Ragaszkodj hozzá: nem eszel elég gyümölcsöt és zöldséget, és biztosan nem kapsz elég fajta. Zöldek por a tartalék terv - rázzuk fel egyszer naponta és egyszerűen pihenjen.
Mi az?
Zöldségfélék, gyümölcsök, algák és füvek por alakban összetörtek, gyakran olyan dolgokat is beleértve, amelyeket egyébként nem akartak bevenni a diétájába, mint például a búzafű, spirulina, lucerna és hasonlók. Gondolkodj rá, mint egy biztonsági mentés, amikor nem ütsz az öt napot, ami nem csak a kormányzás divatos, hanem a rák, a magas koleszterin, a cukorbetegség, a stroke és számos más probléma elleni védelem alapja. A Zöldek por segíthet ellensúlyozni az összes fehérje savas hatását is.
JAVASOLT: A legjobb kiegészítők
Melyiket választom?
Minden terméknek saját megfogalmazása van, és nincs helyettesítő gondosan a címke olvasására. Nutritionist és creator of lunchboxdoctor.com Jenny Tschiesche azt ajánlja, hogy figyeljen a következőkre.
- Zöldek. "Ennek természetes forrásokból kell származnia, mint a kelkáposzta, a spenót, a petrezselyem és a brokkoli."
- Alga vagy hínár. "A Spirulina és a chlorella ideális esetben a címkén lehet."
- Füvek. "Ez azt jelenti, hogy a búza, az árpa, a lucerna és a pitypang."
- Emésztőenzimek. "Ezek támogatják a szervezet saját enzimjeit az étel elfogyasztása és a tápanyagok kivonása érdekében."
- Rost. "Az optimális bélgyógyászat fenntartása."
- Antioxidánsok. "Ezek lendületet adnak az immunrendszernek."
Böngésszen a zöldek porát amazon.co.uk-on
Hogyan vehetem el?
Egyszerűen inni, de ez nem mindig a legjobb ízű önálló ital. "A zöldségek porát a legkevésbé fogyaszthatják alacsony cukortartalmú süteményekké vagy zöldséglevekké" - mondja Tschiesche.
"Általában 1 tbsp egy nap elegendő kiegészítő táplálék. Ideális kombináció lenne a fagyasztott banán, fagyasztott spenót, friss vagy fagyasztott bogyós gyümölcsök, mandula tej, szupergyökérporok, őrölt lenmagvak és őrölt fahéj. Ezeket az összetevőket egy élelmiszer-feldolgozóban, süteménykészítőben vagy NutriBullet-ben kell kombinálni."
Mi vagyunk a rajongók, hogy keverjük össze a rázza a fehérje, joghurt (vagy kefir), egy kanál dió vaj, és egy banán vagy maroknyi bogyók egy reggeli robbanás a teljes körű táplálkozási teljesítmény.
Az egyetlen alkalom, hogy ne vegye be azonnal egy edzés után, amikor megzavarja a gyulladás és az oxidáció folyamatát, amely segíti a helyreállítást.
Meghagyhatnám a zöldségeket?
Kérdeztük a sporttáplálkozás szakértőjét, Ross Edgley-t és a rövid választ: nem. A kutatások és a tapasztalatok azt mutatják, hogy táplálékunkat a természetben csomagoltuk. Például egy, a American Journal of Clinical Nutrition azt találta, hogy ha folyékony formában gyümölcs van, drámai módon megváltoztathatja a test feldolgozását. De mindannyian tudjuk, hogy elég sok gyümölcsöt és gyümölcsöt fogyasztani, hogy megkapjuk az összes szükséges mikrotápanyagot - nem is beszélve a drága -, miért hagynánk figyelmen kívül valamit, ami segítene?
Alsó vonal
Nem hiszem, hogy egy kiegészítés helyettesítheti a tényleges brokkolit és a zöldbabot, de mivel néhányan a zöldségfélék sokaságát fogyasztjuk, a zöld levelek hasznosak lehetnek.
