MEGTEKINTÉSE A SZAKÉRTŐ: Dr Neil Stanley több mint 30 éve foglalkozik az alvás tudományával thesleepconsultancy.com
Az alvás értékes áru a terhesség alatt, amely lelassítja a fizikai és érzelmi kihívásokat. De amikor álmai hiper élénkek, néha nem tűnik nyugalomnak.
Bár úgy érezheti magát, mintha szokatlanabb, intenzív álmok lennének, és sokkal gyakrabban Dr. Neil Stanley elmagyarázza, hogy ez nem feltétlenül így van:
Mindenki álmodik - mindannyian négy vagy öt éjszaka van. De csak emlékezhetsz egy álomra, ha felébredsz. Mivel az alvásod nagyobb valószínűséggel zavart a terhesség alatt, valószínűleg gyakrabban ébredsz álom közepén.
Gondolj az áloméletedre mint multiplex mozi. Képzeld el, hogy minden egyes filmet nézni fog egy nap alatt. Néhányan boldoggá tennék, egyesek szomorúak lennének, és mások félelmetlenné válnának, de mire hazaértetek, valószínűleg nem emlékeznének minden egyes cselekményre. Az éjszaka során ismételten ébredtél sok álmot tapasztalsz - mégis gyorsan feledésbe merültek.
>> HASZNÁLJON A DUE DATE CALCULATOR-et
Amikor az éjjeli lámpa kigyullad, normális, hogy mély álomba esik. Ez kb. Egy óráig tart, mielőtt az első álom a gyors szemmozgás (REM) rövid szakaszában megy végbe. Az utóbbi idő nagy részében álmodoznak, hosszabb REM fázisok alatt, amíg rendszerint nem ébredünk fel a végső REM alvásból.
A terhesség ideje alatt a hormonális változások, a fizikai kényelmetlenség és az elkövetkező hónapok elszántsága hozzájárulhat a REM álomfázisai során gyakrabban történő ébresztéshez, vagyis az álmaid emlékére. Tehát az álmaid mennyisége nem változhat, de mi a helyzet a tartalommal? Miért olyan sok várandós nő jelent meg furcsa vagy ijesztő álmokat, gyakran bevonva a gyermekeiket?
"Senki sem tudja, miért álmodunk, de az egyik elmélet az, hogy az álmok felkészítenek a legrosszabb esetben" - mondja Neil. "Valószínűleg csak az agy kezeli a helyzetet, hogy készen áll a legrosszabbra. Valószínűleg több érzelmi állapotban lesz terhesség közben, ezért gyakori, hogy a szokásosnál több jelentést tulajdonítsanak az álmaidnak - különösen a baba gyermekeinek.
"Az álmaid nagyon jól érzik magukat. Egy rossz álom során a tested képes reagálni, mintha az imént képzõdik. A szíved győzedelmeskedik, és tényleges félelmet érez, de nem teheted ki az eseményt, mert átmenetileg megbénult az alvás miatt."
>> A BABY NEVÉNEK VÁLASZTÁSA? MINDEN IDEÁT TÁMOGATJUK
Ez nem feltétlenül szórakoztató, de a jó hír az, hogy nincs mit aggódni, és az álmaid perspektívában tartása segít.
"Fontos megjegyezni, hogy az álmok nem jelzik, mi fog történni" - mondja Neil. - Az agy érezte, hogy mi van a fejedben. Az álmok olyan értelmesek, mint te.
Szóval, bármennyire furcsaak lehetnek, úgy tűnik, hogy a terhességi álmok nem más, mint egy jel, hogy a tested rendezi az életed ezen izgalmas szakaszának elkerülhetetlen stresszét alvás közben. Annál inkább az oka annak, hogy hazudjon, és hagyja, hogy a természet csinálja munkáját!
5 ötlet egy jó éjszakai alvásra
BUILD A NEST Hozzon létre kényelmes esti fekvést, párnákat használva a babakövek növekedéséért. Ha partnere alvási szokása zavarja Önt, egy kis időre vegye figyelembe a különálló ágyakat.
KÉPERNYŐVETÉSI IDŐ Távolítsa el a technológiát a hálószobából, és ne essen túl sok stimulációt, mielőtt bedobná. Hagyja, hogy agya természetes módon leálljon.
ÍRJA MEG A TEVÉKENYSÉGET Pihenj néhány percet, mielőtt lefekszel, hogy jegyezze fel azokat a dolgokat, amiket másnap kell tennie, majd reggelig felejtse el őket, és élvezze az édes álmokat.
TESZE KI Ha pánikban ébredsz, akkor a legjobb eséllyel felkelni pár percig, mielőtt lefeküdnél. A sötétben és nyugodtan ott fekszik, ami a dolgokat rosszabbá teszi. Mire meglátogatták a fürdőszobát és kiegyenesítették az ágyat, az esélye, hogy elfelejtette a nyugtalan álmának 90 százalékát.
Tartsa be a szomorú naplót Az álmaid értelmezése segíthet megérteni, hogy az ön tudatalattija átgondolja magát. Az álmokat néhány perc alatt ébresszük fel, mielőtt elfelejtenéd a részleteket, majd átkutattuk az álomszerű könyveket vagy online kereséseket.
>> READ NEXT: HOGYAN HASZNÁLJON EGY JÓ ÉJSZAKA SLEEP A TENYÉBEN
