Néhány okos változás a baba előtt, egészségesebb, boldogabb új anya lesz.
Csökkentse a hajhullást
Érdemes észrevenni, hogy a hajad egyre vastagabb lesz a terhességben, ezért csábító, hogy ne zavarja, hogy extra szeretetet adjon neki. "A magasabb ösztrogénszintek meghosszabbítják a haj természetes növekedési ciklusát" - állítja Marilyn Sherlock trichológus. "Ha azonban a hormonok a születés után normális állapotba kerülnek, előfordulhat, hogy kiesik." Míg egy mélységi állapot most már nem fogja leállítani ezt a későbbi eseményt, a veszteség vagy a törés minimálisra csökken. Próbálja ki a Weleda Oat újratöltő kezelést, £ 11,50, weleda.co.uk. [Corbis]
Védje a fogakat és a gumókat
Míg a mondás, hogy elveszít egy fogat minden baba számára, nem feltétlenül helyes (phew!), Van egy eleme az igazságnak. A terhességi hormonok az ínyek lágyulását idéznek elő, és gyulladtak és vérzik. "Fontos, hogy a fogselyem és a fogkefe naponta legyen, mivel a fogaknak csak 60% -át tisztítják ecsettel" - mondja Karen Coates, a British Dental Health Alapítvány fogorvosi tanácsadója. "És ne hagyja át az ellenőrzéseket - az NHS fogászati kezelés ingyenes a terhesség alatt és az első évben, mint anya. Ditch gyorsételeket, és ölelje át az új, bővülő testeteket. " [Corbis]
Forduljon át egy egészséges levélből
Most egy ragyogó idő az egészségtelen szokások újragondolására, mivel a terhesség motiválja önt, hogy gondoskodjon magáról, gyors ételeket ásson, és magáévá tegye az új, bővülő testeteket. A legkedvezőbb, hogy ezek a változások valószínűleg túlmutatnak a gyermeke születésén, a legfrissebb amerikai kutatás szerint, amely kimutatta, hogy azok a terhes nők, akik felnőttek étrendjük fejlesztésére és gyengéd edzésre indítottak egészségügyi okokból, ténylegesen megtartották őket az anyaságon túl. [Corbis]
Kerülje el a szomorú szopást
A baba létrehozása természetes sznázati munkát tud nyújtani gyakorlatilag egyik napról a másikra. Az első trimeszterben akár két pohár méret is kibővíthető, ezért fontos, hogy megfelelő szülési melltartót szerelsz be - nem tartalmaznak merev vezetékeket, szélesebb pántok vannak, és még több szilárd "mérnöki" is van benne. "A megfelelő melltartó viselése megakadályozza a mellek szövetének kitágítását, ami később megakadályozza a megereszkedést" - mondja Heather Booth, a szülési ruházati szakembertől a expectingmaternity.co.uk-tól. [Corbis]
Növelje energiaforrásait
Fókuszáljon arra, hogy elegendő B12-vitamint és vasat kapjon, ami növeli az energiaszintjét, és javítja a baba életét. "A B12-et a tejelőből, a tojásból, a húsból és a halakból kaphatjuk meg - ez szükséges a fáradtság megelőzésére, mivel javítja az oxigén szállítását a szövetekhez" - mondja Hayley Pedrick táplálkozási szakértő. A vörös hússal és a zöld leveles zöldségekkel való feltöltése csökkenti a vérszegénység kockázatát a születés után, amikor a vérveszteség valószínűbbé teheti ezt. [Corbis]
Erősítse meg a hátát
A növekvő dudorodtól és az olyan hormonoktól, amelyek fellazítják a szalagokat, súlyosabb hátrányt okozhatnak. "A baba felemelése és a szoptatás a születés után is súlyosbíthatja a terhességet" - mondja Zoe Ewart, a British Back Institute-tól. "Néhány rendszeres edzés most megerősíti azt. Állj egyenesen, és képzeld el, hogy van ballonod a fejedelem koronájához. Emelje magasra a fejedet és húzza vissza a vállát, hogy javítsa a testtartását. "[Corbis]
Ne szóljon a húzási pontokhoz
"A húzási pontok a bőr dermális rétegében való szakadás okozta hegesedés egyik formája, gyakran a terhesség alatt történő gyors terjedésnek köszönhetően" - mondja Tim Verhaeghe, bőrápoló fejlesztési szakember. Ha reménykedik, hogy elkerülje ezeket az ezüstös vonalakat, használjon E-vitamint vagy kollagént tartalmazó krémmel. "A krémek megakadályozzák őket, mert a bőrüket rugalmasabbá és rugalmasabbá teszik." Próbálja ki a Pure Mum Stretchmark Oil-et (£ 9.50, marksandspencer.com). "Az E-vitamint vagy kollagént tartalmazó krém használata a feszülést megakadályozzák." [Corbis]
A végtagok karcsúak maradjanak
Ha észrevette, hogy olyan kanalakat fejlesztesz - igen, borjak, amelyek összeolvadnak a duzzadt bokákba - kezeljük őket most, hogy csökkentsük annak esélyét, hogy a születés után folytatódni fognak. "A felesleges víz a vérben a terhesség alatt összegyűlhet a lábadban és a lábadban" - mondja Denise Linay, a bentlakók királyi kollégiumától. "Tegye fel a lábadat, hogy a folyadékok áramoljanak fel a lábadon, gyengéden gyakoroljanak és ne álljanak hosszú ideig". Ha rosszabb az egyik oldalon vagy fájdalmas, akkor nézze meg a GP-t, mert ez lehet az elő-eclampsia vagy a mély vén trombózis. [Corbis]
