Ezek a szuperhős tápanyagok növelik a baba immunrendszerét a baktériumok elleni küzdelemben, mondja Sara Patience táplálkozási szakértő.
Találkozás a szakértővel: A Sara Patience egy gyermekgyógyászati táplálkozási szakember és három mamája, nurtureandnourish.co.uk
Nagyon könnyedén növelheti a baba immunrendszerét, táplálva az összes tápanyagot, amire szüksége van ahhoz, hogy a fertőzésgátló rendszert csúcsminőségben tartsa.
A baba immunrendszere nem éri el a teljes érettséget addig, amíg ötéves, és így minden összetevő, amelyre szüksége van, jól működik, segíteni fog abban, hogy egészséges maradjon.
Mivel a baba teste betegségekkel és védőoltásokkal találkozik a csírákkal, elkezdi kifejleszteni a specifikus antitesteket. Hat hónapos és három év közötti immunitásának nagy részét fogják fejleszteni, és amit el tudsz táplálni, valóban különbséget tehet.
Fertőzés elleni harc
A babának szüksége van vasra, hogy oxigént szállítson a teste körül, hogy segítsen a fertőzés leküzdésében. A vas boltja, melyet csak hat hónapig születt, és mivel a teste nem tud vasat készíteni, az ételét minden nap. Ha lehet, adjon neki vasalót minden étkezéskor - adjunk hozzá egy evőkanál vörös húsot, ahol csak tudsz.
Ha nem szeretne, próbálja meg keverni egy pasztaba, amikor házi torta vagy spaghetti bolognese készül. A sötét baromfihús sokkal több vasat tartalmaz, mint a fehér, így még egy egyszerű módja annak, hogy a vasat a gyermekében felemelje az étrend a combok helyett a combok használata. A csicseriborsó egy másik jó forrás: próbálja meg egy evőkanál csokoládét elkészíteni, hogy humuszot készítsen, és pirospaprikával szolgáljon, mivel a C-vitamin segít a vas felszívódásában.
Antitest-építő A-vitamin
Az A-vitamin segít a fiatal testének felépíteni fertőzés elleni ellenanyagokat és fehérvérsejteket a támadó csírák megtámadásához. A narancssárga gyümölcsök és zöldségek, például a sárgarépa és a satsumák gazdagok benne, vagy a kisgyermek egész napi étkezése az édes burgonya egyharmadában található - próbáljon ízletes ékeket készíteni az olívaolaj sütésével.
C-vitamin-sejtvédő
A C-vitamint a fehérvérsejtek a fertőzés elleni küzdelemhez szükségesek, mivel védi a sejteket és segít a gyógyulás folyamatában. A paprika, a narancs és a kiwi gyümölcs jó C-vitamint tartalmaz, vagy próbálhat gyümölcssalátaval guavával, epret és kiwi-t. És jó tudni, hogy a C-vitamin tartalma a fagyasztott és a konzerv gyümölcsben ugyanaz, mint a friss.
Baktériumok által fokozott probiotikumok
A probiotikumok jótékony baktériumokat vezetnek be a baba szájába és a gyomorba, és a rossz baktériumok kiegyensúlyozásával megnövelik immunrendszerének fejlődését. A természetes joghurt sok probiotikumot tartalmaz, így minden nap teáskanálnyit ajánlanak neki, vagy gyümölcsöt adhat a potnak, hogy édesítsék.
Healing B6-vitamin
A B6-vitamin támogatja a baba immunrendszerét antitestek létrehozásával és a vörösvérsejtek táplálására az oxigén szállításában, hogy segítse a gyógyulást. Jó források közé tartozik a teljes kiőrlésű kenyér és tészta, valamint a nem citrusfélék, például a banán. Miután elsajátította az ujjlenyomatát, tegyen egy darab banán egyszeri kenyeret egy dupla B6 robbanáshoz: egy banán szendvicset készítsen egy banán és két szelet kőrből, majd tojás, 75 ml tej és egy csipet fahéjat, és sekély sütést egy gombás olvadt vaj aranyáig.
Sebjavító, cellaépítő cink
Az új sejtek és enzimek létrehozásához, amelyek az immunrendszerének támogatásához és a sebek gyógyításához szükségesek, a baba cinket igényel. A teste nem tudja tárolni ezt a tápanyagot, ezért fontos, hogy bővelkedjen a táplálékában. Az állati eredetű anyagok, például a hús, a tojás és a tejtermékek többet tartalmaznak, mint a növények, a legtöbbet tartalmazó bárányt. Próbálja keverni 40g bárányhúst, tojással és zsemlemorzsával, hogy mini húslabdákat készítsen, és egy paradicsomos mártással töltsön fel sajtos sajtot cink-hitre.
Gyulladáscsökkentő omega 3
Az omega-3 esszenciális zsírsav gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek a babának a betegség leküzdésében. Az olajos hal nagy mennyiséget tartalmaz, és a lazac a leginkább bababarát lehetőség. Próbáld ki a halcukrot töltött lazacos burgonyával. Főzzük őket repceolajban, mert ez egy jó omega-3 forrása is. A csontokat gondosan ellenőrizzük, és ne adjunk egyszerre három adag olajos halat egy héttel, és legfeljebb kettőnél. Az omega 3-at tartalmazó tojás jó alternatíva - főzzön egy sajttal hintett omlettet, és győződjön meg róla, hogy a tojás jól van főzve, ha a baba alatta van.
