A hatékony zsírégetők úgy viselkednek, mint egy hiperdiagram az anyagcseréért - pop egy pirulát, és a szervezetnek a kalóriákkal való elégetés képessége lendületes sebességet eredményez. "A zsírveszteség-kiegészítők három dolgot tesznek: növelik a zsír-oxidációt a pihenés és a testmozgás során, lendületet tesznek a szervezetnek a zsírok metabolizálásában - átalakítják energiává - és hőt termelnek a testedben, hogy növeljék az energiaköltségeket, amit termogenezisnek neveznek" - mondja a sport táplálkozási Aaron Deere. Nagy ígéretek, így a Men's Fitness csapat elment, hogy megvizsgálja, mennyire igazak.
Melyek dolgoznak?
A koffein az összes fenti ponton szállít, míg az antioxidánsok katekineként zöld tea esetén 4,7% -kal növelhetik a zsírégető körülményeket. A yerba mate nevű dél-amerikai gyógynövény-kutatás, amely egyfajta teát készített, kimutatta, hogy nagy koffeintartalmának köszönhetően a zsírégető dobozokat tüskésíti.
Melyik nem?
"Bizonyos esetek kedvező hatást gyakoroltak az állatokra vagy a kémcsőben lévő sejtekre, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy emberekhez fordulnak" - mondja Deere. A gyártóknak nem mindig kell szigorú bizonyítékot szolgáltatni állításukra, ezért legyen óvatos. A természetes aminosav eredetű karnitin és a forskolin, amelyet az indiai coleus növény termel, mindkettő részt vesz a zsíros oxidációban, de bizonyítéka a kiegészítő formában lévő előnyökre a talajban vékony.
Mennyit elég?
Mielőtt a zöld teabagokat feltöltöd és a vízforralóba zúdítasz, fontos, hogy rájössz, hogy a paddling-medencét érdemes észrevenni. A zöld tea bizonyítéka azt jelzi, hogy napi legalább 8,6 grammra van szükséged, ami legalább kilenc pohárral dolgozik. A koncentrált zöld tea kivonat por, kapszula vagy pirula formában van, és sokkal egyszerűbb módja a zsíros égő catechinek fogyasztása.
Mennyit túl sok?
A koffein működik, de a zsírégetés nem az egyetlen hatása. "Az energiafogyasztás növeléséhez napi 8 mg-os napi dózist kell beadni kilogrammonként" - mondja a Deere. Egy 80 kg-os ember számára ez egy kicsit több, mint nyolc Starbucks rövid Americanos egy nap alatt. "De a koffeinre érzékenyekhez szorongással, álmatlansággal, gyomorral és izomrázással van összefüggésben." A zöld tea koffeint is tartalmaz, bár kisebb mennyiségben, de túl sok is megakadályozza az élelmiszerből származó vas felszívódását. csökkenti az energiatermelést.
Az ítélet
Joel Snape, társult szerkesztő: "A zsírégetők működnek? Igen, de sok más dolog is van, ha hajlandó lesz elcsípni - és ha a NitroCutot (vagy bármi másat) a szeszes italok és a cupcakes mellé húzod, akkor előbb-utóbb megütögetsz. A legjobb tanács, mint általában, * olvassa el a címkét * és * ne tégy túlzásba *. Gondoljon rájuk, mint egy titkos fegyver: valami, ami kitörődhet, miután az eddigi előrehaladás és az érett étkezés és a stabil képzési program megtorpant."
