Ha kipróbálod a legfrissebb fitness fads-t, az az utolsó dolog a to-do listán, akkor illeszd be ezeket a trendeket, hogy aktív maradj
Ha alváshiányban van, és megtanulod az új anya köteleket, az utolsó dolog, amit úgy érezhetsz, hogy elhagyja a gyermeket, és elindul az edzőterembe. Tehát felejtsd el az elbűvölő tagságot, és tevékenykedj ezekkel az anyukámmal kedvező kondíciós trendekkel.
1. PRAM PUSHING
Ha el akarja kezdeni a baba előtti testét, akkor sétáljon vagy kocogjon a buggyal. "Körülbelül hat héttel azután, hogy a baba megszületett, és ha úgy érzi, a karosszériafutás fantasztikus edzés" - mondja Lee Mullins híresség tréner a Bodyizmusról.
2. MUM IN SPIN
A babakocsi lehet a fő kerekek a kerekek ezekben a napokban, de cserélni egy kerékpáron is úgy érheti el, anélkül, foglalás bébiszitter. "A kerékpározás kiváló kardiovaszkuláris gyakorlat, 200 kalóriát éget egy órában, és tonizálja az alsó felét" - mondja Jane Wake szülés utáni fitness szakértő. "Ha minden nap ciklust csinálsz - például a gyermekeidet óvodába vinned - ez nagy különbséget tesz az általános készségedben."
3. LÉPÉS ÉS BESZÉLGETÉS
Séta és beszélgetés - jól hangzik? Ahelyett, hogy a kávézó vallomásai a többi anyukával megyek sétálni a barátaival. "A gyaloglás az egyik legjobb módja annak, hogy az új anyukák jól illeszkedjenek" - mondja Joanna Hall fitness szakértő. "Naponta megcsinálhatod, plusz könnyű és könnyű az ízületeknél."
4. A NAP GAP STRETCH
Miután elérte a távirányítót, használja a kanapé idejét, hogy néhány szakaszon vagy rövid, de nagy intenzitású robbanásveszéllyel járjon. "A fitness-snacking, ahogy én ezt hívom, fantasztikus az anyagcserére és a kalóriák elégetésére" - mondja Matt Roberts híresség-oktató. "Az is tökéletes a forgalmas anyáknak, akiknek nincs sok ideje. Gyermeke napsütés közben, mint pl. A süllyesztés és a guggolás, a kerékpár környékén végezhet el fitness áramköröket."
5. HOME GYM
Ha nem kedveled a futópadot, vagy egy zsúfolt osztályba jársz, hozd magadhoz az edzőtermet a saját otthonod kényelmében. Függetlenül attól, hogy ez egy Davina McCall fitness DVD, ugrál egy mini trambulin, vagy használja a birthing golyó, hogy építsen a mag erejét, illeszkednek a saját gyakorlása otthon. Hogyan találja meg az időt arra, hogy illeszkedjen a gyakorlatba, most pedig anya vagy? Tudassa velünk az alábbi megjegyzést.
