Egy átlagos hétköznapon a felnőttek több mint fele az Egyesült Királyságban (52%) legfeljebb egy mérföld vagy annál kevesebbet ér el, és 17% -uk a Cancer Research UK kutatása szerint nem sikerül negyed mérföldet elérni. Most ez azért van, mert mindenhol keringenek, és még mindig hihetetlenül aktívak. Lehet, hogy. De ez azért is lehet, mert a tömegközlekedéssel vagy a tömegközlekedéssel dolgoznak, és vissza is mennek anélkül, hogy bármilyen gyakorlatot végeznének.
Ha úgy gondolod, hogy a napi számadatok száma veszélyesen alacsony, további lendületet kaphatsz ahhoz, hogy felemeljük (és pénzt jótékonysági célra) a Cancer Research UK Walk All Over Cancer kampányának aláírásával, amely kihívja a résztvevőket, hogy minden nap 10 000 lépést találjanak júniusban.
Habár gyakran vádolják - nem teljesen igazságtalanul -, hogy önkényes célpont, 10 000 lépésben gyalogolhatok, azt jelenti, hogy körülbelül 8 km-t takart (természetesen a lépcső hosszától függően), és egyszerűen felülmúlta az NHS által ajánlott napi közepes testmozgást. 10 000 lépés minden nap júniusban, és 240 km-re jársz - egyáltalán nem rossz.
JAVASOLT: A gyaloglás előnyei
De a legjobb akarat a világon, körülbelül a harmadik héten elkezdhet egy kis feladatot tenni - ezért néhány bátorítást arra, hogy segítsenek a pályán maradni, jelentkezzenek fel a Walk All Over Cancerre néhány barátommal, és adjunk hozzá egy elemet a barátságos verseny az egész ügyben. Ez segíthet az anyagi források megszerzésében is, mert pénzbüntetést vezethet be annak a személynek, aki a legkisebb távolságot járja egy adott napon és összességében.
A legegyszerűbb módja annak, hogy elkerüljék az utolsó helyet, és tartsa lenyűgöző mennyiségű lépcsőfokot, hogy felépítsen néhány sétát az ingázás során. A busz vagy a vonat megállítása korán, és a lépcső használata a mozgólépcső helyett 10 000 lépcsőfokot tesz lehetővé.
JAVASOLT: Miért 10 000 lépésben egy nap kiváló cél
Aztán, hogy a kalapácsot lefelé és a poszt-lépcsőzetek számlájára helyezzük, amelyek barátaitól zihálnak, 15 és 30 perces séta közben minden egyes ebédidőben megpróbálhatunk egy-két alkalommal futni.
Nem kell befektetni egy fantasztikus fitness trackerbe, hogy naponta lépjen be a lépésekbe. Számos ingyenes alkalmazás fog működni az Ön számára, ha állandóan telefonon tartja a telefont, vagy egy egyszerű lépésszámlálót kap, amelyet egy zsebében vagy klipjében az övéhez csúszhatsz kevesebb mint 15 fontot az amazon.co-nál..hu.
Iratkozzon fel a Walker All Over Cancer-ről a cancerresearchuk.org címre, ahol további tanácsokat is találhat a fundraise-ről.
JAVASOLT: 2017 legjobb jótékonysági kihívásai
