Ha az esti alvás egy csatatér, akkor szükség van az éjszakai mágikus képletre a jobb alvásért
A baba ágyba helyezése nagyon fontos ahhoz, hogy mennyire sikeres lesz az éjszakai alvásod. Soha nem túl korai az esti szokások kialakítása. Az egyszerű lefekvéses társulások csodákat fognak végrehajtani, segítve ezzel a leégést és álmosságot.
17:00 Snack idő
Az idősebb gyermekek számára egy pohár meleg tej, egy banán vagy egy egész gabonapelyhes gabona segíthet megakadályozni, hogy az orr megrongálódjon az éjszakában.
"Ezek mindegyike triptofánt tartalmaz, egy aminosavat, amelyet úgy gondolnak, hogy melatoninná alakul, és így segíti az alvást" - magyarázza Mandy. - Adja meg ezeket a bathtime előtt, így a kisgyermek nem megy lefeküdni egy teljes hasával.
17:30 csendes idő
Zárja le a függönyt, csillapítsa a lámpákat és minimálisra zajt. Most van egy jó alkalom, hogy mindenkinek legyen szünet a TV-ről - az otthonodat egy kis oázisba fordítva. "Ez újszülötteknek jelzi, hogy az este, miközben a kisbabák megkapják az üzenetet, hogy közel állnak az esti órákhoz, és elkezdenek kijutni" - mondja Dee.
18:00 Bathtime
A fürdõben megcsapolva segíteni fog a kis emberednek, és elégetheti az energiát, és megnyugtatja az ágyhoz. A fürdők csodálatos nyugtatók. "A fürdő hőmérséklete után a testhőmérséklet csökkenése elősegíti az alvási hormon melatonin felszabadulását, így a gyermeknek könnyebben meg kell oldania" - magyarázza Mandy.
6.20pm PJ idő
Szerezzen neki egy új pelenkát és pizsamát a hálószobában, és a fények elhalványulnak, nem pedig a gyermekét újra a földszintre, amit nappal és játékkal társít.
18.30 Vacsoraidő
Adja meg a nap utolsó adagját, miközben a baba nyugodt, de még mindig éber. Ez azt jelenti, hogy kevésbé hajlamos elaludni az etetés során, így megtanulja, hogy az éjszaka alatt rendezze magát, nem pedig sírni neked - mondja Mandy.
6.40pm A történelmi idő
Még a három hónapos fiatalok is élvezhetik a meghallgatást, mielőtt elolvassák az ágyat, de próbáljátok megtenni alacsony, csendes hangon.
"Ez inkább arról szól, hogy megöleljetek, és megnyugtatták a megnyugtató hangjukat, nem pedig egy szörnyen izgalmas történetet" - mondja Dee. "Alaposan tartsa a hangját, és ne ragaszkodjon a gyermeke túlságosan a képekhez vagy kérdéseket feltevéshez."
6: 50-ig Köszöntési idő
Ez a legkevésbé örül az összes gyereknek. "Az ágy előtt fekvő kollekció segít a gyermeke biztonságának és szeretettségének" - mondja Mandy. "Emellett fokozza az oxitocin hormon szintjét, amely ellazítja az egész testet és elősegíti az alvást".
19:00 éjszaka
Mondja el a kis embernek, hogy ideje aludni, és helyezze őt a gyermekágyban vagy az ágyában. "Lehetséges, hogy minden éjszaka ugyanazokat a szavakat suttogja, például:" Édes álmok, bébi. A múmia szeret, "mondja Dee. "Így a gyermeke el fog jönni, hogy aludni tudja ezeket a szavakat."
Legfeljebb három hónapig a legjobb, ha a kislány sír. E kor után hagyja el a szobát, és hallgassa a sírást. "Ha hallja, hogy lecsillapodik, adjon neki néhány percet, és valószínűleg letelepedni fog" - mondja Dee. - Ha nem, térjen vissza a szobába, mondja: "A mami itt van, ssshh, ssshh", mielőtt elhagyja a szobát.
Mondja el a kis embernek, hogy ideje aludni, és helyezze őt a gyermekágyban vagy az ágyában
10-11pm Dream táplálás
Néhány anya feltöltheti a baba egy táplálékot ebben az időben, amelyet a kislány aludni fog.
"Ez úgy érhető el, hogy éberen nem ébred, és meghosszabbítja az éjszakai alvás időtartamát" - mondja Dee. "Azonban nem igazán szükséges, ha a baba elszívódik."
12 óra Ébresztőóra
Ha a kicsi szokása az éjszaka véletlenszerű időn belüli ébredésénél van, ne legyen túl gyors ahhoz, hogy menjen hozzá, különösen ha hat hónapnál idősebb. Hagyja néhány percig, amikor sír, és talán megtalálja, hogy egyedül rendezi.
"Ha nem, tartsa a fényeket elhomályosítva, vigye meg neki egy könyört, mondja:" Anyu itt van, ssshh, ssshh ", és visszaküldte a gyermekágyhoz - mondja Mandy. - Alaposan tartsa a hangját, és hamarosan újra el kell menekülnie.
