Mcdonald's
- A McDonald's leginkább megrémít - mondja Kirk. "A zsemlékük tele van cukorral, csirkehústermékeiket olajban sütik, és alacsony zsírtartalmú saláta magas sóval. Még az italok is egészségtelenek - a milkshake súlyos 10,1 g zsírt és 20 g cukrot tartalmaz. Igyál inkább tejet, amely nem tartalmaz telített zsírt, és egészséges kalciumot kap. " Küldje vissza: Big Mac Önmagában 492 kalóriát, 9g telített zsírt és 2g sót tartalmaz. Kis költséggel krumplit és szénsavas italt vagy tejfürdõt lehet hozzáadni, de a költségek sokkal magasabbak a szívkárosító sóban és zsírtartalmú cukorban.
Kalóriák: 492 Telített zsír: 9g Rendeljük: pirított csemege saláta Ez alacsony zsírtartalmú, jó fehérje egyensúly (a csirkéből), szénhidrátok (a tekercsből), zsír (a majonából) és friss saláta. Annak érdekében, hogy még egészségesebb legyen, kérjen alacsony GI színű barna tekercset, amely folyamatos energiaellátással fogja táplálja a testedet.
Kalória: 359 Telített zsír: 1g
Pizza Express
"Az étterem jó dolog, hogy a pizzákat a semmiből késztetik, így jobban ellenőrizheti a zsír- és kalóriabevitelt" - mondja Kirk. "Kérd meg a vékony és ropogós Romana bázist, ne pedig a standard bázist, és menj kevesebbet a sajtra. Gondoljon arra is, hogy zsíros húsdarabokat, pl. Tenger gyümölcseit vagy csirkét szalámit cserél, és adjunk hozzá sok zöldséget, amely bélben töltőszálakat és rákmegkötő antioxidánsokat biztosít. " Küldje vissza: Quattro Formaggi (négy sajt: mozzarella, pecorino, grana padano és fontal) Bármi, amennyit ez a sok sajt lesz, rendkívül fűtő és tele telített zsírokkal - olyan, ami eltömíti az artériáit, és extra stresszt ró az anyagcserére.
Kalóriák: 646 (8in szupermarket verzió alapján) Telített zsír: 14,2g Rendelje meg: La Reine (sonka, olajbogyó és gomba). Ez a pizza csak egy kis sajtot tartalmaz, amely csökkenti a kalóriát, míg az olajbogyó alacsony zsírtartalmú, és a szelénben gazdag gomba az immunrendszerét növeli.
Kalóriák: 546 (8in szupermarket verzió alapján) Telített zsír: 6,1 g
Kebab üzlet
"Vezérelje el a forgó elefánt lábát. Cukorral festett és olcsó, zsíros hússal van teli "- mondja Kirk. "A csirke kebab sokkal jobb lehetőség. Csirkehúsdarabokból áll, amelyek szenet tartalmaznak. Mint a legtöbb fast food esetében, az öltözködés választása egy viszonylag egészséges étel katasztrófává alakulhat, ezért swap mayo-t a tzatziki számára, és elkerülheti a finomított cukrot tartalmazó grillezést és a chili szószokat. " Küldje vissza: nagy doner A Hampshire Megyei Tanács Tudományos Szolgálata szerint az átlagos donor egyenértékű egy borosüveggel, amely tele van főzőzsírral. Mmmmm.
Kalóriák: 315 Telített zsír: 12,8 g Rendelje meg: csirke shish kebab A grillezett csirke magas, de alacsony zsírtartalmú. Menj sok salátával, rákellenes paradicsommal és csontépítő hagymával.
Kalória: 155 Telített zsír: 1,7g
curry
"A kár megtérítése a tandoori csirkével, egyszerű sült rizs és rengeteg zöldséggel" - mondja Kirk. "A csirkét egy agyagkemencében sütjük, sok fűszerrel és fűszerekkel. Pilau rizs lehet ízletes, de általában sült, így sokkal magasabb a telített zsírban, és a zöldség feltölteni Önt anélkül, hogy kitölt. A Naan kenyér 500 kalóriával is elkaphat, ami közel két tányér rizsének felel meg. Küldje vissza: korma with naan Ne is gondolkodj egy kormánál - sült húsokkal, krémekkel és ghee-kel készült, tisztán tisztított vaj, amely mindent elhízó 99,9 százalék zsírt tartalmaz. A naan kenyér zsíros töltelékkel és tele sóval és cukorral van kiképezve, ami több órán belül érezheti magát, még mindig éhes.
Kalória: 870 Telített zsír: 13g Rendelje meg: tandoori csirke A csirke egy nagy, alacsony zsírtartalmú fehérjeforrás, és a tandoori stílusú főzés nem befolyásolja ezt sokat - egyszerűen csak a száraz rostokat húzza a hús anélkül, hogy extra olajat használna. A csirkét joghurtos marinálható, ami jó a bélben, és egészségmegőrző fűszerek, mint a chili és a kurkuma.
Kalóriák: 300 Telített zsír: 4g
Metró
"A metró rendben van, ha elkerüljük a cukrozott kötszereket, és nyitott szendvicset kapunk, mert minden zsemle magas a cukrokban" - mondja Kirk. "A saját töltöttségének kiválasztása lehetővé teszi, hogy valami köze legyen a táplálékkiegészítés szempontjából kiegyensúlyozott étkezéshez. Annak érdekében, hogy a vércukorszintet kiegyensúlyozzuk, menjünk annyi zöld jólléttel, amennyit csak tudunk, valamint fehérjeforrással, mint a hal, csirke vagy pulyka. Azt is meg kell mennie a búzakenyérre, amely alacsonyabb GI, mint a mézes zab vagy a sima fehér. Küldje vissza: Húslabda Marinara Az itt található rejtett só a javasolt napi adag 78% -a (4,7 g), ami ösztönzi a vízvisszatartást és a magas vérnyomást.
Kalóriák: 382 Telített zsír: 9,2 g Rendeljék: Törökország mellrésze Törökország egy alacsony zsírtartalmú fehérjeforrás, amely hosszabb ideig teljesebbé válik. A hús és a kenyér is tele van B-vitaminokkal, amelyek az izomsejteket arra késztetik, hogy energiát termeljenek.
Kalóriák: 226 Telített zsír: 1,5 g
kínai
"Kerülje el a garnéla kekszet, és válasszon csirke- és csemegekukorica levest, mert levestől kezdve akár 12 százalékkal is csökkentheti a fő ételeiben elfogyasztott kalóriákat" - mondja Kirk."A fő, válassza a grillezett vagy párolt hal könnyedén kevert fűszeres zöldséggel. Használd a pálcákat is, mert lassítanád a lépést, amikor eszel. " Küldje vissza: édes és savanyú sertésgolyó A tésztában és sültben sült sertéshús nem meglepően magas a telített zsírban. Kombinálva a cukros mártással és a magas GI sült rizszel is elősegíti a zsír tárolását.
Kalóriák: 700 Telített zsír: 11g
Rendeljük: grillezett király garnélarák fokhagymával és gyömbérrel Ez a fűszeres étel alacsony zsírtartalmú zsír és cukor. A gyömbér segíti az emésztést és javítja a keringést.
Kalóriák: 130 Telített zsír: 1,5 g
A londoni legjobb kínai éttermek listájáért nézze meg ezt a lerobbantságot.
