Szóval, idegi kavargó helyzetben vagy, de hogyan szállítja meg az árut, amikor tényleg számít … anélkül, hogy flop verejték küldene a folyóba?
Férfi vagyok, de szokatlanul nagy a szorongás, ami végül egy hatalmas fekete lyukba nőtt. Emlékszem, hogy erős BO van nyilvános és hatalmas izzadási javításokkal. Általános iskolai, egyetemi és munkahelyi tapasztalataim ragacsosak és kellemetlen izzadsággá váltak a gödrök alatt - ami ezután flop verejtéket és egyre izzadtabb homlokot váltott ki.
Csak a verejtékezés várakozása okozza ezt az eseményláncot. Attól tartottam, hogy nagyon közönséges vagy közeli kapcsolatban állok, például: egy zsúfolt összeszerelőhelyiségben ülve, más hallgatók között, egy bensőséges osztályteremben vagy nyilvános beszédben.
Miért történik a flop-verejték?
Mondja, hogy sétáltak a helyi parkban, és egy teljesen felnőtt tigriset látott pár lépéssel előre. Izmos visszahúzódott, ahogy felnézett rád, és szemkontaktust tett. A következő 10 percben megpróbálta nem mozdulni … ha annyira szerencsés volt, hogy elmeneküljenek, akkor valószínűleg verejték nedves lesz - a póló a hátukra tapad.
A izzadás segít a testének nem túlhevülni intenzív fizikai erőfeszítés közben - így még ha a hőmérséklet sem emelkedett, amikor szembesült a tigrisszel, az agya azt feltételezte, hogy a közeljövőben növekedni fog, ha üldözni fog, és meg kellett próbálnia küzdelem vagy menekülés. Az agyad valójában az volt, hogy jelezze az epinefrin hormon felszabadulását, ami izzadni kényszerül.
Kérek egy figyelmeztetést: a menopauza, a kábítószer vagy a betegség megmagyarázhatatlan izzadást okozhat. Ezért fontolja meg az orvoshoz, ha úgy gondolja, hogy betegségben vagy állapotban szenved. De ha ezt olvassa, valószínű, hogy van olyan helyzet, ami annyira ideges, hogy izzadt - és ezt a reakciót elsajátítani akarja. [Olvassa el: Ideges izzadás - Felismerik a kiváltókat és abbahagyják a stressz izzadását]
Hogyan lehet legyőzni a flop verejtékét?
Csak annyira tudod, hogy a flop izzadása automatikus, és az idegei kiválthatják. Ez a tested módja a küzdelem vagy a repülés megelőzésére, amikor fenyegetést észlel.
Itt van, ami nekem működött az évek során.
# 1 Felelős a szorongás. Futtattam a "túl szorongás" nevű találkozó csoportot, amelyet azért neveztem el, mert megértettem, hogy bármi, amire koncentrálsz, nem csak nő, hanem az egész világod is. Azt is, amit csak megpróbálsz blokkolni a repedéseken keresztül a varratokon - tudnám - én voltam az a hamis bravúzás, ami a fickó egésze a világon a vállam.
A másik és sokkal jobb megoldás az volt, hogy elismerjem, hogy éreztem magam, de nem csináltam semmit. Követni, hogy mi volt a feladatom bármikor, és elfogadni, hogy nem mindig érzem magam. A hűvös dolog, ami történt, az volt, hogy idővel jobban felkészültem a dolgokra, amik rosszul jártak, és elfelejtettem az idegességemet.
A világ többi része a középpontba került, amikor nem megszálltam, hogy megszüntessem tapasztalataim egy aspektusát. Elfogadtam, hogy pillanatok alatt a körülményektől függően bizonyos szorongás, mert egészséges és normális érzelem volt.
Én is félelem, szerelem, harag, és így tovább. Mindannyian része voltam. Idővel olyan természetes és hiteles típusú bizalmat vetettem fel, amely csak keményen megtapasztalt tapasztalattal jön - nem a színlelés, sem a döbbenetes. [Olvasd el: Hogyan tedd fel magad oda, és aggódjál]
# 2 Légzés. Író vagyok - megemlítem, mert az írók nem hajlandók jól lélegezni, amikor felszívják a szavakat a fehér oldalra. Gyakoroltam mély, lassú légzést az orromba a hasamig és a szájamból, amikor lazítok és nyugodt vagyok. Ezt néha meditációval csinálom.
