Ha introvertált vagy, tudod, hogy fárasztó lehet nap mint nap szocializálni. Végül szenvedhet egy introvert kiégés, és meg kell javítania.
Ha nem vagytok introvert, akkor fogalmad sincs, mennyire kimerítő lehet az emberek köré nappal és nappal. Számodra valószínűleg nincs értelme. De az introvertálások megértése és az, hogy könnyedén szenvedhetnek egy introvert kiégésből, jó lehet neked.
És mivel mindannyian bejutok oda, ott kaptam. Talán nem is tudhatod, hogy egy introvert kiégés, de garantálom, hogy korábban foglalkozott vele.
Mi az introvert kiégés?
Először is meg kell értenünk, hogy mi az introvert, mielőtt meg tudnánk határozni, mi a kiégés számukra. Az introvertusok azok az egyének, akik energiájukból egyedül maradnak. A flip oldalon is nagyon fáradtnak érzik magukat, amikor mindig az emberek körül vannak.
Ez a túlzott kimerülés a szocializációtól az introvert kiégés. Annyira kimerültek, hogy túl sok a számukra. Vannak, akiknek meghibásodásuk van, mások csak nagyon, nagyon rohanóak. [Olvasd el: 10 motivációs tipp-n-trükköt introverts]
Miért kell az introvertálóknak óvatosnak lenniük, nehogy túlságosan kiégjenek
A legtöbb ember nem veszi észre, hogy később az életben befelé fordulnak. Rengeteg szórakoztató, ha barátaiddal vagyunk, de hogyan lehet, hogy mindig otthon akarsz menni és aludni? Amikor rájössz, hogy valójában csak befelé fordul, óvatosabbnak kell lenned, hogy milyen gyakran jársz ki, mert az egész idő alatt kiégett.
Nagyon fáradt, negatív gondolkodásmódot kapsz, és ha nem vagy óvatos, mondhatsz olyan dolgokat, amelyek a körülötted lévő emberek számára jelentenek. Nem igazán érted, az energiád csak zapped és extra irritábilis.
Hogyan kell kezelni egy introvert kiégést?
Ha egy introvert, aki valamilyen oknál fogva kénytelen rendszeresen társalogni, akkor gondoskodnia kell arról, hogy tudja, hogyan kell megfelelően kezelni. Az, hogy a munkád megköveteli-e, hogy az emberek körében vagy a családi kötelezettségek között legyen, itt van az introvert kiégés.
# 1 Győződjön meg róla, hogy az Ön közelében lévő emberek tudják, hogy egyedül kell időt szakítani. A közeli barátaidnak és családtagjaiknak már fel kell ismerniük rólad, de ha nem, mondja meg nekik. Ha extrovertálnak, akkor nem értik, milyen nehéz lehet hosszabb időre szocializálni.
Ügyeljen arra, hogy megértsék, hogyan hat Önre, hogy megértsék, miért kell egyedül lenniük. Ha nem tudják, miért akarsz egyedül lenni, akkor támadhatják azt, hogy mindig elhúzódnak tőlük. [Olvasd el: 15 fontos dolog, amit tudnod kell, hogy társkereső egy introvert]
# 2 Ütemezzen be egyedül időt minden héten. Az élet valóban, tényleg elfoglalt időről időre. A munkával és esetleg iskolával és barátokkal meg kell győződnie arról, hogy ápolja az introvertált oldalát. Szüksége van önmagára. Ha nem kapja meg rendszeresen, akkor része kell legyen az ütemtervnek.
Vegyünk egy pár órát legalább két éjszaka egy héten, hogy csak hideg. Nézd meg kedvenc műsorodat, olvass le egy könyvet, menj tovább, és csinálj bármit is, ami jól érzi magát, ha egyedül vagy, így tölthetsz.
# 3 Keresse meg az introvertálási módokat, míg más emberek körül vannak. Ezt tényleg nehéz megtenni, de ha sikerül működni, akkor életmentő lesz. Személy szerint képes vagyok feltölteni és introvertálni magam akkor is, ha más emberek vesznek körül.
