Mindannyian izgatottak vagyunk, amikor megtudjuk, hogy terhes vagyunk, de ez nem jelenti azt, hogy néha nem is érezzük magunkat, úgyhogy a dolgok ennél kicsit jobbak lehetnek. Akár az energiaszintetek, a barátságok, akár az önbizalom, fedezze fel a könnyű módjait annak, hogy terhességi életét növelje.
Növelje barátságait
Természetes, hogy jelentős élettapasztalat alatt különbözőképpen lépsz kapcsolatba a barátaiddal. De még akkor is, ha más utakon utazik, jó barátok ünnepelni fogják veled utazását. Próbálja meg fenntartani a normálisságot. Kerülje el a terhességről való beszélgetést, még akkor is, ha szünetet kell tartanod. Ha most elveszíted a saját érdeklődésedet, mint nő, akkor nehezebb visszaszerezni őket, ha a baba itt van. És ha nem mehetsz többé a bárokba, akkor legalább a parádéidnál fogva élhetsz.
Növelje az energiáját
Ha napjaink fénypontja a kanapén hétfővel összeomlik, nem vagy egyedül. A lélegzés mélyen gyors energiaszintet adhat. "Lépjen le mind a négy, majd tovább a könyökre" - mondja Lolly Stirk, a szülés előtti jóga tanár. "Keresse a csuklóját, és helyezze a homlokát a tetejére. Győződjön meg róla, hogy a térde kissé szélesebb, mint a csípő szélessége. Lágyítsa be az állkapcsot, csukja be a szemét és lélegezze be mélyen öt másodpercig, majd ötször. Ebben a helyzetben a vér visszafolyik a szívetekbe, és energikusnak érzi magát. "Milyen jobb módja annak, hogy helyettesítsük azt a 3 órás tejszínt?
Növelje koncentrációját
A csecsemő agya, a terhesség, a múmia memóriavesztése - bármit is hívsz, elfelejtetted, és nem tudsz koncentrálni, gyakori a terhesség alatt. "Sok vitát folytattak arról, hogy mi okozza ezeket a kudarcokat, de sok esetben egyszerűen csak fáradtságra" - mondja Tracey Wall bizalmi edző. Állítson be rutinokat, hogy megakadályozza a feledékenységet. Adja meg az összes találkozót a telefonon figyelmeztető jelzésekkel, így a találkozók nem csúsznak el, és próbálja meg hagyni a kulcsait egy tálban az ajtó közelében, hogy tudják, hol találják meg őket.
Növelje a kapcsolatot
Nincs semmi olyan, mint a terhesség alatt a partneredhez közeli érzés, de ez nem mindig könnyű. "Ahogy a nyakad nő, és az elméd az élet más vonatkozásaira összpontosít, mint például szülés vagy anya, nehéz lehet intim szinten folytatni" - mondja Alison Tinsley. Próbáld meg elsajátítani a szerelmes nyelvet Milyen cselekedetekkel érzed magad? Ez az, amikor megkapod a gondos ajándékot a partneredtől, vagy amikor segített a ház körül? Talán amikor elmondja, mennyire szeret téged? "A kapcsolat boldogságának növelése kulcsa az, hogy azonosítsa ezeket a lépéseket, és győződjön meg róla, hogy tudjátok egymást" - mondja Alison.
Növelje a reggelt
Még akkor is, ha úgy gondolod, hogy nem tudsz reggel gyomorozni, egy jó reggeli bepihentése jobban érzi magát. A reggeli betegség az alacsony vércukorszinthez kapcsolódik, ezért enni kell valamit, amely feltöltheti és tartósan tartja őket. A tojás jó fehérje forrása, hogy feltöltse Önt, és ha egy szelet telve kenyér pirítósával evett, segít fenntartani a vércukorszintet, ezzel csökkentve az émelygés veszélyét a nap folyamán. Győződjön meg róla, hogy a tojásait alaposan elkészítették, beleértve a sárgáját.
Növelje önbizalmát
Szeretsz bemutatni a nyakadat, de mi van, ha mélyen a valódi aggodalmad arról, hogy jó leszel anyád? A belső értékesítési technikát gyakorolja. "A belső hangodnak van ereje, hogy beszéljen fel-le," mondja Rebekah Fensome edző. "Gyakran előfordul, hogy ez a hang negatív hangot ad, ami megkérdőjelezi a képességeidet." Állj le és képzeld el magadnak egy értékesítési pályát, öt percet töltsd el minden nagy mamáddal. Hamarosan figyelmen kívül hagyja a negatív hangot.
Növelje a gyakorlatát
Amint a bump nagyobb lesz, hajlamos lehet a fájdalmakra és fájdalmakra, amelyek nehezebbé válnak. "Találjon időt arra, hogy nyújtsa a testét, különösen a hátadat, mivel nyomás alatt áll az extra súly" - mondja Karen Laing fitness szakértő. A gerinc háromféleképpen mozog: előre és hátra, oldalról oldalra, és csavarodás. "Állj fel, és a kezeid a csípőddel óvatosan kösse le a medencét előre és hátra. Ezután az oldalsó kanyarokat úgy érheti el, hogy lábát a lábad felé nyújtja a lábad felé, majd lefelé a másik oldalon "- mondja Karen. Tegye ezt a háttal a falhoz, hogy biztos legyen. Végül, ha a lábad egy kicsit távolabb van egymástól, gyengéden lengesse a karját oldalról a másikra, és nézzen át a vállán, ahogy megcsavarod.
