1. Találjon okot a nevetésre
A 2012-es tanulmány a folyóiratban Öregedés, az Egyesült Államok Yeshiva Egyetem kutatói több olyan tényezőt azonosítottak, amelyek 100 évesek voltak közösek. A nevetés szerelme egy volt. "Úgy vélték, hogy ez az élet fontos része" - mondta a vezető kutató.
2. Floss minden nap
Csökkenti a szívbetegség, a demencia és a stroke kockázatát, csökkentve a baktériumok szintjét a szájban. Tegye meg, mielőtt ecsettel megy.
3. Keressen egy célt
A Nicoyában a Costa Rica - amely a világ 100 éves korosztályának egyik legnagyobb koncentrációja - a lakosok jellemzően egy "plan de vida" vagy "élettervet" jelentenek, amelyek általában a család és a barátok köré csoportosulnak.
4. Foglaljon nyaralást
És ne érzitek bűnösnek. A Massachusetts-i Framingham-i lakosok hosszú távú tanulmányában a gyakori ünnepeket elszenvedő férfiak túlélték a munkaköri társaikat. Menjen valahova a napfényes is: a D-vitamin segít.
5. Grow Your Own
A centenáriumi hotspot Okinawa-ban, Japánban, a legtöbb lakos egy hobbiját osztja meg: a saját kertjüket művelik. Ez az alacsony stresszes fizikai aktivitás, és tartja Önnek a peszticid-mentes zöldséget.
6. Légy spirituális
A 2008-as évszázadok WebMD tanulmánya megállapította, hogy ez egy közös vonás, de ez nem jelenti azt, hogy templomba kell menni - a gyakorló meditáció vagy a figyelem elég.
7. Dodge the Smokes
Az 1913 előtt született férfiak mérföldkőnek tekintett tanulmányában a centenáriusok mind nem dohányzók voltak, akik jó testtartással és alacsony vérnyomással rendelkeztek. Talán nyilvánvaló és unalmas, de működik.
