig lesz a tengeren. A legnehezebb rész a Vizcayi-öböl gyakran durva területe, amely után szebb lesz. A legtöbb jacht megáll a Kanári-szigeteken, mielőtt a karibi térségbe utazik, ahol a kereskedelmi szelek megkönnyítik a kereszteződést.
Milyen jónak kell lennem? A hajó nem alszik, így dolgozni fog a műszakban, ami fárasztó, ami azt jelenti, hogy a szív-érrendszeri fitnesz egy határozott segítség. A tengeri túlélési tanfolyam és a berendezések rögzítésének megtanulása hasznos lesz, és érdemes átvenni az órákat.
Miben szeret? Dave Mills, a Surrey tűzoltója szerint: Mindig vitorláztam, de egy farmon dolgoztam, amikor először megkérdeztem, hogy az Atlanti-óceánon vitorlázni akarok-e. A vitorlázástól és a munkától jól értettem, így nem voltam különlegesen edző, de sportos voltam. Egy kis erő a munka és a kardio kell alakítani.
Tíz nap telt el, mert nagy vihar volt, ami elég szőrös volt, de összesen hat hét telt el a hatos legénységgel. Az Egyesült Királyságból való elhagyás kemény munka lehet az időjárás miatt, de a Kanári-szigetek után egyszerűen hajózik. Általában három órával a fedélzeten dolgozni fogsz - a vezetést, a vitorlázást vagy a vitorlázást - és három óra múlva. A dolgok kitörnek, így vannak olyan idők, amikor a vízszintes motoroknál a fedélzeten másznak, így a nyugalom megléte létfontosságú készség. A bálnák egy nagy probléma is - csodálatos látványt nyújtanak, de el tudják süllyedni a hajóját.
Fizikailag nincs semmi, ami visszatartja bárkit az Atlanti-óceán vitorlázásától, ez a mentális oldal ez a kihívás. Ott van elszigetelve, és szűk helyen van.
Hegymászás Everest
Mi van benne? Körülbelül 600 hegymászó próbálja megméretezni az Everest 8 848 m csúcsát, de ez nem egyszerű feladat. Az Alaptáborba utazik, hogy akár két hétig is tartózkodhasson a tengerszint feletti magassághoz, és várjon egy tisztességes időjárási ablakot. Ezután a Khumbu-jégtörés és a jégkockák áthelyezése az I. táborba, 6 000 m-en. Az I. táborból egy jeges völgyet halad az Advanced Base Camp-hoz, és felemelkedik a rögzített kötelekkel a III. Táborba, mielőtt visszatér az Alaptáborba a pihenéshez és az akklimatizációhoz, és mindent újra elvégez. A III. Tábortól kezdve a IV. Tábla tetejére esik a hóborította szikla, és belép a csábító "Halálzónába", ahol csak néhány nap van arra, hogy megpróbálja a csúcsot, mielőtt az oxigénhiány megöli.
Milyen jónak kell lennem? A cardio fitness alapvető fontosságú, hogy segítsen a szív és a tüdők megbirkózni a magassággal, így a futás, a hegymászás és az általános kardio munkák elengedhetetlenek - az északi oldalon egy kilométer hat óra. A dombokon végzett edzés segíteni fogja az izmok egyenetlen talajba jutását és a stabilizáló izmokat az edzőteremben nehéz elérni. Ha tudsz, először más hegyeket mászni.
Miben szeret? Stuart Peacock, a cumbriai expedíció vezetője szerint: "A fizikai rész csak a kihívás 30% -a, 60% -a mentális, a többi szerencséje az időjárásnak. Amikor lefekszik a lélegzeted, a sátor belsejében lefagy, ami az a fajta dolog, amit nem tudsz felkészülni otthon. De azt hiszem, a megfelelő képzés és előkészítés, a legtöbb ember képes elérni."
JAVASOLT: UK Fitness kihívások
