2010. július 24-én, Az MF Nick Hutchings az első olimpiai távolsági triatlonja (1,6 km úszás, 40 km kerékpár, 10 km futás) A londoni Dextro Energy Triatlon a Hyde Parkban. Íme, hogyan jutott be, valamint néhány tippet A Maxifuel triatlon és az Olly Freeman egykori kétéves junior triatlon bajnoka mit tudott jobban csinálni. Ha tetszik Hutchings, te veszel a London Triatlon augusztus 8-án (vagy bármely más közelgő olimpiai távolsági triatlonon), és nincs sok triatlon-tapasztalata, ezt elég hasznosnak találja. Verseny előtti Hutchings - Körülbelül egy órával jelentkeztem az esemény megkezdése előtt, és bár én tanulmányoztam a fajta információs csomagot, amint az átmeneti területre érkeztem, egy kicsit túlterheltem az összetettségtől. Tíz percig megbotlottam, és megpróbáltam megmagyarázni, hogy mit kell tennem. Végül megtaláltam a kerékpáros kikötőhelyemet, a jobb kerékpáros cipőmet a pedálhoz csatoltam, mert nem volt nehéz belemenni a képzési ciklusokba, és aggódtam, hogy lelassítaná a versenyt, letette a másik készletemet a verseny előtt biciklizni, és a vécéig futott a verseny előtt. Amikor eljutottam a kabinokhoz, hatalmas várakozás volt. Ez azt jelentette, hogy nem csak a húgyhólyagot masszív törzsbe helyeztem, hanem azt is, amikor végül elmentem, aztán feltöltöttem a ruházatomat, és eljutottam az úszásra, csak pár perc volt a kezdetig a klaxont felrobbantották. Mindannyian túlságosan rohant, de a flipside-en nem sok idő állt meg állni, mielőtt a verseny ideges lett volna. céhmester Ez minden verseny előtt úgy hangzik, mint én! Ha elegendő időt hagysz az átmenet beállítására, akkor a legfontosabb, és ha van beállított rutinod a beépített időkeretekkel, akkor csökkentheti a verseny előtti stresszt. Szintén fontos megjegyezni, hogy a női ruhákba való bejutás a szokásosnál (legalább öt percig) több időt vesz igénybe a verseny előtt, mivel kissé izzadhat a bemelegítéstől, ami a bőröndhöz kötődik. Az úszni Hutchings - Figyelmeztettek engem, hogy a három úszás kezdetén általában sok agyag, de szerencsére soha nem valósult meg. Elég lassan kezdtem és gyorsan megtaláltam a csomag hátulját. A tricepém nagyon rosszul fájdolt az első 400 méterig, de mire elértem a 750 méteres pontot, éreztem magam, és elkezdtem felvenni a tempót. Minden második löket után észrevettem - egy kicsit megpróbáltam minden negyediket megtenni, de elkezdtem úszni - persze, ezért gyakrabban mentem vissza. Figyelmesen hallgattam a marsallra, aki az indulás előtt írta le az útvonalat, de aggódtam, hogy rosszul járnék az S-kanyarral az út végén, és kizárják. De jó volt - én csak szemmel tartottam a csoport előtt, nem pedig a bóják használatával, hogy navigáljam az S-kanyarban. Végeztem az úszást 30 percen belül 40 másodperc alatt. Freeman - A legérdekesebbek közé tartozik a csomag közepén, így ha biztosak vagyunk abban, hogy úszni tudsz, megpróbálhatsz gyorsan elindulni a legrosszabbra, vagy ha kezdő vagy, visszaszorítasz ez … bár mihelyt mögötte van, nagyon nehéz átjutni az elejére. Ha az elején állok, akkor három-négyszörös pillanatra egyszerre látom, ha egy pillantást vetek egy lélegzetelállító látványra, de ha egy csomagban úszok, ritkán látni fogok egyáltalán. Csak tartani a csapágyat a csomaghoz képest - általában úgy érezzük, hogy a csomag körül mozgott, így hatékonyabb a saját úszás és a bizalom iránti elkötelezettség, hogy a csomag a megfelelő irányba halad.Az úszókocsi átmenet Hutchings - Szédültnek éreztem magam és félrevezetőnek éreztem magam, amikor kijöttem a vízből, de rövid idő alatt gyorsan elérték a biciklis kikötőhelyemet. Miután kivesztem a vizet, felhúztam a ruhámat a derekamra, aztán a karomra álltam, és kipihennem a kerékpár előtt. A kerékpárt kerékpározva futottam a mezítláb elején a kerékpár lábát, felhúztáltam a bal cipőmet, a jobb lábamba ragadtam a lábamat (ami már a pedálhoz volt csatolva), és pedáloztam, a bal lábamat a pedálomba zavarva amilyen gyorsan csak tudtam. Az átmenet négy percet vett igénybe. Freeman - Az átmenet nehézségekbe ütközik a legjobb idő alatt, de egy dezorientált, oxigénnel éhes agyon rémálom lehet. A gyakorlat azonban tökéletes - amint azt a T1 időm is mutatja ugyanabban a versenyben, ami 33 másodperc volt. A tokozás felső fele eltávolítása futás közben időmegtakarítást eredményez, és mindkét kerékpáros cipője már csatlakoztatva van a pedálhoz, így a lábát a cipőjébe lehet felhúzni, ha már felgyorsította a kerékpár