Októberben, Edző Jones, a csapatok csapata hírhedt ostorozás 300A spártaiak alakja, Londonba érkezett az első brit szemináriumukhoz, melyet házigazdák Optimal Life Fitness. MF „s Joel Piton ott volt a tanfolyam, amely lefedi az alapjait Edző Jones elmélet a mozgásokról, a képzésről, a progresszióról és a programozásról. Természetesen nem lett volna ugyanolyan gyakorlati elem nélkül, így a csoport a következő mini-edzésen is részt vett. Próbáld ki őket. A teljes jelentést a A Férfi Fitness márciusi száma. Csőcső Ez egy tag-csapat edzés, melynek célja a megfelelő légzéstechnika tanítása. Műszakilag meg kell csinálnod egy partnerrel, de ha nincs egy, akkor a sorai, és tartsd a kettlebelleket mindaddig, amíg a 250 méter elveszi. P1 - Sor 250m P2 - Tartson két 24kg kettlebellet a 'rack' helyzetben Cserélje fel a helyeket a partnerével, majd ismételje meg mindaddig, amíg három sort és három állványt nem végez. JonescrawlAz egyik Edző JonesA leghátrányosabb edzés - a holtágak feltöltik a lábadat, a doboz ugrik, hogy megfürödjenek. Ha hidegben akarsz menni, menj tovább, és csináld az edzést. Ellenkező esetben a trükk az, hogy merev lábú deadlifts, így a borjak friss az ugrások. 10 deadlifts a testsúly 115 százalékával 25 dobás ugrik Ismételje meg háromszor. 30/30 30 másodpercig, hogy minél több ismétlést végezzen, majd 30 másodperces pihenést. Ismételje meg négyszer összesen négy percet, majd vegyen kétperces szünetet a következő edzés előtt. Burpee Frog squat (gömbölyded könyökkel térdre) Jumping ugrál Amikor ezeket a Edző Jones szemináriumon azt mondták nekünk, hogy vegye fel a kedvenc két gyakorlatunkat, és tegye meg azokat … aztán az első nyolc perc után azt mondták nekünk, hogy mindent meg kell tennünk, amit nem választottunk. Ha ezt nehezebbé kívánja tenni, nyugodj meg egy stresszes helyzetben. Edző Jones alapító Mark Twight egy nyugodt lógott a felhúzott bárból nyugalmai alatt.
Az innovatívabb edzésekhez, iratkozzon fel a férfiak fitnessére, vagy töltse le itt.
