Az átlagos számítógép körülbelül négy percet vesz igénybe, hogy újra be- és kikapcsoljon - több mint elegendő idő ahhoz, hogy ugyanazt tegye meg a túlterhelt agykéregnél. Alig 8 perc alatt megnyomja a reset kapcsolót, és megtisztítja a mentális merevlemezt ezekkel a trükkökkel.
Hajtsa be az idegi látófűrészt
Idő: 1:05
Az agynak két fő működési módja van: "feladat-pozitív", ahol a figyelem összpontosított, és "feladat-negatív", ahol álmodozik, de kreatívabb. Mindkettő értékes, de a látás-megmunkálás közöttük mentálisan kimerítő. A folyamat megkönnyítése érdekében kapcsolja ki a figyelmeztetéseket. "Tudva, hogy olvasatlan e-mailje van, figyelmen kívül hagyja az erőforrásokat, mert az agyad tovább gondolkodik" - mondja Daniel Levitin idegtudós. "Ahhoz, hogy produktívabbak és kreatívabbakká váljanak, tegyék a közösségi hálózatot egy meghatározott idő alatt, nem állandó megszakításként."
10 módja az agyának frissítésére
Vegyen egy filmet
Idő: 2:21
A TED konferenciák - a YouTube-nál népszerű ötleteket terjesztő találkozók - akár öt nap alatt akár 90 beszélgetést is tartalmazhatnak. "Izzást éget" - mondja Chris Anderson kurátornak. "Sok konferencia csak megdöglöd az analitikus baloldali agyadat." A résztvevők újratöltése érdekében a szervezők filmeket nézegetnek a beszélgetések között. A legjobb a Shake, amit itt láthat.
Zöld szemek
Idő: 0:40
Még akkor is, ha az irodád közepes ipari pusztaság, remény van. A környezeti pszichológia című folyóiratban megjelent ausztrál tanulmány azt találta, hogy egy unalmas, figyelemfelkeltő feladat megszakítása egy 40 másodperces "microbreak" -el - amelyben egyszerűen egy számítógépes kép valami természetes természetűre összpontosul - a jobb hangsúly és a teljesítmény a feladatban. Fej a reddit a napi javításhoz.
Csinálj
Idő: 0:30
A keksz ón az ellenség. Ehelyett töltsön el pótlólagos keveréket - a szárított gyümölcsben lévő foszfor biztosítja az egészséges cukrot gyors fellendüléshez, miközben a magvak és az anyák megakadályozzák az inzulinszint csökkenését és az energia fenntartását. Készítse el saját magját a kesudió, mandula, napraforgómag és szárított áfonya segítségével.
Üljön jobb
Idő: 0:15
Gyakorlatilag lehetetlen ülni egy jó ideig a jó testtartással - és a maratoni asztali foglalkozások elősegítik a rossz szokásokat. Állítsa be az időzítőt a rendszeres időközönként a nap folyamán, és amikor leáll, használja a Gokhale módszert. Ülj le a golyókkal "mögötted", majd tekerje a vállát egy időben előre, felfelé, hátra, majd lefelé, tartva a törzsét függőlegesen, de nyugodtan. Segítséget nyújt a vérkeringésnek, és visszaállítja a glutationt.
Nézze meg a dallamot
Idő: 2:15
A zene serkenti az agy áramkörét és javítja a szellemi teljesítményt, miközben a kutatás azt is mutatja, hogy a háttérzene segíthet nekünk a munkában, növelve kreatív problémáink megoldását és megoldását. A barokk vonósnégyesek nem a te dologod? A videojáték zenét úgy tervezték, hogy ösztönözze a koncentráció tönkretétele nélkül, így kezdődik a Legend of Zelda téma és menjen onnan.
Trükk az agyad
Idő: 1:00
Ha minden más sikertelen, csak emlékszel egy olyan időpontra, amikor boldognak és energikusnak érezted magad, és arra koncentrálsz, hogy miért éreztél így. Ez egy neuro-nyelvészeti programozási parancsfájl, amely nagyobb hangsúlyt és jobb termelékenységet eredményez.
Hangsúlyozta? Olvassa el a 6 módját a kikapcsolódásra
