Nemrég szörnyű megértésem volt - kövér vagyok. Hosszú évek óta, akiknek sovány testük van, és legalábbis egy négycsomag, az én középrészem rosszabbul kezdett fordulni. Életkombináció - a nagy 3-0 gyors közeledik - virágzó sajtkakas szokás, és az erőkifejtés és a harcművészet helyettesítése az egyensúlyi állapotú triatlonoktatáshoz virágzó szerelmi fogantyúkkal és bátorsággal hagyott bennem. Eljött az idő drasztikus cselekvésre, ezért találkozom az Embody Fitness-vel, hogy bemutassam Rich Phillipps rendezőt, és kihívás számomra, hogy mindössze nyolc hét alatt jó állapotba kerüljek. Szerencsére számomra ez a fajta drámai testkompozíció átalakítása pontosan az, amit az Embody szakemberek szerveznek. Először is, a Rich mérje a testzsírt, ami a testtömegem 18,5% -át teszi ki. Annak ellenére, hogy aggályom van, azt állítja, hogy ez nem túl kopott, és biztosnak tűnik, hogy kitörölheti az ablaktámat, és nyolc hetet nem okoz túl nagy bajomat a karom, a mellkas, a hát és a vállam.
Az alábbi kép a közelmúltban történt, mielőtt találkoztam Rich-el.
A terv első két hetében heti három edzőteremben lehet részt venni, melyek mindegyike ugyanazt a teljes testépítő edzést tartalmazza, hogy egy kondicionáló réteget építsen fel és emelje fel az emelési technikámat a legfontosabb mozdulatokkal, mint például a mellkasi préselés és a holtágasság. Ezeket az edzéseket két intervallumos sprint-szekcióval egészítik ki egy héten keresztül, és húst, halat, zöld zöldséget és diót tartalmaznak. Nehéz lesz, különösen a Paleo-stílusú, nem szénhidrát-diéta, de várom, hogy elkezdtem dolgozni, és visszaformálódni tudtam. Nézze meg a fenti videót, hogy lássam, hogyan jutok el az első edzésem során. További információért látogasson el embodyfitness.co.uk
Szerezd meg a Six Pack-et 8 héten belül, és minden edzést és táplálkozási tervet tartalmaz, melyet Ben szokott átalakítani a testében, most már elérhető a WH Smiths és az Amazon, ára 9,99 £.
