A 2010. Áprilisi számában Férfi Fitness kiderítettük, hogy az egészségtelen a legtöbb reggeli étel. Itt a három szakértő, akikkel beszéltünk a magra, három edzés-fejlesztő alternatívát adott neked: az egyik az izomépítéshez, az egyik az energia és az egyik a kitartásért.
Izomépítő brekkie Dr. Jonny Bowden táplálkozási és szerzője A leghatékonyabb módok a hosszabb élettartamra (£ 16,99, Fair Winds Press). Azt ajánlja, hogy ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket betakarított rántottakkal az izmokba csomagolják. Hozzávalók A vaj gombja 1 alma, szeletelve Rengeteg spenót 2-3 tojást Csipke kurkuma Csipkebogyó citrommal Csinálni Melegítsük fel a vajat egy serpenyőbe, majd az alma szeleteljük a serpenyőbe. Adjuk hozzá a tojásokat és a spenótot, és addig keverjük, amíg a spenó lágyul és a tojásokat főzzük. Szezonra kurkuma és citrom paprika. Miért kellett volna A tojások tele vannak fehérjével, ami elősegíti az izomtömeg építését és csökkenti a sóvárgásokat. A spenót segít vörösvérsejtek kialakulásában, amelyek az oxigént táplálják a szervezet körül. Az alma tele van gyomor-töltőanyaggal, és a kurkuma gyulladásgátló tulajdonságokkal van ellátva, hogy segítsen az izmok felépülésében és növekedésében.
A Fighter energiatakarékos bajuszát dietetikus Ryan Parsons étkezési tanácsokat adott UFC legenda Randy Couture. Itt van az egyik a smoothies, a veterán harcos italok egy reggeli energia lendületet. Hozzávalók 1 zeller állomány 50g spenót 50 g káposzta 1/2 uborka 1/2 zöldpaprikát Csinálni Dobd el mindent egy turmixgépben, és adj hozzá almalevet, ha több folyadékra van szüksége.
Miért kellett volna A Kale csontképző K-vitaminnal és kalciummal, valamint antioxidánsokkal van ellátva, amelyek segítik a szabad gyököket és a testmozgás káros melléktermékeit. A uborka C-vitamint tartalmaz, az izmok javításához és növekedéséhez szükséges, míg a zeller 95 százalék víz, így segít a test hidratálásában és a teljesítmény növelésében. Runner reggeli saláta Ruth Heidrich egy egészségügyi szakértő és triatlon, aki hatot töltött Vasember eseményeket. Azt javasolja, hogy a futóknak meg kell próbálniuk ezt a reggelit, amely jó energiaellátást kínál, anélkül, hogy elárasztaná. Hozzávalók Rengeteg spenót 50 g káposzta 1 alma 1 / 2tsp reszelt gyömbér A citromlevek sajtolása Csinálni Próbálja meg az almát, és keverje össze a maradékot egy tálba. Miért kellett volna A C-vitamin és a K vitaminok, amelyek megtalálhatók a kelkében, nemcsak gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bírnak, hanem segítik a szénhidrát és a fehérje energiacseréjét. A citromlé és az alma szintén C-vitaminnal van tele, ami szükséges ahhoz, hogy az ATP-t, a nagy energiájú molekulákat, amelyek az edzést táplálják.
Töltsön fel több, leleményes fitneszerősítő receptet, és iratkozzon fel a magazinra. Öt számot adunk öt fontért.
