A szupermarket kocsija vagy a digitális bevásárlókosár raktározása ezekkel a tápanyag-sűrű ételekkel segít megcsökkenteni a hasát, miközben élvezheti számos más egészségügyi előnyöket
Eszpresszó
Hajtsa a teljes zsírtartalmú tejszínt, és készítsen eszpresszót, különösen, mielőtt az edzőterembe ér. A koffein hatása növeli az energiát és a fókuszt, így hosszabb ideig keményebbé teheti a zsírégető folyamatot.
Zöld tea
A zöld tea korábban, mint a fekete, így több polifenol és antioxidáns marad. Ez azt jelenti, hogy növelheti az anyagcserét - az a sebesség, amellyel kalóriát éget -, amely több testzsírt éget. Csökkentheti a szívbetegség és a rák kockázatát is, de talán a legjobb a zöld tea esetében, hogy nagyszerűen ízlik a tej és a cukor nélkül.
Vízben lévõ lime juice
A szénsavas italok flab-okozó cukorral vannak töltve, míg az étrend változatai olyan mesterséges édesítőszereket tartalmaznak, amelyek inzulinpótlással vannak társítva, ami súlygyarapodáshoz és csontlágyító foszforhoz vezet. Ehelyett nyomja a lime juice a szénsavas vízbe. A gyümölcslé csökkenti a vércukorválaszodat más élelmiszerekre, hogy megakadályozza a zsír tárolását.
Áfonya
Az antioxidánsok magas szintje révén az áfonya hatékonyan küzd az edzés, a szennyezés és más toxinok által okozott káros hatások ellen. Készíts egy marékot snackként, vagy dobd be őket, hogy a testet hatékonyan zsírozza.
brazil dió
Ezek a diófélék, amelyek leginkább Bolívia-ból jönnek, magasak az antioxidáns E-vitaminnak. Ez a "mops up" a stressz és a testmozgás által okozott káros, szabad gyököket. A túlságosan sok ilyen károsodás előidézése során a sejtek és a testük prioritásként kezeli a többi akciót, különösen az izmok építését és a zsírégetést.
Tökmagok
Ezek a fehérje, a cink, a magnézium és a vas nagy forrása - mindezek létfontosságúak ahhoz, hogy a szervezet napi órákban zsírraktárakat használjon. Az antioxidánsok széles választékát is tartalmazzák, beleértve az E-vitamin formáit is, néhány egyéb ételekben. Fogj meg egy marékot az étkezések között, hogy maradjunk teljes és szakadt.
Törökország
Annyit, mint egy ünnepi vágott darab, a pulyka az állati fehérje karcsú forrása, amely segít fenntartani az étkezés utáni inzulinszintet a kívánt tartományban azáltal, hogy az ételt állandó sebességgel mozgatja az emésztőrendszeren keresztül.
Olivaolaj
Bizonyíték van arra, hogy az egészséges monounta telítetlenségekkel kiegészítve az extra szűz olívaolaj segíthet a zavaró barna zsírszövet feldolgozásában, ami megkönnyíti a váltást. Adjuk hozzá salátához.
parmezán
Bár a ház a legalacsonyabb zsírtartalmú sajt, a parmezán a legjobb forrás mindkét fehérje (hogy tartsa meg teljes mértékben, így nem túl nagy mennyiség) és a kalcium. A magas kalciumtartalmú diéta javítja a zsír oxidációját, segítve a kalóriát étkezés után.
Steak
Fehérjecsomagolással, amely tartósabbá teszi Önt hosszabb ideig, plusz cinkkel és kreatinnel, hogy növelje a tesztoszteronszintet és teljesítményt az edzőteremben. A steak a végső izomépítő és zsíros égető táplálék a vörös hús szerelmeseinek.
Rakéta
Csakúgy, mint töltőszálakkal és puszta marék kalóriákkal, ezek a levelek elakadnak a B-vitaminokkal, amelyek segítenek energiát felszabadítani az edzéshez - és a borsos ízével sokkal finomabb, mint a régi jéghegy.
Brokkoli
A természet legfinomabb növényi rostos és alacsony kalóriát tartalmaz, és a túlzott mértékű ösztrogént távolítja el, és segít elkerülni a rettegett férfi-melleket. Főzzük kókuszolajban egy finom zsírégető oldalon, ami szinte bármiben működik.
Lásd a Kapcsolódó Hogyan lehet felgyorsítani a Metabolism41 magas fehérjetartalmú élelmiszereket feltölteni a nagyszálas élelmiszerekről
Lazac
Magas fehérjetartalmának köszönhetően teljes mértékben érzed magad, az omega-3 zsírsavak gondozzák a szíveteket, és a szelén nagy mennyisége támogatja a pajzsmirigy megfelelő működését az anyagcsere szabályozásában.
Édesburgonya
Sok keményítőgyökér radikálisan emeli a vércukorszintet, de az édes burgonya ténylegesen javítja a vércukorszintszabályozást - még a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél is -, vagyis kevésbé valószínű, hogy később vágyik a magas zsírtartalmú cukros ételekre.
Mandulavaj
A földimogyoróvaj nagyszerű helyettesítője szinte minden helyzetben - egészséges, egyszeresen telítetlen zsírok, magnézium és kálium szintje magas, és segít az izomfunkció fenntartásában, lehetővé téve a zsírégető edzést.
vörösbor
A Lager tele van hizlaló szénhidrátokkal és a fehérbor magas a kalóriákban, de a vörösbor - az antioxidáns előnyök mellett - kimutatták, hogy növeli a tesztoszteron szintjét, csökkentve a hulladékot, amelyet elveszít hulladékként, ösztönözve testét, hogy több izomot és éget több zsír.
görög joghurt
A szervezet több kalóriát éget el, mint a szénhidrát, és mivel a görög joghurt kétszer annyi proteint tartalmaz, mint a többi joghurt, ez azt jelenti, hogy kétszer olyan hatékony, hogy segítsen elérni zsírégetési célját.
Étcsokoládé
Ha elkényezteted az édes fogat, tedd meg valami nagy kakaó sötét csokoládét. A kakaó-szilárd anyagok sztearinsavat termelnek, hosszabb ideig megtartják Önt, és csökkentik a cukorvágyat inzulinpika nélkül. Keresse a 85% -ot a csomagoláson.