Én ezt csinálom a telefonomon. Tudom, hogy ez nem lehet a legjobb vagy legegészségesebb út a menekülésért, de engedi, hogy egyedül érzem magam, és kissé feltöltsék, amikor körülvesznek. [Olvasd el: 15 imádnivaló furcsa egy introvert]
# 4 Menekülés a fürdőszobába vagy kívülről. Még egy pár percnyi magad is segíthet az introvert kiégés elkerülésében. Amikor elkezded érezni túláradt, csak menj a fürdőszobába, vagy ellopsz néhány percet magadhoz. Nem számít, hogy egyedülálló és egyedülálló magzat segíteni fog abban, hogy megnyugodjon és jobban érezze magát.
# 5 Lélegeztető rutin létrehozása. Ha nem tudsz elmenni, keressen egy kis rutinot, amely segít megnyugodni. Függetlenül attól, hogy a telefont nézi vagy néhány mély lélegzetet vesz vagy egy bizonyos mantrát megismétli a fejedben, hasznos lesz.
Ha gyorsan ugyanazt a rutinszerűen nyugodhat meg, akkor ez segíteni fog abban, hogy az introvert kiégettséggel foglalkozzon. Elkerüled a hangulatodat és potenciálisan olyan embereket, akiknek érdekel.
# 6 Készüljön fel a társadalmi eseményekre. Ha tudod, hogy sok emberrel társulsz, szellemileg fel kell készülnöd. Ez azt is jelenti, hogy a rendezvény előtt egyedül kell időt töltenie.
Nem csak ez segít abban, hogy foglalkozzon vele, ha tudod, hogy jön, de ez is segít feltölteni és pihentetni, mielőtt megy, így nem kell kiégni az első helyen. [Olvassa el: Miért olyan introverts sokkal több, mint félénk és kínos?]
# 7 Kérjen valakit a helyért. Ha úgy érzed, hogy egy különösen kimenő személy általában bombázza, kérjen egy kis helyet. Mondd meg nekik, hogy introvertált vagy, és néha csak egyedül kell lenned. Lehet, hogy nem kapják meg, de jobb lesz, mintha felborulna velük, és dühös lenne, mert kimerült.
# 8 Kérjen segítséget barátaitól, akik megértik. Van introvertált barátai.Nagyon valószínűtlen, hogy olyan extroverte-k vesznek körül, akik nem értik meg. Csak kap egy kis támogatást tőlük. Mondja meg nekik, hogy egy kicsit kevésbé érzik magukat szociálisan, és biztosak lehetnek abban, hogy egyedül maradsz.
# 9 Kerülje el a helyzeteket, amelyekről tudsz, rossz lesz az Ön számára. Ha tudni akarja, hogy a koncert sokkal szerencsétlenebb lesz, mint boldog, ne menjen. Talán jó ötletnek tűnik, de ha tud valamit, ami rossz lesz az Ön számára, csak kerülje el. Néha el kell menni az eseményekhez és szocializálni, és amikor ez a helyzet, csak tartsa rövid ideig a tartózkodását. [Olvassa el: 10 egyszerű tipp, hogy ne legyen durva minden helyzetben]
# 10 Használd egyedül az időt bölcsen. Néha önmagában nem feltétlenül érzi magát egyedül. Biztosítania kell, hogy legyen magán, egyedülálló idő, így feltöltheti. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy csak azért van, mert nincs senki körülötted, ami azt jelenti, hogy egyedül vagy.
Azonban, ha kommunikál az emberekkel a szöveges üzenetek használatával, a snapchat vagy a Messenger alkalmazások még mindig társalognak. Még mindig fáradtságot okozhat, és nem számíthat bele a feltöltési időbe.
[Olvassa el: Hogyan lehet egyedül kihasználni egyedül az időt?]
Ha valaha tapasztalt egy introvert kiégést, akkor tudod, hogy ez tényleg szar. Annak elkerülése érdekében, hogy még akkor is foglalkozz vele, ha meg kell tapasztalnod, kövesse ezeket a tippeket.
