A zene megváltoztathatja pszichológiai állapotunkat, ezért azt javaslom, hogy több lejátszási listát is találj: izguljon, pihenjen és tartsa fenn a jelenlegi állapotot. A zene hallgatása akadályként szolgálhat a külső hatásoktól, segítséget nyújthat az optimális lelkiállapot megtalálásához, és közvetlenül befolyásolhatja szívritmusunkat.
A ritmikus válasz lehetővé teszi számunkra, hogy szinkronizáljuk a mozdulatokat a zenével. Ez többet jelent, mint megragadni a lábadat az ütéshez - segíthet az afferens idegrendszer (az izmok az agyba) és az efferens idegrendszer (az agy és az izmok) közötti kommunikációhoz, ami növelheti a képességek teljesítményét. A háttérben lejátszott zene ugyanakkor arra ösztönzi a hangsúlyt, hogy a hang felé forduljon, és távol maradjon a fáradtságérzéstől.
Lásd a kapcsolódó Legjobb Fitnesz Fejhallgató A 2018Radio 1 Legjobb Vezeték nélküli Fejhallgatója DJ Danny Howard London Marathon Lejátszási listaAz egyetlen futó zenét, amire szüksége lesz Trevor Nelsonnal A legjobb edzés zenéje: Új hangok, Mashups, Rock, Hip-Hop és még sok más
"Amint az intenzitás nő, a zene nem kap ugyanolyan figyelmet, mert a fiziológiai követelmények az idegrendszer elsőbbségévé válnak. Mit jelent az edzéshez? A zenék kevésbé hatnak a teljesítményre, de segítenek abban, hogy megtalálják a megfelelő emelő állapotot. "Próbáld meg a Metallica" Egy ", különösen egy 2K-os sorban - ez majdnem pontosan hét perc, és feláll a végén.
"A zene kiváltja az amygdát és a retikuláris aktiváló rendszert - az agy részei a memóriához, a haraghoz, a félelemhez és az élvezethez társítva. A memória elindítása kiválthatja az edzéshez szükséges állapotokat. Az "érzelmi fertőzés" az az elképzelés, hogy az ember elkapja a zene érzelmét, ami viszont támogatja az élvezetet, a képeket és az önbeszélgetést. Számos világrekord kísérletet és világbajnoki címet értek el Eminem "Lose Yourself" után. "Most együtt:" Az ő tenyerei verejtékenyek, térden gyengék, a fegyverek súlyosak …"
