Ne aggódjon, ha észrevettél egy dupla álkot, ami nemkívánatos megjelenést okozott a fotókban. Nem kell lemondania magáról, hogy George Lucas-t csinál, és szakállat termeszt, hogy fedezze le, vagy csak a fej magasságából vett képeken. Az első lépés az, hogy megértsük, miért kezdték el a zsinórokat.
A testzsír elhelyezés az elsődleges ok. Egy másik tényező az, hogy az öregedéskor csökken a bőr kollagénje, ami segít ellazítani. Az üzletek csökkenni kezdnek, amikor eléri a 20-as évek elejét, és olyan tényezők, mint a dohányzás és a napsugárzás, gyorsíthatják a folyamatot. Eltekintve attól, hogy elkerüljük ezeket a kettőt - máris ezt csinálod, igaz? - a leghatékonyabb fegyverek a háborúban a verekedés ellen a táplálkozás és a testmozgás.
Csináld ki
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen ahhoz, hogy megakadályozzuk a gravitációnak a gonosz módját. Ha lehetséges, kerülje az alkoholt (sajnálom) - ez növeli a víz visszatartását, puffadt megjelenést kölcsönöz és lassítja a test anyagcseréjét. A felesleges sónak hasonló puffadása van, ezért tartsa be a napi 6 gramm vagy annál kevesebb kormányzati iránymutatást. Egyszerű feladat mindaddig, amíg kihagyja a feldolgozott élelmiszereket, különösen a kész ételeket, gabonákat és a vásárolt szendvicseket.
Mivel a szervezet fő ellensége a zsír-háborúban, a finomított cukrot és a feldolgozott szénhidrátot a lehető legszélesebb helyre kell vinni. Legyen óvatos a csokoládé, a fehér kenyér és tejtermékek forrása, ha hosszú ideig szeretné tartani a bőrét egészséges és rugalmasan. A cukor felesleges mennyisége gyakran a pattanások, a pattanások felderítésének vagy az olaj túltermelésének a fő oka a bőrsejtekben. Ha nem tudod elhallgattatni a belső Willy Wonkát, válaszd a sötét choc-ot, nagyobb százalékban cacao-t a cukorra, és cseréld le a fehér kenyeret az alacsony GI-szénhidrátok, mint a rozskenyér.
AJÁNLOTT: A legjobb négyhetes étrend
Nyak ez a tétel
A magas fehérjetartalmú élelmiszerek erősítik az anti-jowl védelmét. Ezek kollagént és illóolajokat tartalmaznak, amelyek segítenek az egészséges bőr fenntartásában, míg a gyógyteák, a gyümölcsök, a zöldségek és a gyógynövények természetes természetes vizelethajtók, amelyek segítik a fellazulást okozó víz kiürülését. Ha ezt a megközelítést alkalmazzuk a táplálkozásra, nem csak visszaadjuk az áldát a korábbi dicsőségnek; ez több energiát és jobb emésztési egészséget biztosít.
Adja hozzá ezeket az ételeket a kosárba az egészségesebb bőrért:
- Brazil dió: A szelén egyik vezető forrása az ásvány, amely antioxidánsként működik a szervezetben, hogy megóvja a napsugárzásból származó ultraibolya sugárzásnak okozott bőrkárosodást. Alternatív források közé tartoznak a napraforgómagok, a hal, a marhahús, a sertéshús, a pulyka és a csirke.
- Kivi: A C-vitamin döntő szerepet játszik a strukturális fehérjék kollagén szintézisében egy díjnyertes arcszín számára, és a fuzzy kiwi a narancsot a nagy C-tételekben játssza. Egy kiwi többet nyújt, mint a napi ajánlott követelmény ennek a tápanyagnak. Alternatív források közé tartoznak a grapefruit, eper, őszibarack, papaya, brokkoli és paprika.
- Lazac: A hosszú lánchosszúságú omega-3 zsírsavak megbízható forrása, amely a gyulladást és a sejtek membránjának egészségét védi, és védi az öregedési folyamatot, amely a test többi részéhez hozzájárul a saggy állkapocshoz. Alternatív források közé tartoznak a szardínia, a makréla, a pisztráng és a fűvel táplált marhahús.
- Butternut squash: Csípje meg ezt a robusztus téli zöldséget minden pörköltben vagy levesben, amely egészséges, fiatalos bőrre zúzódik. Magas dózisú karotinoidokat tartalmaz, egy erős antioxidáns, amely javítja a bőr tónusát a bőrsejtek károsodásának csökkentésével. Alternatív források közé tartoznak a káposzta, az édesburgonya, a paradicsom, a sárgarépa és a görögdinnye.
Ne csináld homályos arcokat
Egy gyors Google-nak az arckifejezésekhez hozzátartozik az elcsúsztatható cikkek száma, amelyek azt állítják, hogy segítenek "tónusban és húzni" az arcát, ezzel kiküszöbölve a kettős csikket a folyamatban. Mindannyian teljesen haszontalanok és néhányan egyszerűen vidáman élvezik - nézze meg ezt a corkert a 80-as évektől.
Ha ez nem elég ahhoz, hogy meggyőzzön róla, hogy az arcok tükörben való elpusztítása az idődnek, két tanulmány 2013-ban megjelent a folyóiratban Nemzetközi Logopédiai és Phoniatrics Szövetség és Az Eesthetic Surgery Journal az arckifejezéseknek nincs hatása a sagginess-ra - nem meglepő, mivel a bőr egy szerv, nem izom, és nem gyakorolható, mint egy izom.
Az arc-gyakorlatok erősíthetik az állkapcsot és a nyakizmukat, de ugyanabban az irányban nem láthatja az ablaktól, ha zsírosodnak, de ez nem jelent semmilyen különbséget a kettős álla. Ezenkívül lehetetlen megcélozni a zsírt a test egy bizonyos részében. Ehelyett csökkentenie kell a testzsír százalékát. A jó hírek? A felesleges zsír elsősorban az arcban tárolódik, és általában az első hely, ahonnan megy.
JAVASOLT: Alacsonyabb a testzsír százalékarány 10 egyszerű lépésben
Burn it, Burn it All
A tanulmányok azt mutatják, hogy a nagy intenzitású intervallumképzés a leggyorsabb zsírt égeti meg, és nem is igényel tornateremes tagságot. Tehát ahelyett, hogy elpazarolnád az idődet, tükörbe rakod, kezdj el két-három sprint gyakorlót egy héten. 45 másodpercig tartó lapos futás, majd kétszer kíméletes kocogás, majd nyolcszor is. Ez kevesebb, mint fél órát vesz igénybe, és felfutja az anyagcsere-sebességet és az emberi növekedési hormon termelést, és órákon át követi a szervezetet zsírégető kemencébe.Az álla - és a tested túlsúlya - átkozódni fog, amikor egy rettenetes, tüzes halált halt meg.
JAVASOLT: Kérjen egy kutyát (és 29 egyéb meglepő zsírégető tippet)
Eközben…
Két-négy hétig tart, amíg el nem éri a kettős állát, és még néhányat, amíg teljesen el nem múlik. Vigye a selfie-ket minden héten, hogy láthassa a fejlődést. Összehasonlítva a négyes hetet az első hétig az lesz a motiváció, amire szüksége van az új, zsíros robbantási módot illetően. Ha az emberek ragaszkodnak ahhoz, hogy képeket készítsenek rád, mielőtt a kettős állata elment volna, kevésbé észrevehetővé téve a nyelvét a száj tetejére. Természetes emeletet ad, és senki sem fogja tudni, hogy csinálod.