Egy kézzel a mellére, a másik pedig a hasra helyezheti a tesztet. Ha a mellkasod emelkedik, akkor nem lélegzik be a hasába. Amikor belélegzed, piszkálja az ajkát, mintha egy gyertyát fúj ki. A lélegzés a szájába valójában kevésbé nyugodtnak érzi magát, mivel a harc vagy a repülés mechanizmusa miatt van * belélegezni a szájába, ha több levegőre van szüksége ahhoz, hogy intenzíven mozogjon *. [Olvassa el: Hogyan lehet több kimenő - 12 módja lépni ki a kényelmes zónából]
# 3 Izzadásgátló hatású. Nem, nem viccelek ezzel, és nem vagyok gúnyolódva. Ott voltam, ember - néhány ember csak sokat izzad. Elhatároztam, hogy elfogadom és készen állok.
Néhány embernek nincs rossz BO. Nem vagyok ilyen ember … ezért olyan márkákat használok, mint a Maximum Sure 48hrs Protection. Ha nincs rossz szagod, akkor talán nem fogsz túlságosan aggódnod ebből - azonban a hónalj verejték foltjai zavaróak lehetnek.
#4 Gyakorló. Emlékszem, hogy közoktatási tanfolyamon vettem részt - úgy döntöttem, hogy meglátogatom a közönséggel kapcsolatos félelmeimet, mert az iskolában és az egyetemen újra a kezem rázkódott, és a hangom remegni kezdett, amikor nyilvános beszédet mondtam.
A tanfolyam során emlékszem a fickóra, aki feliratkozott, mert néhány héten belül szeretett volna a legjobb ember beszédét adni. Nem volt a legjobb kezdeni egy hosszú lövés, de nem volt olyan rossz, mint amilyennek valószínűleg úgy gondolta.
Meg tudtam mondani, hogy ideges a beszéde előtt.Szemkontaktusa a mennyezet felé fordult, de beszédmódja elnyelte. Több szekció után kezdte észrevenni, hogy nem félig rossz, és a színpadon kényelmesebb lett. Mindazonáltal sohasem tűnt teljesen nyugodtan a tapasztalatnak, és ugyanez igaz néhány híres emberre és még a rocksztárokra is.
A gyakorlat kicsit több alapot adhat akkor is, ha nem szünteti meg a flop verejtékét. Számomra kevésbé ideges voltam nyilvános beszédet folytatva, és megállapítottam, hogy a hangom és a kezem nem rázkódott. [Olvassa el: Hogyan építsünk önbizalmat és rájössz, hogy tényleg megéri!]
# 5 Újratervezés. A szorongás az izgalom közeli unokatestvére, mert mindketten izgalom állapotok, ezért - sokkal inkább, mint a nyugtalanságtól a szorongásig - könnyebb az idegességet izgalom érzésévé alakítani.
A helyzet úgy értelmezhető, mintha a helyszínen lenne és kivizsgálás alatt állna, vagy inkább az esélyt arra, hogy ragyogjon és megmutassa, mire készül.
A szituáció újbóli felmérése révén újragondoljuk a helyzetet - amikor egy ideges gondolat hozzáadásával hozzátesszük: "Annyira izgatott vagyok …" vagy "Megkapom az esélyt …" vagy "Nem tudom várj … "Érintsd meg a harcos, felfedező, kíváncsiság, éberség. Emlékeztesd magadat, hogy senki sem tudja elolvasni az elmédet, és igazán az emberek nem érdekli, ha kicsit ideges vagy, normális, és néha egy olyan jel, amellyel megbízhat. [Olvassa el: Hogyan ne idegessünk - 18 nyugodt módja az idegek azonnali kiküszöbölésére]
# 6 Nem tökéletes. El akarod szerezni az első alkalommal - elcsodálkozni, hibátlanul lenni? Sok szerencsét … a perfekcionizmust számítom az egyik legnagyobb hibáimnak és az egyik, amelyet megpróbálok elkerülni. Ismerek olyan embereket is, akiknek sok tehetsége van, akik valószínűleg sok bánattal halnak meg.
Különösen ebben a korban az azonnali kapcsolat, ha fél a kudarc, akkor nem lehet a játék valódi. Senki sem törődik vele, ha tévedsz - érdekel, hogy próbáltál-e és elég bátor volt-e ahhoz, hogy odakint tedd ki magad. Tehát a politikám az, hogy megtegye, megtanulja a visszajelzést, és tegye meg újra. Mindez a megszállottsággal szemben gyakran a probléma. [Olvassa el: a félelem a kudarc és hogyan lehet tönkretenni az életedet a jó]
# 7 Nem összehasonlítva - csinállak. Nem, aki kívánja, vagy hogy mit gondolsz, de jó. Valahányszor megverem magam, hogy nem csinálok valamit ebben a módban vagy ily módon, általában megpróbálok találkozni valaki más elvárásaival.
