Bármi legyen is a fő sportod, legyen az kerékpározás, futás vagy asztalitenisz, mindenképpen érdemes hozzáadni a keresztezést a menetrendhez. És az összes választott tevékenység közül az úszás messze és messze a legjobb választás, leginkább azért, mert ez segíti az egész test fitness fejlődését és fenntartását, anélkül, hogy nyomást gyakorolna az ízületek bármelyikére, amelyek a választott sportban lüktetnek.
Vegyünk Richie Porte-t, profi kerékpáros a BMC Racing csapattal, aki egész évben büntetőképzési ütemtervvel szembesül, amikor olyan eseményekre épít, mint a Tour de France. Úszás közben mind a szünetet, mind a rutinszerű használatát, valamint a fitnesz fenntartásának alacsony hatású módját használja.
Porte nagykövet a Speedo # Make1KWet kihívásnak, amelynek célja a futók és a kerékpárosok bejutása a vízbe és az úszás, hogy javítsák az általános alkalmasságukat és teljesítményüket a kiválasztott sportágban.
JAVASOLT: Legyen jobb futó a # Make1KWet Challenge-szel
Az edző pár héten keresztül beszélt Porte-rel, miután megdöbbentette magát a Tour kilencedik szakaszán, amely megtörte a karmot és a medencét, és véget vetett a sárga trikó kihívásának.
Először is, hogyan jár a rehab?
Egyre jobban vagyok. Most csak a csontvégem vagyok - rögtön megyek röntgensugarakra, és megtudom, tudok-e visszamenni a kerékpárra.
Mennyi kiképzést kapsz a kerékpárról?
Ez több az off-season és a szezon elején, októbertől januárig. Ekkor úszok többet. Nyilvánvaló, hogy ez lesz a rehabilitációs eszköz is.
Lehet-e úszni a sérülés után a felépítésében?
Mindenképpen segít. Nem volt igazán semmi, amit a Túra óta bekövetkezett sérüléssel kapcsolatban tudtam megtenni - valójában nem engedtem ki a házból. Most, remélhetőleg, mindenre kiterjedő lesz, de az orvos 30 percet mondott az otthoni edzőről arról a kerékpározásról, amit tehetek.
Nem tudok túl sokat kezelni a karommal, a kulcscsont azonban még mindig nem gyógyul meg teljesen, de ha magammal tudok úszni, akkor a búgóasztalon dolgozhatok.
Miért úszsz a kereszt-edzésedért?
Hogy őszinte legyek, valószínűleg azért, mert gyerekként csináltam. Úsztam, így mindig könnyű volt visszatérni a medencébe. Azok számára, akik nem vesznek fel gyerekeket, ez egy kicsit ijesztő, de az úszás olyan sportágak közé tartozik, amelyek - ha néhány jó hónapon belül fennmaradnak - hatalmas nyereséget fognak látni. Meg lehet tanulni úszni elég gyorsan.
JAVASOLT: Két őrülten hasznos úszási technika tippek, amelyekkel élvezheti az első feltérképezést
Versenyző volt-e, mint gyerek?
Én voltam. Nem fantasztikus voltam, de versenyeztem.
Hogy van a futásod? Lehet, hogy egy átlagos triatlon.
Szörnyű!
Úszod a szünetet a kerékpárról, vagy aktív módja annak, hogy javítsd a fitnessedet?
Ez egy kicsit mindkettő. Nyilvánvaló, hogy amikor a kerékpározás a munkád, jó, ha valami mást teszel, mint a kerékpározásod, hogy fenntartsd vagy fitgálj. Ez jó neked. Jó, ha valami mást csinálsz és feltörsz.
Az # Make1KWet egyik elképzelése az, hogy 1 km-re úszkálj 10 000 km-es sebességgel. Gondolom, nagyon gyors ütemben tartasz a 10K-t, úgy gondolod, hogy a medencében 1 km-t tudsz egyezni?
Sosem próbáltam igazán, de ez nem rossz ötlet! Úgy gondolom, közeledni fogok.
Milyen tervei vannak az év hátralevő részében?
Nem érdekelne a Tour of Britain, de nem tudom biztosan, hogy a csapat olyan lelkes. Ez egy hónap múlva van [szeptember 3-án kezdődik], és több mint három héten keresztül a kerékpárról van szó. Épp most láttuk, hogy napról napra vegyük - a régi kerékpáros klisék. De szeretnék versenyezni a szezon vége előtt. Nem fogok versenyezni semmilyen győzelemért, csak azért, hogy visszatérjek a dolgok völgyébe.
Richie Porte úszási tippjeiért látogasson el a speedo.com weboldalra
