Az alkoholfogyasztás teljesen nem könnyű feladat. Végül is, ha egy fagyos kinyílik, vagy egy kemény napi munka végeztével kedvenc whiskyjéből kiöntötte a drámat, az az élet nagy öröme. Ez azonban öröm, hogy keményen érintheti az egészségét, ha túlzottan megindul.
Úgy tűnik, hogy sokan veszik az egészségügyi kockázatot a fedélzeten, a felnőttek 13% -a azt állítja, hogy egy baráttal nem megy egy italra, mert úgy vélik, hogy a pálinka túl sokat fogyaszt, a Macmillan Cancer Support kutatása szerint.
A kutatás azt is sugallja, hogy a fiatal felnőttek között eltolódás történik az alkohollal való szocializáláshoz, amely trend Macmillan "józanulizálásnak" nevezte. Legyünk őszinték, ez a név valószínűleg nem fogja elkapni, de a tendencia talán - valójában egy nyolc fiatal felnőtt egyáltalán nem inni.
Ha az ötlet, hogy teljesen hideg pulyka az alkoholra hangzik, rémisztőnek tűnik számodra, a józan hónap megpróbálása jobb lehetőség lehet. Ha további meggyõzõdésre van szükséged, hogy a Macmillan Go Sober októberi kampányához való csatlakozás jó ötlet, van néhány profi tanácsunk, amely talán csak az ön számára fogalmaz.
Októberben a Go Sober támogatásával megkértük John Newlands nővért és a fitness-szakértőt, Matt Kendricket, hogy részletezze nyolc szemmel megnyitó egészségügyi és fitneszi előnyöket, amelyekről a sörből való szünetet tartva várja, hogy élvezze mindezt egy boldogabb hangulatból és egy a karcsúbb derékvonalat a jobb szexhez, egy praktikus archoz, és egy olyan hajszálon, hogy újra megtalálja a legmagasabb szintű fitness szinteket.
JAVASOLT: Sober Survival Tippek a Távolsági busz Az olvasók
Fel fogsz ébredni
Ahogyan az éjszaka az éjszaka következik be, egy megrázhatatlan fáradtság követi a szeszes italokat, mert a szilárd éjszaka kipróbálása bonyolult egy túl sok sörrel. "Az alkohol megszakítja normális alvásmintázatát, így néhány óra múlva felébred, vagy másnap kimerültség érzése gyakori" - mondja Newlands. "Az alkoholtól való szünet lehetővé teszi, hogy jobb minőségű alvást kapj, ami végeredményben több energiát ad." Várja, hogy többet érjen el a munkahelyen, összetörjen néhány futó PB-t, és jobb hangulatban legyen.
Az a személy, akit aludtál, majd fel fog ébredni. Feeling Awesome
Ha általában azzal vádolják, hogy vigyázz az ágyra, akkor egy józan október segít megőrizni azt a fészerben, ahol tartozik. Hadd mondja Newlands: A normál alvásmintázat megszakításánál az alkohol is ellazítja a torok izmait, ami akkor horkol, amikor aludni kezd. Ha egy kis szünetet tartasz, segíthet neked, és partnere, jobb éjszakai kip.
JAVASOLT: Hogyan kell leállítani a horkolást?
Dodge The Kekszet
Elgondolkozott azon, hogy miért akarsz enni a szemetet, ha részeg vagy éhes? "Az alkohol pusztítja a vércukorszintet, ami miatt a szervezet vágyik a cukorra és a keményítőre. Ha elfogyasztja az alkoholt, akkor sokkal jobb esélye van arra, hogy egészségesebb élelmiszer-választásokat hozzon létre "- mondja Kendrick.
JAVASOLT: mennyi kalóriát egy kebabban?
Találsz új szintű képzési motivációt
Minden kudarcba fulladt, amikor a bocsánatodat a tornateremben, egy szopós fejjel húzod? Természetesen van. Mindannyiunknak van. "A másnaposság leírja az egész napot, és hagyja magát lusta, letargikusnak és egyáltalán nem akar trainolni" - mondja Kendrick. A friss frissítés növeli a motivációs szinteteket, és Kendrick hozzáteszi: "az alkoholt hozó kalóriák csökkentése azt jelenti, hogy hatékonyabb képzésre és jobb eredményekre vágysz."
A Midriff Bulge lesz
És végül, mindannyiunk számára, akik minden reggel a tükörbe néznek, és puszta csalódottságukban fogják meg a sörét. Az ételbaba eljön, bajnok. "Az alkohol mobilizálja az inzulint, zsírtároló hormont, ami a zsírsejtek termelését eredményezheti a közepén" - magyarázza Kendrick. "Meg fogsz lepődni, milyen gyorsan kezd elcsúszni a derékvonalod, amikor elfogyasztod a csínját."
JAVASOLT: A legjobb 4 hetes diéta-terv nem pazarol
Meg fogsz nézni a Handsomer-et
Amikor végül lemondsz a késztetésről, és "tönkrem a pecsétet" a kocsmában, nem csak a belső vízvezetéked van, hogy a törzsedre kerülsz. A bőred is. "Az alkohol egy toxin, amely gyakrabban megy a zsákba. A vesék is keményebben dolgoznak, és a májnak túlra kell mennie, hogy lebontsa "- magyarázza Newlands. "Ez kiszáradáshoz vezet, ami száraz, pelyhes bőrt okozhat."
Banish zavarodó szex leszel
Tegyük fel a büdös reményeket … Sajnos a sörfőzde nem egy mítosz - a túl sok ivás hosszú idő alatt problémákat okozhat az erekció megszerzésében és fenntartásában - mondja Newlands.
A szeszélyes varázslatokat szünteti meg
"Bár az első italod jobban érzi magát" - mondja Newlands, "a bor valójában depresszió. Azok a rettenetes másnapos blues, vagy a sörrel való félelem, az alkohol közvetlen hatása az agy kémikáján. "Igen, míg egy italt rendben, hamarosan elfogy az alkohol, ha elrontja magát a neurotranszmitterek behatolásával a fejedben, és még a szinteket is csökkentheti a boldogság fokozó szerotonin. Nem menő.
