Gondolkozni eszik ki a jó táplálkozásról? Többé nem. A fitness-éttermek új generációja ötvözi a finom étkezést még finomabb macronutriens arányokkal is - így izom-, fáklyaszsír-építményeket építhet és egészséges maradhat anélkül, hogy rettegne az ebédidődre. Dobja a párolt csirkét és a brokkolt a tartályba, és próbálja ki ezeket a recepteket a mérethez
Edzőterem
"Azt hiszem, minden nagy utcán véget vethetnénk" - mondja Richard Klein, a Gym's Kitchen három társalapítója, a kelet-londoni étterem egyik, amely 2012-ben megnyílt, mivel rendkívül népszerű volt. " gyors kaja. Az emberek azt akarják tudni, hogy most már minőségi ételeket fogyasztanak, és igyekszünk gondoskodni arról, hogy ez nagyon jó ízű.
Klein, a Sunny Kudhail és Steven Mavrou barátai mellett, olyan fehérjecsomagolt menüt hozott létre, amely elég jó ízű ahhoz, hogy mindenkit vonzathasson a profi testépítőkből a TOWIE cast-be - és egy másik, már megnyitott és potenciálisan újabb ága is lehetett. jöjjön el egy közelben lévő utcára. De ne várjon: próbálja meg az aláírás Gym's Kitchen reggeli ételét most.
gymskitchen.com
Blueberry protein palacsinta recept
Csinálni
- Mindkét összetevőt összerázzuk, amíg a tésztában nincsenek csomók.
- Melegítsük fel a serpenyőt, amíg egy csepp vizet, amit beleveszünk, azonnal megcsíp.
- Add kókuszolajat a serpenyőbe (a vaj megteheti, ha nincs meg).
- Adjuk hozzá a tésztát a serpenyőbe, és két percig főzzük mindkét oldalon, vagy amíg a palacsinta aranybarna.
Wild Food Café
"Számtalanszor azt mondták nekünk, hogy a világon a legjobb vega hamburger van" - mondja Joel Gazdar, a Wild Food Café alapítója és vezetője. "A legtöbb vega hamburger szójababból készül, ami a leginkább hibridizált termék, és talán borsó, bab és sárgarépa. De nem helyettesítheti a jó minőségű hús táplálkozási sűrűségét."
A Wild Burger más. A Café etikáját követik, hogy kiváló minőségű, szerves összetevőket használnak, és a teljes erejű változat 48 órát vesz igénybe. Mégis, a DIY otthoni verziója szinte ugyanúgy működik.
wildfoodcafe.com
Vad burger recept
Csinálni
- Ha friss olajbogyó van, akkor be kell dugnia őket. Hajtsa be őket egy tiszta tea törölközőbe, és lőni őket egy gördülő csap, miután a gödrök könnyen kijön.
- Kombináld az összes összetevőt a chia kivételével egy tálba. Keverjük össze és masszírozzuk, majd adjunk hozzá a chiaet. Tartsuk a keverést addig, amíg a keverék el nem kezd ragadni ahhoz, hogy együtt tartsuk őket, majd formázzuk.
- Tálaljuk egy zsemle, egy csomagolásban vagy - a bónusz tápanyagokban - egy kibelezett egész pirospaprikát.
A Jó Élet Eatery
"Azt akarjuk, hogy az Ön számára kedvező ételkínálatról ne dolgozzunk" - mondja Shirin Kouros, a Good Life Eatery társalapítója és vezetője, aki az első évfordulóját ünnepli. "Nagyon jól illik a fitneszbe. Sok TRX munkát és boxot csinálok David Haye edzőjével. És amikor az élelmiszer, ha nem tudom, honnan származnak az összetevők, akkor nem fogom megenni. Nem számolok kalóriát vagy zsírt, de tisztában vagyok a cukorral és a szénhidrátokkal. "A Kouros ezeket a szabályokat alkalmazta, hogy létrehozza az egyik Good Life Eatery védjegyét - és ugyanezt teheti.
goodlifeeatery.com
Paleo csirke ujjak
Csinálni
- Melegítsük elő a sütőt 225 ° / gázjelzésre 7-8
- A csirkemellet szárítsa konyhai törölközővel. Könnyedén kabátot kókuszliszttel, majd tojásfehérrel, végül a mandulával.
- Főzni és sütni 15 percig. Emelje fel a sütő hőmérsékletét az utolsó öt percben, hogy barna a csirke.
- Keverjük össze a többi összetevőt egy tálba, és szolgáljunk melléjük.
