Mindannyiunknak vannak pillanatok, amikor robbanni akarunk a haragtól. Nem vehetjük többé. De van egy pillanat, amikor meg kell tanulnod, hogyan kell elengedni a haragot.
Tudom a haragot. Igazából elég dühös vagyok most. Néhány nappal ezelőtt visszautasították egy fickótól, akit bevallottam az érzéseimnek. Jogom van dühösnek * szomorúbbá válni, de határozottan van valami harag keveredik ott *. Néha itt az ideje, hogy továbblépjen, és ezek 15 módja annak, hogy megtanulják, hogyan kell elengedni a haragot.
Hogyan lehet elengedni a dühöt - az egészséges módja annak, hogy megfejtsd
Egészséges-e a dühre? Úgy értem, jogom van így érezni. Mikor van ideje elengedni ezt a haragot és továbbmenni? Egy jobb kérdés, hogy hagyja el ezt a haragot? Nem tudok haragudni erről az életem hátralévő részében, és ha mérges vagy, akkor sem te. Tehát ugyanabban a csónakban vagyunk, amikor megtanuljuk, hogyan kell elengedni a haragot.
Lehet, hogy dühös lesz, mielőtt jobban megy, de része a folyamatnak.
# 1 Tükrözze, miért mérges vagy. Talán vitatkoztál a partnereddel, mert a pulton hagyta a tejet. Ez tényleg az oka annak, hogy a csomagjaidat csomagolod és pár napig az anyádodban maradsz?
Kérdezd meg magadtól: miért vagyok mérges? Ez az én viselkedésem így vagy úgy érezte magát, vagy valaki más? [Olvassa el: Hogyan lehet megbocsátani valakinek: 15 pozitív módja annak, hogy megszabadítsd az elmédet]
# 2 Hagyd ki. Nem érdekel, hogyan hagytad ki. Írja le, sírjon a zuhany alatt, vagy sikoltozzon a párnájába. Természetesen klisé módszerek, de ki érdekel? Szüksége van egy alternatív módszerre a düh felszabadítására? Nem! Te mindent megtesz, amit a pokol működik érted. Szóval, tedd valami fém zenét, és adjon magadnak a hasítékot, ha kell.
# 3 Beszélj valakivel, aki nem vesz részt. Ha tudni akarod, hogyan kell elengedni a haragot, ne feledje, hogy az információ és / vagy helyzetek feldolgozásának legjobb módja az, hogy beszéljünk róla. Amikor harcoltam a volt barátommal, haragudtam rá a barátaimra, és nagy betekintést nyújtottak a reakcióimhoz. Nem mindig leszel a jó ember a helyzetben, és tudnia kell.
# 4 Támogassa magát. Átmentél egy olyan helyzeten, ami fájdalmat okozott, ami azt jelenti, hogy érzelmi leszel. Ebben az időben szüksége van néhány jó barátra és támogató családtagra. Valaki, aki meghallgat és tanácsot ad. Mert bízz bennem, amikor dühös vagy, nem vagy mindig racionális.
# 5 A figyelmet a magára helyezze. Tudom, milyen könnyű összpontosítani a történtekre, és nem találja magáról, hogy képtelen lesz elkapni magad a lyukból. Fókuszáld magadra a figyelmedet. Menj ki a barátaiddal, vegyél néhány osztályt - olyan dolgokat, amelyek segítenek felszabadítani az érzelmeidet és pozitív gondolkodásmódba helyezni. [Olvasmány: Az élet szar? 17 jó érzés, hogy jobban érezzük magunkat.]
# 6 Végezze el a döntést, hogy elengedje. El kell engedned. Ha nem akarsz, nincs rohanás, talán még nem vagy készen. Szóval, ha mérges vagy, dühös. Azonban egy bizonyos időpontban fáradt leszel, és tovább akarsz lépni. Ez lesz a pillanat, amikor megengeded magadnak, hogy továbblépjen.
