Fotó: Glen Burrows
Bizonyos szinten minden sportban megegyezik: túlélni a csúcson, nem engedheti meg magának, hogy hibázzon. A teniszezők erőszakos hibaarányuk miatt élnek vagy meghalnak; a legjobb baseball játékosok nem annyira ingadoznak a kerítésekhez, mint amelyek megtagadják a sztrájkolást.
Az UFC különbsége az, hogy még egy csúszás is elegendő lehet. Zig, ha meg kell zag, vegyél egy esélyt cseréje a kerítés vagy talán csak villog a rossz időben, és te vagy a címet vitatkozni a belátható jövőben. Ez különösen igaz a sport sötét könnyűsúlyú divízió ritkító levegőjében, ahol a harcosoknak tökéletes arányuk van a teljesítmény, a sebesség és az állóképesség terén, hogy szinte minden lövést kiüsse. És itt Jimi Manuwa él.
"Minél magasabb a felfelé, annál képzettebbnek kell lenned, és annál több hibát nem tudsz" - mondja Manuwa, egy nehéz táska között, amelyen a védjegye a bal kampó Férfi FitnessFotós megpróbálja elkapni a tökéletes lövést. "A csúcson élő srácok születhetnek sportolóknak, de ők is a legnehezebb munkások. Nem zavarják.
Manuwa ezt ismeri a tapasztalatból. De ő maga is egy pár kopogás fogadó végén volt: Alexander Gustafsson egyik, aki Jon Jones korábbi bajnoka volt a legversenyképesebb harcának, és Anthony "Rumble" Johnson-nak, aki félelmetes szándékkal dobta el a lövéseket. Ők Manuwa egyetlen karrierveszteségei - mielőtt az UFC-be jött volna, legyőzhetetlen volt -, de ő is vigyázott rájuk.
"Minden harcból tanulok, de különösen a veszteségeimről" - mondja. "Még mindig minden harcban egyre jobb vagyok. Én és Rumble Johnson a divízió két legnehezebb csapata, de ennél több is van. Megtanultam, hogy türelmesebb vagyok - ez a bizalom. Tudom, hogy ki tudom ütni az embereket - nem kell minden dobozba dobnia, de nem pazarolom a lövéseket. Nem kell négyet és ötöst dobni, tudok dobni egyet vagy kettőt, és tudom, hogy bántani fogom az embereket.
A hatalom mozog
Most Manuwa kicsit megváltoztatta edzésének hangsúlyát, hogy kihasználja erősségeit. "A régi edzőmnek inkább a kardioom és a mobilitásom középpontjába kerültem, de ez jó képzéssel jár" - magyarázza. "Többet kell fókuszálnom a hatalomra, mert ez az a fajta harcos vagyok - egy robbanó, erős harcos. Vettem pár veszteséget és egy pár kemény küzdelmet, hogy felismerjem: minden harcos más."
De nincs szándéka, hogy válogatóvá vagy félénkebbé váljon. "Nem változtattam meg a stílusomat, megcsípettem. Tíz kieséssel jöttem az UFC-ba. Ezt a karrieremen végeztem. Mindig is kiugró művész vagyok."
Aggódik a harci stílusok sokaságáról a sport legmagasabb színvonalán? Végülis Jones, tudta, hogy eldönti a könyökét és a térdét, miközben Gustafsson nem fél az alkalmi kick kicktól. "Nem annyira" - mondja Manuwa. "A csatár, nem számít - ez az évek a képzés és a sparring, az ismétlés és a gyakorlat. Nem tudsz csak belépni és remélni a legjobbat. Tudom, hogy csábítson be embereket. Nem csak a másik fickóra támad, hanem arra, hogy tegye meg, amit akar.
Öt öt
"Az edzőim sokkal szórakoztatóbbak vele," nevet Manuwa. "Szeretnek megpróbálni megölni engem a kiképzésben és látni, hogy túléljek-e. Utálom, de amikor elkészült, imádom - tudom, hogy szerényebb vagyok, erősebb. Majdnem a padlón leszek, és ott lesznek, hogy "lemondanak róla?", És felugrok és elmegyek: "Nem! Nem!'"
A harc tábor egy darál: naponta legalább két munkamenet, mindent bevonva a sparringtől (a csapás kezdődik az első dologról hétfőn), a súlyokra a birkózásra és a brazil jiu jitsu-ra. A Manuwa egy kissé más megközelítést alkalmaz a harcosok harcáról a legtöbb harcosból, három hetes, egyhetes megközelítés mellett, amely az agyát és a testét feltöltheti a legnehezebb ülései között. "Van egy jó családom, aki megérti és ki támogat engem" - mondja. "Ha nem harc, akkor igyekszem kihozni a legtöbbet. Sokat maradok otthon, és élvezem a családom, fiatal gyerekem van. A tábor feltörése csak megkönnyíti a megbirkózást."
Segít abban is, hogy a Manuwa nem jegyezzen fel olyan harcias és bustos mintákat, amelyek pusztítanak egyes harcosokat, amikor a fitnesshez érkeznek: itt nincs a súlypontok között. "Egészen még mindig egészségeseket fogyasztok egész idő alatt. A harc után eszem a rossz dolgokat, de szinte meg kell kényszerítenem magam - mondja Manuwa. "Lehet, hogy van néhány hamburgerem, de még mindig harc módban vagyok - nem eszem egy egész raktárt. Nagyjából ugyanazt a harc táborban eszem, mint a mindennapi életben.Sok lazac, sok csirke, sok édesburgonya és egészséges szénhidrát. Edzettem magam, hogy egészséges ételeket élvezek. "Az egyik gyengesége? "Nem főzek semmit: még tojást sem forralok. Szerencsére nagy feleségem van mögöttem."
