Ha aggodalmai vannak a mentális egészséggel kapcsolatban, akkor a legnyilvánvalóbb első hívási kikötők barátok és családtagok. De figyelembe véve, hogy a legtöbb ember mennyi időt töltött a munkahelyén, értelme van teljesen hallgatni a témáról?
Nem vörös kártyás kampányával a jogi és általános pénzügyi szolgáltató társaság célja a mentális egészségnek a munkahelyen történő megvitatása, olyan természetes, mint a legfrissebb fizikai alkalmassági modellek megvitatása.
Ha többet szeretne megtudni a kampányról, és tanácsot kapni arról, hogy miként gondoskodhat a szellemi jólétről (és másokról), beszéltünk egykori hivatásos labdarúgóval, Clarke Carlisle-lel, aki csodálatosan megnyitotta magát a saját mentális egészséggel kapcsolatos kérdéseiről.
Mik a cél a Nem vörös kártya kampány célja?
A Legal & General igyekszik használni a sportot és a humort, hogy az emberek, de különösen a férfiak, beszéljenek a mentális egészségről a munkahelyükön.
A férfiak nagyobb valószínűséggel szenvednek kedvezőtlen mentális egészségben, és a legmagasabb öngyilkossági arány a 18 és 44 év közötti férfiakban van.
Az ébredési órákat több munkatársunkkal tölti, mint bárki más. Ki lehetne jobban megvitatni, mi történik az életedben és a munkakörnyezetedben, mint azok, akik veled járnak? A kampány szeretné normalizálni ezeket a beszélgetéseket, hogy az emberek kezelni kezeljék szellemi jólétüket, és ösztönözzék a munkáltatókat egy olyan támogató hálózat létrehozására, amely a munkavállalók számára látható.
Milyen beszélgetésekre lehet az emberek a mentális egészségről a munkahelyén?
Hatalmas különbség van a fizikai és szellemi jólét megítélésében. Ha azt mondom, fizikai egészség, akkor azonnal menni étkezés, vagy gyakorolni - ilyen dolgokat. Ha azt akarom mondani, hogy a mentális egészség a konnotáció azonnal depresszió vagy ideges bontás - mindannyian nagyon negatív és középpontjában a legrosszabb esetben.
Ezért kell változtatni, különösen a srácok között. Nem szólnánk semmire, hogy "ebben a hónapban nem eszem burgonyát, sem szénhidrátot, mert hallottam, hogy ez …" Ezt a párbeszédet a mentális egészségünkkel kell folytatnunk.
Amikor mentális egészségre gondolok, nem vagyok nagy depresszió vagy szorongás, vagy skizofrénia, a mindennapi jólét megőrzéséről beszélek. Lehet, hogy azt mondanám: "Öt percet kellett várnom ahhoz, hogy lépjünk ki és sétáljunk, mert itt kissé klausztrofóbiát éreztem." Vagy: "Nem tudtam igazán összpontosítani, de csak egy öt perces sétával igazán kitisztult a fejem".
Ez a mentális egészségről szól - de nem ez a legtöbben most nézzük meg.
A cél az, hogy korán kezdjék meg a kisebb kérdéseket, hogy elkerüljék a nagyobb problémákat a sorban?
Határozottan - korai beavatkozás és megelőzés.
Az Ön által szenvedett problémákkal úgy érzed, hogy abban az időben nem tudsz beszélni róla?
Nem éreztem, hogy megbeszélném őket, mert nem tudtam, hogy valami történik. Voltak olyan dolgok, amelyek utólag jók voltak a zászlók, hogy valami baj van, de azt hittem, hogy idióta vagyok, aki ismételten rossz életválasztást tett.
Órákon át órákon át üldögélhetnék egy kaszinóban, vagy valamilyen ingyenes szexet, vagy órákon keresztül számítógépes játékokat játszanék - az új Splinter Cell vagy Champ Manager -.
Minden alkalommal, amikor csak azt gondoltam, hogy rossz választást csinálok, hogy hülyeség voltam, míg utólag látom, hogy az életük időszakában történik, ahol valóban megváltoztattam az érzelmi állapotomat. Lehet, hogy súlyos szorongás vagy szomorúság vagy súlyos harag miatt volt. Nem tudtam, hogyan kell feldolgozni, ezért ahelyett, hogy foglalkoznék vele, elszaladtam.
Mindezek a külső viselkedésmódok az volt, hogy megpróbáltam elszabadulni mentális egészségemtől, de abban az időben nem tudtam. Hogyan tud valaki megoldani a problémát, ha nem tudják, hogy problémájuk van? Ezért kell kezdeni ezeket a beszélgetéseket.