# 7 Ne szüntesse meg. Sokan figyelmen kívül hagyják az érzelmeiket, és elterelik magukat. Kaptam, sokkal könnyebb elnyomni, mint szembeszállni az érzelmeiddel. Hosszú távon nem egészséges az Ön számára, és csak a jövőben több problémát okoz magának.
# 8 Meg kell megbocsátani, neked. A megbocsátás kemény, de meg kell tennie. Nem kell megbocsáthatnod az illetőt számukra, meg kell csinálnia magának és a nyugalmát. Nem lesz könnyű, akkor valószínűleg érzelmi roncs lesz az időben. Ezt követően hatalmas nyomáscsökkenést fogsz érezni. Ez a cél. [Olvassa el: Hogyan lehet megbocsátani valakinek - 15 módja annak, hogy megbüntesse az elmédet]
# 9 Időbe telik. Ez nem könnyű lesz. Lehet, hogy hetekig, hónapokig, vagy akár évekig végül átjutnak a történtekre. Azonban, minél hosszabb ideig hordod a benned lévő dühöt, annál hosszabb ideig tart tovább. Légy érzelmes, hagyja ki mindent. A végén egy jobb embert jársz ki.
# 10 Ne vegye be személyesen. Lehet, hogy a barátod azt mondta neked valamit, amikor nem számított rá. Ne vegye be személyesen. Az emberek különféleképpen reagálnak magukra, nem maguk miatt. Ön csak az üzenetben részesülő személy; az emberek azonban önérdekeltek. [Olvassa el: Mi a teendő, ha úgy érzed, hogy senki nem törődik az életedben?]
# 11 Mondja ki hangosan. Tudom, hogy 1000-szer újra megismételted a fejedben lévő helyzetet, és újra tette azt, amit mondott, vagy mit kellett volna mondania. Talán jobb, ha hangosan szólal meg. Valójában segít megnézni, mi ment rosszul. Mondja ki hangosan, hogy érzi magát, és miért segít az érzelmek feldolgozásában.
# 12 Meditálj. Az elméd folyamatosan, több ezer különböző dologról gondolkodik. A meditáció azonban segít a gondolatok irányításában, és lehetővé teszi az elme számára, hogy némi csendes idő. Arról szól, hogy átgondolja gondolatait, és segít a múlttal szemben a jelenre összpontosítani. Valami, amit mindannyian használhatnánk. [Olvasd el: Pozitív hangulat - 17 módja, hogy üdvözöljük a pozitív energiát az életedbe]
# 13 Ne feledje, hogy valaki megbocsátott neked. Mivel ember vagy, esélyed van arra, hogy valamit felszedsz az út mentén. De ne feledd, amikor az a személy megbocsátott neked? Bocsássanak meg magatokat és a másik személynek sok köze van a szégyent és a bűntudat elengedéséhez. Te szabadulsz fel.
# 14 Izzadjon ki. Ha megdöbbensz, mint én, azt javaslom, hogy ütköztél az edzőterembe, vagy elindulsz. Ezt teszem, és hadd mondjam el neked, hogy a dühöm a gyülekezetemben a legjobb dolog, amit tehetek. Nem csak egy nagy seggét kapok, de negatív energiámat pozitív módon szabadítom fel. [Olvasd el: 25 inspirációs tipp, hogy motivált és dolgozz ki]
# 15 Pozitivitás. Légy pozitív. Tudom, hogy nehéz, de meg kell próbálnia a helyzetet pozitívan megvilágítani. Csinálta a partnered veled? Nos, a világos oldalon, jobb, ha már öt éve tudom, hogy nem szeretnek. Igazam van? A fenébe, igen, én vagyok. Természetesen nehéz lenyelni. Adj neki időt.
[Olvasd el: Az élet szabályai - 22 titok, hogy soha többé ne legyen boldogtalan]
Most, hogy tudod, hogyan kell elengedni a haragot, és milyen lépéseket kell tennie, vigyázz, és hagyd el a dühöt, ami belevitte magát. Itt az ideje, hogy szabad legyen!
