A legnagyobb hiba, amit sok ember a futással jár, az, hogy kínzó tevékenységként tekintsen csak azzal a céllal, hogy szerelődé váljon. Az igazság az, hogy míg a futás nem egy csodaszer az élet minden betegségének, olyan élvezetes időtöltésnek kell lennie, amely mind a test, mind a lélek számára előnyös lehet.
Darnell Hathaway, egy 34 éves Andover-i apja, egy barátja ajánlása alapján kezdte el futni, és úgy találta, hogy hatalmas különbség van mentális jólétéhez.
Hathaway dolgozik a Simplyhealth-nél, a Great Run sorozat tagja, és ősszel kezeli a Nagy Északi Futást és a Nagy Dél-övezetet, miután már 2017-ben három másik rendezvényt végzett. Távolsági busz beszélt Hathaway-szal, hogy megtudja, hogyan működik a mentális egészségével.
Milyen mentális egészségügyi problémákat szenvedett, és milyen segítséget keresett?
Depresszióban, álmatlanságban, öngyilkossági gondolatokban és szorongásban szenvedtem. Régen elrejtettem, hogy nagyon jól éreztem magam, így amikor az emberek elkezdték megtudni, hogy mit vezettem át, meglepetésbe vette őket.
Kezdetben nem mondtam el senkinek, mert attól tartott attól, hogy másként kezelnek, vagy az emberek körül járnak a tojáshéjakon. Volt olyan sztereotípia is, amely emberként nem tudja kifejezni, hogy érzed magad, és épp most kell hozzá, és a dolgok végül is ki fognak dolgozni.
Regisztráltam egy közösségi mentálhigiénés csapattal, amely heti személyes tanácsadásból állt. Emellett anti-depresszív szereket is kaptam, és alvási tablettákat kaptam, az álmatlanság miatt, amelyet a depresszió részeként kezeltem.
A gyógyszeres kezelés és a tanácsadás hatalmas segítség volt, és lassan elkezdtem többet beszélni arról, amit átmentem. A feleségem, Rebecca mindig is ott volt hozzám, a gyógyulás minden lépésében.
Hogy kezdtél futni?
Bár sportos voltam gyerekkoromban, nem voltam lelkes versenyző. Igazából közvetve a krav maga révén - az önvédelmi rendszeren keresztül - felfedeztem a futást.
Egy jómódú orvos, jóval jobb formában, mint én, tréfásan megkérdezte, hogy vasárnap vezetek-e két pontból valami mérföldet. - Semmi esélyem sincs - gondoltam.
"Egy hétvégét azonban úgy döntöttem, hogy elindulok."
Élvezte az azonnali futást?
- Először utáltam minden másodpercet. Számtalanszor megállnék. De én ragaszkodtam és lassan észrevettem, hogy kevesebbet állítok és egyre könnyebb lett.
"Egyszer találtam magam a hét folyamán, majd rendszeresen. A súlyom kezdett csökkenni, ami biztosan üdvözlendő változás volt! Már majdnem két kő vesztettem el [12,7 kg] a futás óta, és ez nem annyira szigorú az étrendemen."
Hogyan segített a futás a mentális egészségedben?
Ez egy komoly hobbi lett. Azt hiszem, az, hogy amikor futsz, akkor nem gondolsz semmi másra, mint ahová megyél, és hogy az érzés az eredményen a végén. Még akkor is, ha ez csak egy kisebb futás, vagy ha önállóan játszik és gondolkodni akar, akkor önmagában is megszakítás nélkül.
"A legjobb módja annak, hogy összefoglalom, hogy most kevésbé aggódom, mert többet futtattam."
JAVASOLT: Beszélsz egy kollégájával a mentális egészségedről?
Volt-e a futás és a lefelé a futás, vagy valaha feladta?
Vicces, hogy kérdezzen. Bár soha nem adtam fel a futást - csak több mint egy éve csinálom, éreztem magam, hogy visszalökszem a visszaesésből.
"Volt egy rohadt borjú sérülése, ami nem változott - bűnös vagyok, ha a" ha én csak figyelmen kívül hagyom, akkor végül el fog menni ", ami miatt úgy éreztem, mintha nem tudnék tűrni magam. Továbbá az életemben történt dolgok azt jelentették, hogy nem tudtam olyan gyakran futni. Ez hatással volt a hangulatra és a motivációra a futás és a testmozgás tekintetében is.
A Simplyhealth számára a munkatársak Cash Plan-jének egyik nagyszerű dologja. Ez lehetővé tette számomra, hogy fizikai állapotot találjak a sérülésemről és elkezdjem a kezelést, ami sokat segített a sérülés fizikai oldalán.
"Én is alig vagyok kevésbé elfoglalt, ami azt jelentette, hogy vissza tudtam térni a megszokott szokásomhoz, ami nagymértékben hozzájárult a dolgok érzelmi és mentális oldalának javításához. A munkahelyen elindítottunk egy online mozgásközpontot is, a Millions Moving-ot, amely inspirációt jelent, ha kevés érzéssel és motivációra van szükségem."
Szeretne inkább futni másokkal vagy önmagával?
Nem hiszem, hogy tényleg van egy kedvencem. A futás túlnyomó többsége egyedül vagyok, és jó, ha csak elmegyek, és nem gondolok semmi másra, mint ahova én megyek és veszem a tájat, vagy ha van valami, hogy gondolkodjon azt.
"Én is élvezem a társaságot, és úgy gondolom, hogy néha valakinek ott van a futás könnyedén érezheti magát, mert attól félnek, hogy milyen nehéz a beszélgetést megtalálni."
JAVASOLT: Mi a dinamikus terápia?
Élvezed a nagy események képzését?
Eddig ez év februárjában befejeztem a Cancer Research London Winter Run 10K-t, valamint két Simplyhealth Great Runs-t - a 10K-t Birminghamben és Manchesterben.
JAVASOLT: 10 000 képzési terv mindenki számára
"Van a Great North Run, az Andover Food Bank 10K futás, a Nagy Birmingham Run és a Great South Run. Említem a nevemet is a 2018-as londoni marathon szavazólapra!"
Azt mondanánk, hogy ez egy határozottan igen …
Hathaway a Simplyhealth egészségügyi cégnél dolgozik, a Great Run sorozat címadó partnere. Ha tippeket és motivációkat szeretne kapni aktívabb tevékenységéről, keresse fel a millionmoving.co.uk oldalt