El kell kezdeni annak megértését, hogy mi a tünetek a pszichés mentális problémák számának, amit az embereknek lehet. Nem mentek el egy GP-hez, ha emphysema van, és a tüdeim leállnak, amikor két vagy három hetet köhögtem, hogy megnézhessék.
Hogyan hozza ezeket a beszélgetéseket a munkahelyre?
Ez személyről személyre, munkahelyre és munkahelyre változik. Amikor Northamptonba játszottam, mindenkit megérintettem, minden nap - egy magas öt, vagy egy ölelés, hogy jó reggelt mondjak.
Ez lehetővé tette számomra, hogy egy viselkedés alapját az adott személy számára egy bizonyos ideig. Tehát öt-hat hét lefelé a sorban tudtam, hogy ha valaki, aki rendszerint tökéletesen felkészült és jól öltözött, minden kétségbeejtő és rohadt két vagy három napig egymás után, akkor valami történik.
Hogyan kezdheti el ezeket a beszélgetéseket azáltal, hogy érdeklődést keltett a munkatársainál, hitelesen, és ha egyszer megteszed, akkor elkezdheted azonosítani a szokásos viselkedésétől való bármely eltérést. Nincs egy konkrét tünete annak, hogy megnézzük, ez a változás az adott személy viselkedésében.
Tehát a munkahelyén a mentális egészség megbeszélése jobb kapcsolatok eredménye a kollégákkal?
Igen, és gyakran azt találjuk, hogy a munkacsoportunkon belül viselkedést kell ratifikálni - engedély alapú környezet. Ha olyan környezetben vagy, ahol ezek a beszélgetések nem történnek meg, akkor nagyon valószínű, hogy valaki elindítja.De ha egyszer egy ember tesz, engedélyezi mások számára is ezt. Ennek egyik módja az, hogy a felső vezetés támogassa ezt a viselkedést.
Ne félj. Ha olyan munkahelyen vagy, ahol három vagy több ember van, akkor legalább ketten van, aki valamit tapasztalt meg! Nem tragédiáról és katasztrófáról beszélünk, bár ez az emberek tapasztalatainak egy része.
Vannak olyan emberek, akik a verejtékezésre kerülnek, amikor először belépnek egy tárgyalóba, vagy lélegzetveszélnek, amikor új emberekkel találkoznak, vagy rövid távú memóriájuk elvesztésével valami megmagyarázhatatlan okból. Ezek mind olyan apró dolgok, amelyek regisztrálják a mentális jólét skáláját, és vannak módok ezek kezelésére. Ha valaki mással osztozik, nemcsak segíteni fog, mert jobban érzi magát, de segít nekik is.
Mi a teendő, ha nem vagy olyan bizalmad, hogy beszélsz valakivel a mentális egészségedről? Tud-e naplózni vagy beszélgetni magával?
Ez egy csodálatos megküzdési mechanizmus és eszköz, valójában. Hatalmasak vagyunk, hogy beszélgessünk az emberekkel arról, mi folyik itt. Nem kell olyan, mint én, nem kell mindenkinek elmondania, de feltétlenül el kell mondania valakinek.
Ha nem tudsz szóba hozni a dolgokat, akkor papírra írva, vagy a tükörben való címzéshez olyan hatékony, mint az első beszélgetés. Megkapja azokat a gondolatokat, amelyek a fejedben pattognak az elmédből, és amikor egyszer valamit szólal meg, az ereje azonnal csökken.
Amit mondani akarok valakinek, aki leírja azt, hogy ha nem osztja meg valakivel, akkor jöjjön vissza egy-két nap múlva. Tükrözze, hogy milyen gondolatok voltak abban a pillanatban - ez egy racionális gondolat? És ha nem, miért?
JAVASOLT: Hogyan lehet a napló vezetése segíteni a mentális egészségednek?
Hogyan lehet másként gondoskodni a mentális jólétről?
Minden nap rutinszerűen dolgozom, mint a legegyszerűbb módja annak, hogy füleket tartsam magamon. Amikor reggel felébredek, szeretek egy fazék fekete kávét és elolvasom a Bibliámat. Aztán megyek dolgozni. Aztán minden este 22: 00-10: 15 között a hétköznapon hallgattam a klasszikusokat a Smooth FM-en Margherita Taylorval vagy Myleene Klassal, és füstölöm a dohányzást.
Ha ez nem történik meg, akkor ötet fogok megkérdezni, miért. Ma reggel nem volt kávé, mert Londonba kellett szállnom a hat órás vonatot. Ez rendben van. Mert ha ma reggel nem volt kávécserje, mert tényleg nem akartam kilépni az ágyból, és nem foglalkozhattam a világgal, akkor ez meggondolná a gondolkodást.
Nekem van a magam viselkedésének alapja, minden reggel és este megnézem magam. Ha ez rosszul megy, általában jó jelzés, hogy van valami megoldani.