Hullámok készítése
Amikor beszélünk, Manuwa a 24 órás repüléstől, hogy nézze meg a bajnokot Daniel Cormier harc Johnson egy második alkalommal az UFC 210, és ő beszél magabiztos jövőjét a divízió. Élek erre. Ez azt jelentette, hogy nekem tetszik, végül megkaptam az elismerést, hogy olyan keményen dolgoztam. Folytatni fogom a nagy hullámokat és nagy dolgokat csinálok. Nagyobb vagyok, erősebb gyorsabb, jobb kardio vagyok, mint valaha. Rengeteg jó dolog jön.
Két nappal később a Cormier gyűrűje - annak ellenére, hogy az első fordulóban törött orr szenved - fojtogatja Rumble a másodikban. Aztán meglepetés: Johnson, a második bajnoki vesztesége után, bejelenti, hogy máshol harcolt és indul. Ez Manuwa lövése a bosszúálló legnagyobb veszteség elment - de ő már a lábán, nézte a bajnok.
"Ülj le, fiatalember" - vigyorogva Cormier, aki csak a korábbi champ Jones-re nézett, vissza kell állnia a felfüggesztésről, ami biztos, hogy egy box-office lesz. Manuwa csak mosolyog. Ebben a játékban, ezen a szinten, ez kevesebb hibát okoz, mint a másik srác. És a Manuwa alábecsülése lehet a legnagyobb hiba, amit bármelyik rivális megtehet.
Nézd Jimi Manuwa-t az UFC 214-ben: Cormier vs Jones 2 július 29-én, szombaton a BT Sporton él
Jimi Manuwa lyukasztó tippjei
Függetlenül attól, hogy HIIT-t csinálsz, vagy belépsz a gyűrűbe, a nehezebb ütéseket a technikáról és a hatékonyságról szól. Manuwa itt van, hogy megadja a lövéseket
Döf
Kereszt
Bal Hook
JAVASOLT: Punching-Bag edzések
Build Combat Kondicionálás
Felejtsd el az úttestet: amikor edzőtáborban van, Manuwa 5 perces fordulatot tesz ezen a körön, és igyekszik minél többször megkapni a harangot. Ahhoz, hogy felkészüljön az UFC fő eseményeire, öt edzést végez, de háromszor kell kezdenie
Felhúz
ismétlés 8
A karok egyenesen az alsó részen vannak, a mellső rács pedig a tetején. Egy kis térdmeghajtás használata, hogy kivágjon néhány extra ismétlést, rendben van, ahogy a kör végén. Csináljon nyolc ismétlést - vagy körülbelül fele annyi, mint egy lépésben.
Lateral Slam
ismétlés 8
Vedd fel az orvosi labdát, vedd fel a fejét, és csúsztasd le a földre - ha csak eldobja, akkor csak csalt meg magad. Ha két golyó van, állítsd fel őket egymástól 10 méterre, és egymás után keverd egymás után (ha csak egy van, menj vissza és vissza).
Fordított sor
ismétlés 8
Helyezzen el egy felfüggesztõ trénert vagy pár torna gyûrût a mellkas magasságában, majd tartsa meg, és egyenes lábakkal támaszkodjon. Húzza meg a könyökét mögött, tartsa szorosan a testéhez. Ahogy az ismétlődők keményebbé válnak, jobb, ha egyenletesebbé válik - a kondicionálás kulcsfontosságú.
Battle Kötél Slam
Idő 10 mp
Befejezi a körzetet a harci kötelek egy sorozatán. A hullámokat a lehető leggyorsabban hajthatja végre, majd egyenesen a következő sorozathoz húzódjon. Célja a lehető legtöbb áramkört (legalább három), miközben magas az intenzitás.
JAVASOLT: Battle Ropes edzés
Power Rutin
A Manuwa teljes testmozgást használ, hogy az Octagon minden erejét felépítse. Erősítse meg ezt a klasszikus kettős whammy
Vissza guggol
ismétlés 6 szettek 4
Pihenjen a bárban a vállak hátán - nem a nyakán -, és tartsa meg egy túlfeszített fogantyú segítségével, a kezek kissé szélesebbek, mint a váll szélessége. Tartsa a könyökét lefelé.A lába kicsit több, mint a váll szélessége, a lábujjaid kissé kifelé mutatnak. Csattints, amíg a combod legalább párhuzamos a padlóval. Minél mélyebbek lehetnek, annál jobb. Hajtsa vissza a sarkán keresztül, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.
Tiszta energia
ismétlés 6 szettek 5
Fogjon meg egy rudat a kezeivel, nagyjából vállszélességgel. Hajtsa végig a sarkát, hogy emelje le a padlót, majd, ahogy térdre kerül, használja a csípőjét, hogy felemelkedjen és felemelje a sávot robbanásszerűen. Fogd a mellkasodon. Ha minden ismétlésed befejeződött, tedd a rudat a rackbe, hogy készen álljon a guggolásra, vagy nyomd le a fej fölé, és engedje le.
