Dobja el a fitness trackerjeit, vagy ha minden nap mentálisan megtartja a lépéseit, hagyja abba a számlálást. Egy szakértő ezt értelmetlennek nyilvánította.
Dr. Greg Hager, a számítógépes tudós - az Amerikai Egyesült Államok Johns Hopkins Egyetemétől azt javasolta, hogy 10 000 lépés tetszőleges cél, amely akár kárt is okozhat.
"Miért fontos a 10 000 lépés? Mi a nagy 10 000 körül? "- kérdezte Hager az American Association for the Advancement of Science konferencián.
Japánban 1960-ban kiderült, hogy az átlagos japán ember naponta 10 000 lépést tett, és elégetett valamit, mint 3000 kalóriát, és úgy gondolta, hogy az átlag embernek kell fogyasztania, ezért 10 000 lépést választottak számukra.
"Képzeld el, hogy mindenki azt hiszi, hogy 10 000 lépést kell tennie, de ha valójában nem fizikailag képes erre, valójában kárt okoz vagy kárt okozhat."
Most már nincs semmi ellenünk Hager, ő egy szakértő az ő területén, és valószínűleg egy jó srác, és szélesebb értelemben a tudomány hiánya, hogy támogassa a hatékonyságát fitness alkalmazások érdekes (és igaz). De úgy tűnik, hogy kevéssé értékes a 10 000 lépésben egy napra célzott lövés.
Először is, hogy saját érvelését használja ellene, úgy tűnik, nincs olyan bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az emberek veszélyben vannak, ha napi 10 000 lépést próbálnak elérni.
Ezenkívül igazságtalan, hogy ezt a bírálatot kiterjesszük minden fitneszkövetőre. A többség nem csak lépésszámlálók - követi a kalóriákat és a tevékenységet is, kombinálva a különböző adatokat, hogy képet kapjon a mozgásról, és jelezze, hol tehet többet az egészség javítása érdekében.
Amint ez megtörténik, sokan közülük is beállíthatja a célokat, így ha idős vagy gyengélkedik, csökkentheti őket.
Ha önálló célokat követünk a fitneszben, rengeteg más van, hogy menjen. Például, amikor az emberek egy maratoni vonalra indulnak, 26 ezer mérföldet futnak, mert a katona Pheidippides állítólag egy olyan csatatéren futott, amely a Marathon városa (Görögország) közelében, Athénig az ie 490-ben.
A fitness általában nem pontos. Ha lenne egy pontos lépés, amelyet minden embernek örökre kellene tennie, ami nagyszerű lenne, de addig mindaz, ami motiválja Önt egy kicsit több edzésre, szinte mindig pozitív, és a 10 000 lépésből álló célpont csak sok ember számára.
Ez valójában egy nagyon jó cél, mivel az emberek túlnyomó többsége számára elérhető, és természetesen legalább 30 perc mérsékelt aktivitást igényel naponta, ami az NHS által meghatározott (nem tetszőleges) cél.
JAVASOLT: Valóban napi 10 000 lépést kell tennie, hogy illeszkedjen?
Nem ez az első alkalom, amikor valaki a fitness trackerekre törekedett, és ez nem lesz az utolsó. Az emberek úgy tűnik, hogy mindenféle okból kifogásolják őket, leggyakrabban, hogy nem fogják megoldani az összes egészségügyi és fitness problémáját egy ütemben.
Természetesen nem fognak és senki nem állítja, hogy fognak - és nehéz elhinni, hogy az emberek követték szelíd tevékenységük javaslatát, olyan szigorúan veszélybe sodorja őket. Sok ember számára egy praktikus, viszonylag olcsó eszköz és szimbólum, hogy megpróbálnak valamit tenni az életmódjukon, hogy egészségesekké váljanak. Nem sok baj van ezzel.
