Hozzávalók 1,5 málna fehérje por 1 csésze friss spenót 1 csésze fagyasztott vegyes bogyó 2 teáskanál kakaóbabot 1 evőkanál goji bogyó 1/2 teáskanál őrölt fahéjat 300 mg félkevert tej Miért kellett volna A fehérje az edzés során tüzelőanyaggal bontja le, és segít az izmok építésében és javításában a nagy edzés után. A spenót egyaránt alacsony kalóriatartalmú és vasalattal van felszerelve, amely segít az izmok izmainak vérzésében az edzés során. Kalciumot is tartalmaz, amely hozzájárul a csonthoz, az ínszalaghoz és az ín erejéhez. A goji bogyók alacsony GI értéket képviselnek, vagyis lassan alakulnak át vércukorral, így hosszabb ideig még teljesebbé válnak. A vegyes bogyók magas rosttartalma szintén jól érezheti magát. Antioxidánsokban gazdagok is, ami azt jelenti, hogy megvédik a testedet a képzés által okozott szabadgyökök okozta károktól. A kakaószemek nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaznak, amelyek segítik a szívet a szivárgó izmok vérének szivattyúzására, valamint egy PEA nevű természetes antidepresszánsra. A fahéj a mangán, a rost, a vas és a kalcium nagy forrása, elősegítve a szervezet egészséges koleszterinszintjét, segítve az emésztést és csökkentve a vércukorszintet, így a szervezet hatékonyabban égeti a zsírt.
Ezt a smoothie-t a Cuisinart Elite Power Blender, amely elérhető a John Lewis.
