A gömbölyűsök villoghatnak, de lényegében egyszerűen testtömeg-gyakorlatok, amelyek a saját gravitációjukat ellenállásként használják - nincsenek súlyok, gépek és nagyon kevés felszerelés.
Klasszikusan ez olyan dolgokat jelent, mint a préselés, felhúzás és lecsúszás, de a közelmúltban a gimnasztika az alapvető gyakorlatokból tovább költözött, hogy olyan izgalmasabb, szemet gyönyörködtető fogásokat, mint a hátsó karok, az izmok és az őrült emberi zászló - és élvezik a népszerűség hatalmas újjáéledését.
JAVASOLT: Ugorjon egy lépésről-lépésre útmutatóra az emberi zászlóra, a hátsó karra és a kézi állványokra
Ez részben a remegő, négyperces YouTube-videónak köszönhető, amely 2008-ban vírusos lett, és bemutatta Hannibal Lanhamot, aki a New York-i városi, felnagyított és őrölt városi New York-i parkban állt. Tíz millió kilátás később, a világot eladták. Az American College of Sports Medicine éves felmérése szerint 3,000 fitness szakember, ez az első számú edzés tendenciája az év.
A név két görög szóból származik, kállos, azaz szépség, és sthénos, azaz erő. Ez a szélsőséges gimnasztika nem teljesen új; ha keres a weben, akkor a 30-as évekből származó férfi felvételeket készítenek, amelyekről a testüket hihetetlen erőfeszítésekről nevezik. Gondolkozz egy embernek, aki egy lábszárú guggolót csinál egy másik emberrel, aki kiegyensúlyozza őt egy egykezes kéziszámítógépet - a Cirque du Soleil területet. A keményebb dolgok népszerűbbek a YouTube, az Instagram és a Snapchat korszakában, amikor a szakadt izmok férfiak oszthatják meg az edzéseket, és félelmetes megfigyelés alatt állhatnak. Az osztályokat országszerte parkokban és edzőtereken tartják, bár még mindig elég földalatti, és még a World Street Workout és a Calisthenics Federation is szervezett világbajnokságot.
Annak tudatában, hogy el kell-e zúzni, hogy elengedjék, beszéltünk David Jackson-szal, a Nottingham-i székhelyű Calisthenics iskola társalapítójával.
Hogy kerültél bele?
Tim Stevenson és én erősségi és kondicionáló edzők voltak - hét éve edző volt, 13 évig profi rögbi játszottam, de a hagyományos erősítő edzéssel unatkoztunk. Amikor rögtön elmentem a rögbi miatt, emeltem a súlyokat, de a meccsek végső célja nélkül nem tartották érdeklődésemet. Tim elkezdett játszani a kézimunkával és az alapvető gimnasztikával, és azt találtam, hogy célom van egy bizonyos fogás, hogy dolgozzon - az emberi zászló - segített összpontosítani. Az interneten rengeteg ember mutatta be, mit tehetnek, de egyikük sem magyarázta meg, hogyan kell csinálni. A fiúk, akik látták őket, inspirálták, de gyorsan lemondtak. Úgy döntöttünk, hogy be kell vonnunk az érintetteket, és el kell indítanunk az iskolát.
Miért kell az emberek ezt csinálni?
A címke "újradefiniálja a saját lehetetlenségét", mert ezek a mozdulatok lehetetlennek tűnnek, de megvalósíthatók - és ez a cél célt és motivációt biztosít. Ahelyett, hogy olyan általános célokat tűzött volna ki, mint például a "Letörni akarok", a gimnasztika pedig arra ösztönzi az embereket, hogy konkrét kimenetelre törekedjenek. Javítja a munkameneteket addig, amíg egy napig nem teszel valamit, amire gondolsz, lehetetlen. Három hónap kellett ahhoz, hogy megtanultam az emberi zászlót, de egy napon nem tudtam megtenni, a következő pillanatban. A tested hozzá fog járulni, és jobban nézel ki, de nem pusztán esztétikai okok miatt csinálsz, hanem valami olyat akarsz elérni, és egyszerre több izomcsoportot kell aktivizálnod - ezért kapsz ilyen hatalmas testet. Ön is hihetetlenül érzi magát szellemileg.
Hogyan kezdhetik meg az embereket?
A honlapunkon ingyen kezdőknek szóló e-könyvünk van letöltve. Minden gyakorlatnak van egy videó bemutatója, amelyben az egyikünk bemutatja a mozgást, a másik pedig elmagyarázza, hogy mit kell elköteleznie és hogyan. Elkezdjük a deszkákat, a nyomócsöveket és a mellkasi leereszkedést. Ezek közül gyakran észlelhet gyengeket és szűk helyeket. Ha nem tudsz teljesen felhúzni, akkor egy sávot csatolhatsz a sávhoz, lefelé lefelé, egy lábat a sáv hurokába helyezz alul, és tegye le a másik lábát, majd húzza fel. Kevés felszerelésre van szükségem - az Argos-tól érkező, 10 dollárból álló pull-up bár van az ajtókeretben.
AJÁNLOTT: Kültéri napernyős edzés
De vajon tényleg lehetséges-e a normális emberek számára?
12 normális blokkot adtunk három két órás műhelynek, hogy megtanuljuk megtanulni az emberi zászlót. Az első nap nevetett, de csak hat órányi tandíj és néhány otthoni gyakorlat után hároman csináltak. Azt akarjuk, hogy tanítsuk az embereket, mit tegyünk a testükkel, és ne csak mutassunk magunkat. A rugalmasság és a mobilitás fontosak, ezért segítünk az embereknek megbirkózni azzal, ami korlátozhatja őket. Az életkor nem számít - az ötvenes éveiben egy fickó volt, aki tökéletesítette a hátsó kart az egyik műhelyünkben. A múltbeli sérülések sem jelentenek problémát. Tim mindkét vállát eloszlatta, két helyen megtörtem a vállam, és vállamba helyeztem az AC-ízületet. Mi vagyunk a bizonyítékok, hogy legyőzni a gyengeségeket és a fájó foltokat.
