Ha megragadsz valamilyen nézőpontot az energiád fokozásához, add hozzá ezeket a technikákat a repertoárhoz
Valószínű, hogy soha nem ábrázolod magad, hogy felneveled a baba egyetlen anyát. És most ez megtörtént, sok olyan kérdéssel szembesülsz, amelyekről soha nem gondolod, hogy foglalkoznod kell. De bármi is az oka annak, hogy már nincs kapcsolatban, vannak olyan módok, amelyekkel a mindennapi életed szülőként simább lesz. Tehát mély lélegzetet kell tartania, és ragaszkodnia kell a fürdőszobai tüköréhez, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a nem egyedülálló helyzetből.
1. Használja a támogatást
Ne féljen a barátokra és a családra támaszkodni - valószínű, hogy segíteni akarnak, különösen, ha időben van a gyerekekkel. Emlékezz rá, hogy sok olyan ember van hasonló helyzetben, aki tanácsokat adhat, vagy egy hangzó fórumon.
Gondolj különböző barátokra, és keressen online fórumokat, blogokat és Twitter fiókokat, amelyekhez kapcsolódhat.
2. Hidd el magadban
Akár túlterhelt vagy pánikolt, senki sem érzi magát 100% -ban magabiztosan. Tehát mély lélegzetet kell venni, számolni kell 10-vel, fel kell tenned valamilyen zenét vagy telefonálni egy barátodnak - ami nyugtat le.
"Kétmillió más egyedülálló szülő van ott, szóval mondja meg magának - hangosan, ha ez segít -, hogy nem vagy egyedül és te tud csináld ezt "- mondja Rebekah Barry, az egyszülős jótékonysági mézeskalács tanácsadó csoportjának egy része.
3. Vegyen időt az Ön számára
Találj valamit, amit szeretsz, és időt takarít meg - ütemezz be a naplódba, vagy hagyd, hogy ezek az ételek várjanak. Akár úszni, nézni Downton vagy egy barátom meglátogatása, a headspace-nek való felajánlás segít abban, hogy frissen érezze magát, amikor szétszóródott.
Még gondoljon valamire, ami időt ad magának, és növeli a bizalmát - talán egy nyitott egyetemi tanfolyamot, amelyet az idő múlásával tehet meg, és növelheti képességeit.
4. Szervezzen
Megosztottad a házi adminisztrátort, így az egészet le lehet tartani. "Kérd meg más szülőktől, hogy mi működik számukra, így fejlesztheti saját rendszerét" - mondja Rebekah.
Legyen a to-do listák királynője, és fontolja meg, hogy hol engedheti meg magának a terhet. Meg tudsz szabadítani hetente 20 fontot egy tisztább ember számára, hogy felszabadítson? Még ha csak a konyhában és a fürdőszobában van.
5. Ne hasonlítsa össze magát
Ez a másik anyuka a gyerekszobában úgy tűnhet, mintha összedőlt volna, de emlékezzen arra, hogy mindenki hajlamos bátorságot felmutatni. "Mindannyian összehasonlítjuk magunkat más emberekkel időről időre" - mondja Rebekah.
"Valójában senki nem dolgozott ki, ezért csak koncentrálj arra, amit Önnek és a gyermekeinek szüksége van, és továbbra is dolgokat kell tennie."
6. Tartsa egymástól a kapcsolati kérdéseket
Attól függően, hogy az ex-partnered milyen helyzetben van, próbáld meg harag pillanatokat tartani, amikor nem vagy a gyerekek körül. Nehéz nekik látni, és valószínű, hogy nem akarja, hogy negatív képet kapjanak az apjukról (még ha igen).
"Ha nehezen ésszerűnek tartod, folytasd a gondolatot" Mi a legjobb a gyerekeknek? "- mondja Rebekah. "Ez nem jelenti azt, hogy mindig egyet fog érteni, mi ez, de segíthet abban, hogy ugyanazon az oldalon kezdjen el dolgozni."
Gondoljon arra, hogy lépjen ki a szobából telefonhíváshoz vagy átrendezéshez, amikor a kisgyermek az ágyban van.
7. Keresse meg a jó trükköket
Rúzsra helyezve vagy ásni azt a csúcsot, mindig jól érezzük magunkat - kevés érintés, de jó a lifthez. A színpszichológia néven ismert színpadi pszichológia azt sugallja, hogy bizonyos színárnyalatok befolyásolják a hangulatot is, ezért ragyogjon a ruhásszekrényed valami fényes zöldre - ez arra törekszik, hogy felfrissítsen -, vagy valami nyugtató kékre koppintson.
Készen áll a mai napig? Gondolj bele egy gyors társkereső éjszakára, vagy csatlakozhat egy társkereső oldalhoz, ahol egy barátja írja a profilodat. Ki tudja emelni az összes olyan tulajdonságot, amelyet nem kiabálna magáról.
8. Pat hátul
Írja le a legfontosabb eredményeket minden hét végén, a szórakozásról, amelyet a gyermekeiddel töltött el valamiért, amit a teendõ listád ellenõrzött.
"Megérdemelnéd, hogy boldog legyél - bár rosszul érzed magad, ne felejtsd el, hogy szeretlek és nagyra becsüled. Ha emlékeztetőre van szüksége, nézze meg a gyermekeit "- mondja Rebekah. "Szerezzen egy szilárd rendszert a helyén, és csak egy napra összpontosítson."
És ha úgy döntesz, hogy új emberekkel találkozol, nézd meg az anya és a baba társkereső oldalát. Különleges kedvezményt kínálunk a teljes tagságról május hónapjára, ahol csak 5 fontot fog fizetni - csak írja be MOTHER05 a pénztárnál. Melyek a tippjeid az egyedülálló szülők számára? Tudassa velünk az alábbi táblázatot.