Véleményem szerint "megpróbálom" az, hogy összpontosítson a legnagyobb erősségeire és a legfontosabb gyengeségekre.
Példa erre, ha szórakoztató kommunikátor vagy, de szörnyű író vagy. Valami olyan, mint egy YouTube-csatorna nagyon jól illik majd hozzád, és egy blog talán nem olyan jól. Miért keresztre feszíted magad, hogy olyan jó írót keresel, mint A asszony, amikor az átlagosnál jobb hangszóró és tényleg élvezed ezt?
# 8 Fókuszban a pillanat. Egy másik nagyszerű stratégia, hogy elkerüljék a flop verejtékezést, itt és most. A tüdeje mozgása, a szoba arcai, körkörös mozdulattal mozgatja a hüvelykujját a mutatóujjával, és érzékeli a bőred szerkezetét. Bármit is kapsz a pillanatban - egy ásítás, egy szakasz. A meditáció nagyban segíthet ebben a képességben. [Olvassa el: Hogyan kell összpontosítani magadra és építeni a saját napfényedet]
# 9 Látod magad sikerrel. Ez furcsa, és régen azt hittem, hogy nevetséges, de ha valahogy megkedveltem, hogy ténylegesen megcsináljam, akkor nagyon jól sikerült. Úgy éreztem, hogy ez egy cselekvési felhívás az agyad számára, hogy egy nagy pillanatig jöjjön egy kis idő a jövőben.
Ez a cselekvés szándéka és az agy gyökerezik az Ön számára, ha erős szándéka van. Határozottan szeretném az agyamat az oldalamon, amikor tényleg számít, mint amikor meg akarom kerülni a flop verejtékezést.
# 10 Többet eszik. Ez meglepően hatékony a flop-verejték elkerülésére, és azt gondolom, hogy könnyen el lehet tekinteni - mivel a szokások nehéz megváltozni. Néha egy kicsit megrázóbb vagyok, mint a normális, és amikor úgy gondolom, rájövök, hogy nem ettem sokat - talán sok mindent elkövettem a hatalmaskodó munka előtt, és ez különösen akkor igaz, ha egy nagy ugyanaznap reggel edzést.
Ha alacsony a metabolikus tüzelőanyag, akkor nagyobb valószínűséggel ideges leszel. Egy üres gyomor = több ideges. Növelje a kalóriáit, ha úgy találja, hogy a flop verejték gyakori a nap folyamán.
# 11 Nem hazudik. És az igazat megvallva … ha valamit rejtegetsz, sokkal idegesebb leszel. Hiszek az őszinteség gyakorlásában, különösen akkor, amikor nem megfelelő. Még azt is beismerni, hogy ideges vagy, mondjuk, ha egy időpontban van, jó módja ennek. Sokat hazudtam, és elmondhatom neked, hogy az élet sokkal bonyolultabb volt. [Olvassa el: az alacsony önbecsülés jelei és öt módja annak növelésére]
Most elmondom az igazat, és az élet egyszerű, és néha nagyon izgalmas, mert soha nem tudhatod, mi fog történni, ha az igazat mondod. Én inkább a meta-igazságokról szólok, nem pedig az egydimenziós igazságokról.
Például, ha egy időpontban voltam és találtam egy unalmas lányt, nem pedig "unatkozni", azt mondanám, hogy valami olyasmit mond, amit tudsz, azt hiszem, teljesen másnak tűnik a a dolgok, amikbe be vagyunk. Mindkét kijelentés igaz lehet, a második viszont kevésbé érdekli, hogy érzem magam és mindkettőnket.
# 12 Ne csinálj több dolgot, ami tönkreteszi a verejtékezést. Végső soron, azon a szélen, ahol gondolod, hogy könnyen sikerülhetsz, és ahol nem fogsz, nagyszerű a nagyobb rugalmasság megteremtése és a több lehetőség létrehozása érdekében. Számomra az élet nem kezdődött el addig, amíg el nem kezdtem szembenézni a saját élemmel, ezért éppen ezért úgy gondolom, hogy az élet a széleken történik.
[Olvassa el: Hogyan javítsuk meg magunkat - az önfejlesztés 16 erős titka]
Ha őszinte legyek, azt hiszem, hogy a flop-verejték nem nagy ügy, és valami, amit csak át kell vennünk: gyakorlat, tapasztalat és újraszerkesztés. Nem tökéletes, és "csak csinállak" nagyszerű hozzáállás, amellyel egy TON tapasztalatot szereztem az ijesztő helyzetek kezelésében.