sebességét. Használok a bébiolajat is a ruházatom alatt, hogy sokkal könnyebbé tegyem. Ne használja a vazelint, mert el tudja viselni a nedves ruhát.A bicikli Hutchings - A kerékpár volt a leginkább érintett rész. Rengeteg úszást edzettem a nyílt vízben és sok futás, de az egyetlen kerékpár edzés, amelyet egy hetet töltöttem a verseny előtt. És bár több 40 km-es foglalkozást csináltam, aggódtam, hogy nem fordítaná meg az útkerékpárt. A terepmotorra egy hetet kaptam, így 20-30 km-es három túrán húztam, de a hátám mindegyik után megölt, és tudtam, hogy rosszabb lesz a verseny folyamán. Elkezdtem a kerékpár lábát nem messze olyan gyorsan, mint én tudtam menni, de kezdtem felmelegedni körülbelül félúton, és sokkal lassabb a második 20 km.Szintén szabadon kellett szabadon lőnom, hogy elhúzzam a súlyomat a hátsó oldalamról, amely úgy érezte, mintha tűz lenne. A kerékpár lábánál több tölteléket vettem fel a tankolók szénhidráttartalmáról. Többet vettem volna, mint az, amit olyan szamárnak éreztem. Megpróbáltam lenyelni egy energia gélt is, de végül a legtöbbet öntöttem a kezemre. Ahhoz, hogy rosszabbá tegyem a dolgokat, minden alkalommal, amikor elértem a vizes palackomat, majdnem megálltam, hogy elkerüljem a motorom leesését. Az öt kört befejeztem 1 óra 14 perc 26 másodperc alatt. Freeman - Próbáljon gyakorolni sok ilyen dolgot a képzésben - a legtöbb gélt a szájába juttatva, az italok palackját anélkül, hogy elveszítené a sebességét, és egyszerűen megismerhetné a hátát az útkerékpározás nehézségeivel. Szintén meg kell találnia egy energiaitalt, amely tetszik az ízlésnek, hogy ne kedveljék meg azt. Meg kell inni edzés közben, hogy megszokja, és versenyeken is. Kedvencem a narancssárga íz Maxifuel Viper aktív. A kerékpáros futás Hutchings - Bár triatlonos vagyok, tudtam, hogy rosszul csináltam itt. Leszálltam a kerékpárról, és megpróbáltam a bicikliscipőimbe futni. Úgy éreztem, mintha húzni akartam volna valamit, így megálltam, és kivettem a cipőmet. Amikor elértem a horgonyzóhelyemre, eldobtam a kerékpáromat, és mindenképpen vesztegetem az időt, hogy mindkét talpra gipszet készítsen, mert két hólyagot kaptam egy edzés során néhány héttel korábban. Végül befejeztem az átmenetet 3 percben 34 másodperc alatt. Freeman - Nem tudok többet mondani, mint a "gyakorlat tökéletes". A legjobb, ha a bicikliscipőben maradsz a lábad, miközben még mindig a kerékpárodon maradsz, és hagyod őket a pedálokhoz rögzítve. Akkor amikor leugorsz, akkor mezítláb futtathatod a futócipődet, és minimális idővel elpazarolhatod őket. Továbbá a hólyagok elkerülhetők, ha egy kis vazelint helyez el a cipőben a verseny előtt, különösen azokon a pontokon, ahol tudják, hogy valószínűleg dörzsölni és buborékoltatni. Még így is, gyakran véres ápolású cipőkkel végződnek a versenyek, de ez egy kis áldozata egy kissé gyorsabb T2-nek. A futás Hutchings - Meglepőnek éreztem magam, hogy a kerékpározás nélkül átvágtam a motort, vagy valami olyasmit csináltam, ami miatt kizárták. Mi több, 10 ezer tonna rakományt futtattam, így elkerülhettem a sérülést, és úgy éreztem, biztos vagyok benne, hogy biztosan befejezem a versenyt. Az első két 2,5 km-es kört az eddigi keményen futtattam. Aztán lassabban mentem a harmadik alatt, hogy megmentsem egy kis energiát az utolsóért, ami eléggé kiegyensúlyozott. Nem vittem velem vizet, hanem minden alkalommal, amikor felajánlották, a versenybíróból vettem. Kiveszem egy pohárat, aztán átengedem a fejemet, hogy hűvös maradj. Átmentem a vonalat 44 perc 9 másodperc alatt. A teljes időm 2 óra 36 perc 47 másodperc volt, és úgy érzem, határozottan kopogtathatnék egy kis időt. Szeretném befejezni Londonot 2 óra 30 perc alatt, de nem tudom, mennyire reális. A legjobb lövést adom meg! Freeman - A 10 km-es futás az ingerlésről szól. Meg kell ellenállni a kísértésnek, hogy túl keményen menjen el, nehogy elhalványuljon a végéig, de ugyanúgy nem szeretné átlépni a befejező vonalat, úgy érzi, mintha gyorsabban lehetett volna. Jól van, ha nem akarsz túl sok vizet inni a futáson - ez csak nem éri meg, mert a tested küzd, hogy felszívja, és ez csak a gyomrában lóg. A futáshoz a tapasztalat és a józan ész kell vezetnie.
Ha egy triatlonra keresel belépni, de inkább egy hegyi motorkerékpár, mint egy közúti versenyző, jelentkezzen ki terepjáró triatlon Tough Tracks-ra. További információ az állóképesség-növelő sporttáplálkozásról Maxifuel, nézd meg weboldalukat.
