A heti egy órára gyakorolt hatás - függetlenül az intenzitástól - segíthet megelőzni a depressziót, az újonnan végzett kutatás szerint 33.908 embert, akiket 11 éven keresztül nyomon követnek.
A tanulmány - amelyet a kutatók a Black Dog Intézet, amely végez kutatásokat a mentális egészségügyi kérdések - arra a következtetésre jutott, hogy mintegy 12% -a depressziós eseteket lehetett volna megakadályozni, ha a résztvevők egy órát végzett egy héten.
Azt is megállapították, hogy azok a résztvevők, akik nem végeztek semmiféle fizikai gyakorlatot, 44% -kal nagyobb valószínűséggel alakultak ki depresszióban, mint azok, akik hetente 1-2 órát végeztek.
"Még mindig megpróbáljuk pontosan meghatározni, hogy miért lehet ez a védőhatás, de úgy gondoljuk, hogy ez a fizikai aktivitás különböző fizikai és társadalmi előnyeinek együttes hatása" - mondta a tanulmány a Black Dog Institute professzor Samuel Harvey professzorból.
Korábbi kutatások azt sugallják, hogy a testmozgás segíthet az enyhe depresszió tüneteinek kezelésében, a bizonyítékok elég erősek és a mozgás potenciális hátrányai olyan minimálisak, hogy sok orvos a fizikai aktivitást kezeli.
Bármilyen fajta gyakorlatnak van hatása - például egy kis német tanulmány, amelyet az idei év elején végeztek, azt találta, hogy a bouldering csökkentheti a depressziós szenvedő tüneteit mérsékeltől enyhétől. Sok futó azt is elmondja, hogy az egyik ok, ami a sporthoz illeszkedik, a mentális egészséggel járó előnyök.
JAVASOLT: "Kevésbé aggódom, mert többet fussok"
E pozitív eredmények ellenére fontos megjegyezni, hogy a depresszió egy változatos állapot, és az, ami egy ember számára működik, ellentétes hatást gyakorolhat a másikra. A tanulmány azt is kimutatta, hogy az esetek 12% -a rendszeres edzéssel megakadályozható - ez messze nem gyógyul meg.
Ez azt jelenti, hogy mindig érdemes kiemelni a gyakorlatok lehetséges mentális egészségügyi előnyeit, különösen ha csak hetente egy órát kell megtennie ahhoz, hogy ezeket az előnyöket megkapja. Remélhetőleg ez kevesebb, mint te, mert az NHS irányelvei hetente 150 perc alatt, valamint néhány erõs edzés, és mindenki követi az irányokat, amelyek célja, hogy egészségesebbé és boldogabbá tegyék õket, ugye?
